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    醫(yī)生主講實(shí)錄

    便秘的病人平時(shí)要注意飲食調(diào)理,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是非常注意的。要多吃新鮮的蔬菜水果、五谷雜糧、酸奶、蜂蜜、稀飯、面條等等食物。少吃辛辣刺激的、油炸類的、燒烤類的、過于油膩、不容易消化吸收的食物。還要戒煙戒酒,少喝咖啡、濃茶,少吃巧克力,少吃零食。

    平時(shí)不要久坐不動(dòng),可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,比如散步、跑步、打球、做體操、練瑜伽、腹部按摩等等,有助于胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化。還可以做提肛運(yùn)動(dòng),每天要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

    以上內(nèi)容僅供參考

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