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• 怎樣提高人體的新陳代謝

  提高人體的新陳代謝要從以下幾個(gè)方面做起：首先保證身體有充足的能量供應(yīng)，由于代謝需要消耗能量，供應(yīng)不足的時(shí)候代謝也會(huì)降低。提供能量的物質(zhì)包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)，前面三種物質(zhì)需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而維生素和礦物質(zhì)雖然不提供能量，但是在代謝過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。第二方面要保證良好的生活方式，生活必須規(guī)律，盡可能早起、早睡，不要?jiǎng)诶?、熬夜，身體才能夠有充沛的精力。第三方面就是適當(dāng)?shù)亩囡嬎?，水是參與多數(shù)的代謝過(guò)程，在缺水的情況下身體正常的代謝可能就會(huì)受到影響。第四方面就是積極的多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體促進(jìn)合成代謝，不僅可攝入足夠的能量，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)將能量消耗，又能夠轉(zhuǎn)化為身體新的成分，這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)比較好的新陳代謝。

  

  01:36
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 7895次

• 熱敷可以加速肉毒素代謝嗎

  熱敷可以加速肉毒素代謝，肉毒素是通過(guò)抑制神經(jīng)末梢乙酰膽堿的釋放來(lái)起作用的。肉毒素一般常用作面部的除皺和面部輪廓的塑形，比如肉毒素可以去除抬頭紋、眉間紋、魚尾紋、鼻背紋等，同時(shí)也有輪廓塑形的效果。比如通過(guò)縮小咬肌的體積，達(dá)到瘦臉的目的。也可以通過(guò)縮小小腿的腓腸肌體積，來(lái)達(dá)到瘦腿和勻稱腿部線條的目的。在注射完肉毒素之后，如果局部進(jìn)行熱敷或者是做一些光電類的項(xiàng)目，是會(huì)加速肉毒素的代謝的，除此之外，劇烈的運(yùn)動(dòng)也會(huì)加速肉毒素的代謝。

  

  01:05
  李潔 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-12-09 4158次

• 加速新陳代謝
  新陳代謝是用來(lái)保證心臟的跳動(dòng)，肺部呼吸，肝臟、腎臟和大腦功能的運(yùn)轉(zhuǎn)正常，加速新陳代謝可以通過(guò)以下幾種途徑：一、是鍛煉。這是最好的方法，鍛煉可以燃燒脂肪，增加肌肉。比如游泳，游泳可以增強(qiáng)上身肌肉，而跑步可以增加下身的肌肉。二、是加重練習(xí)。肌肉比脂肪有高的新陳代謝度，舉重練習(xí)可以有效的增加肌肉，但是不要依賴這樣一種方法。有氧健美操通?？梢愿斓厝紵?，可以把輕度加重練習(xí)作為長(zhǎng)期的健身生計(jì)劃，可有效地加速新陳代謝。三、是少食多餐。研究表明，進(jìn)食五至六次少量食物比吃上一兩次大餐會(huì)更好地提高新陳代謝。其中某些食物也是可以提高新陳代謝的，例如綠茶、辣椒、咖啡等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 4805次

• 加快新陳代謝
  要加快新陳代謝，首先要多喝水，這里所說(shuō)的水指的是白開(kāi)水，飲料等不能計(jì)算在內(nèi)。功能飲料，咖啡飲料，碳酸飲料，果汁，汽水里面的糖只會(huì)讓體重飆升，必須遠(yuǎn)離。水能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，并透過(guò)流汗或者排尿，把體內(nèi)多余的毒素和廢物排除出來(lái)，可以加快新陳代謝。第二，一定要吃早餐，早餐非常重要，經(jīng)過(guò)一夜的休息，新陳代謝會(huì)減慢，早餐會(huì)讓新陳代謝水平很快的恢復(fù)。第三，堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是迅速燃燒脂肪最重要的一招，運(yùn)動(dòng)一磅肌肉燃燒消耗的脂肪釋放出來(lái)的熱量相當(dāng)于燃燒等量脂肪的九倍，尤其是做力量練習(xí)的人，新陳代謝的速度會(huì)非常的快。另外，飲食當(dāng)中要保證蛋白質(zhì)的攝入，蛋白質(zhì)的攝入可以加快新陳代謝的速度。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-03 16347次

• 怎樣促進(jìn)新陳代謝
  促進(jìn)新陳代謝，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身提高代謝率。多喝水，補(bǔ)充身體所需要的水分，增加身體的新陳代謝，水中可以適量的加些冰塊兒。飲食上要少食多餐，可以適當(dāng)?shù)某砸恍├苯返仁澄飦?lái)幫助消耗熱量。要保證充分的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量，不要熬夜、飲食不規(guī)律。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-01-22 5202次

• 如何促進(jìn)新陳代謝
  促進(jìn)新陳代謝，可以通過(guò)多運(yùn)動(dòng)多飲水，多吃一些新鮮的水果蔬菜，少吃油膩辛辣刺激性食物。中醫(yī)認(rèn)為手腳容易冰冷麻木，血液循環(huán)不暢都是新陳代謝減慢的表現(xiàn)?？梢酝ㄟ^(guò)一些中藥來(lái)緩解癥狀，例如人參，黨參，當(dāng)歸，丹參，菟絲子，桂枝等等。
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 4002次

• 加速新陳代謝有哪些方法
  加速新陳代謝的方法一般包括飲食、運(yùn)動(dòng)以及生活習(xí)慣等方面進(jìn)行改善。1、飲食：患者在飲食方面要減少碳水化合物的攝入，可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，比如瘦肉、豆類、奶類等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)食物的熱效應(yīng)較高，可以提高基礎(chǔ)代謝率，能夠加速體內(nèi)新陳代謝，患者還應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧?，通過(guò)利尿的方式能夠使新陳代謝率加快。2、運(yùn)
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-18 1312次

• 如何加速眼睛的新陳代謝
  眼睛是人體中極為重要且脆弱的器官，加速其新陳代謝對(duì)于維持眼部健康至關(guān)重要。新陳代謝的速率直接影響到眼睛的恢復(fù)與修復(fù)能力，進(jìn)而關(guān)乎視力質(zhì)量與眼部疾病的預(yù)防。以下將詳細(xì)介紹如何有效促進(jìn)眼睛的新陳代謝。1、保證充足的睡眠睡眠是眼部恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)刻，
  崔馨 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2024-12-20 0次