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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院

  2018-10-10 161291次

• 失眠按摩哪能快速入睡

  失眠的病人可能有很多種方法，能夠調整自己盡快的入睡，其中按摩是一個非常有效的，也是應用比較簡單方便的方法。首先來說大的概念，其實對于按摩部位來說，沒有什么特殊的要求，按摩本身它起到的作用，一方面是促進血液循環(huán)、肌肉放松，另外一方面還會產生轉移注意力，讓你心情感到愉悅。那么就按摩來說，肯定是要按摩手容易達到的部位，比如雙手間相互的按摩，比如按摩手指指尖，或者是兩手之間交替來進行按摩，每個指尖可以按摩十次，然后再換另一個手，這本身就會產生促進睡眠的作用，會讓你感覺放松。在按摩的時候，不要想著工作或學習的事，這樣的話就起不到按摩的作用。另外，醫(yī)學上其實有一些穴位，比如合谷穴，是對睡眠會產生積極促進作用的。還有耳后，專門有一個失眠的穴位，也可以來進行按摩。兩個手交替來進行按摩。如果方便的話，家人可以幫助進行腳心涌泉穴，按摩對睡眠也有好的作用。這些穴位的效果的好與壞，作用強與弱，因人而異，要選擇自己方便的方法，有效的穴位來進行按摩，但不必特別在意穴位的問題。按摩的作用主要是兩個方面：第一個方面是按摩本身所產生的生理效應，對局部穴位的刺激作用，促進血液循環(huán)作用，以及它對睡眠的誘導作用。第二個作用是通過按摩的過程，轉移你的注意力，讓你精神放松容易入睡。一方面是有軀體上的作用，另外一方面是精神方面的作用，所以按摩來說對于失眠的病人，應該是一個非常好的方法。但是有些病人單純靠按摩的方法，作用比較有限，也要輔助一些其它的方法，共同來起到它的作用。還要注意按摩并不解決所有失眠問題，比如由于生活極度的不規(guī)律，生物節(jié)律紊亂，那么不解決這個問題，通過按摩的方法，從長期來講，也還會出現睡眠障礙。

  

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  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-19 64030次

• 如何快速入睡
  經常出現睡眠不好的患者，想快速入眠這種情況可以服用安眠藥進行快速入眠。在日常的生活里盡量要少服用安眠藥，這樣會產生依賴性，對身體的影響也是很大的?？梢栽诿咳账X之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以起到快速入眠的作用，也可以在日常的生活里多做一些戶外體育鍛煉，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打太極拳，這樣都會讓人能夠產生疲倦感，是可以起到快速入眠的作用，也是可以起到增強抵抗力的作用?；颊咴谒咧耙俸热菀着d奮的飲品，比如濃茶，咖啡，烈酒等飲品要少喝，也是可以促進快速的入眠?；颊咴谌粘５纳罾镆惨俪杂湍佇缘氖澄?，辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，都是有助于睡眠的。
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  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-03-24 146102次

• 更年寧能長期服用嗎
  更年寧不建議長期服用。因為是藥都有副作用，更年寧雖然是一種中成藥，但是如果長期服用有可能會對身體帶來不良反應，所以建議患者在服用更年寧以后癥狀緩解即可停藥。更年寧它可以治療女性更年期出現的一系列癥狀，像心悸氣短，煩躁易怒，眩暈失眠，潮熱盜汗，胸脅脹痛，月經紊亂癥狀，它具有疏肝解郁，益氣養(yǎng)血，健脾安神的功效，它主要成分是柴胡，白芍，墨旱蓮，人參，黨參等。在口服更年寧時飲食要忌食辛辣，少進油膩，而且服藥時不能同時服用藜蘆、五靈脂、皂莢或其制品，也不宜喝茶和吃蘿卜，以免影響治療效果。
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  梁芳 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2021-10-13 2765次

• 如何快速入睡
  病情分析：如果想要快速入睡，可以在睡前吃點具有促進睡眠的藥物，比較常用的有艾司唑侖、勞拉西泮和阿普唑侖等。如果患者有神經衰弱，還應當配合服用谷維素、甲鈷胺、安神補腦液等藥物。睡覺前可以喝點溫牛奶或者聽聽輕音樂。意見建議：如果患者長期都難以入睡，應該及時去神經內科完善檢查，看看是否由神經衰弱引起的，如果確診，應當在醫(yī)生指導下進行全面治療。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2021-06-30 1301次

• 失眠了怎樣能快速入睡
  每天晚上出現失眠這種情況，可以口服谷維素來促進睡眠。在日常的生活里最好也要服用安神補腦液，治療失眠疾病。平時也要多做一些體育鍛煉，這樣也是可以有助于睡眠的。在日常的生活里，也要避免精神壓力過大，保持有一個樂觀的心情和心態(tài)。
  袁越 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2019-02-12 3104次

• 怎么快速入睡
  一般情況下，不存在怎么快速入睡這種說法，可以通過保持規(guī)律作息、營造舒適的睡眠環(huán)境、放松身心、避免刺激性物質、適度運動等方式幫助睡眠，如果身體出現不適的癥狀，建議及時就醫(yī)。1、保持規(guī)律作息：建議每天在固定時間上床睡覺和起床，有助于使身體適應規(guī)律的睡眠節(jié)奏。2、營造舒適的睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和舒
  楊書文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-09-05 0次

• 如何快速入睡
  并沒有快速入睡的方法，可以通過培養(yǎng)規(guī)律的作息習慣、保持睡眠環(huán)境舒適、泡腳等方法幫助入睡，有利于身心健康。1、培養(yǎng)規(guī)律的作息習慣：如果精神過于緊張，并且壓力過大，可能會導致誰經過于興奮，影響睡眠的時間，需要調整作息習慣，盡量不可以在白天睡覺，規(guī)律作息，保證充足的睡眠。2、保持睡眠環(huán)境舒適：如果環(huán)境過于
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-03-01 0次