妙手醫(yī)生精選
一般來(lái)說(shuō)節(jié)食減少了熱量的攝入，所以到一定的程度體重自然也就會(huì)下降。但是有些人發(fā)現(xiàn)自己節(jié)食一段時(shí)間之后體重也沒(méi)有什么變化，這個(gè)時(shí)候可能是節(jié)食的方式出現(xiàn)的問(wèn)題，主要的原因集中在以下幾個(gè)方面：
一、減少了飲食，增加了零食。
二、飲食時(shí)間錯(cuò)誤。
三、對(duì)比減肥前活動(dòng)量降低。
以下提供節(jié)食減肥的正確方法：
一、早餐不能少。首先早飯不能不吃，早上提供每天50%能量，早晨要科學(xué)營(yíng)養(yǎng)，可以選擇牛奶、燕麥片等。
二、吃飯七分飽。節(jié)食減肥也不能完全不吃主食或者碳水化合物，要保證每頓飯只吃七分飽，千萬(wàn)不能吃撐。
三、逐漸減少食量。身體需要適應(yīng)的過(guò)程，所以節(jié)食減肥也不應(yīng)當(dāng)一下子突然降低熱量的攝入。
四、改變烹飪方式。節(jié)食減肥不是一定要吃得少，而是應(yīng)該吃的低卡以及健康，盡量少吃一些油炸食物，減肥膳食應(yīng)該避免簡(jiǎn)單化，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的口味和食量來(lái)選擇。
