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    醫(yī)生主講實錄

    吃維生素C片,一般無法預防感冒,但是吃富含維生素C的食物,對身體是有益的,因為它可以增強人體的免疫系統(tǒng),有助于鐵的吸收。

    富含維生素C的食物,包括有柑橘類的水果、綠辣椒、紅辣椒、草莓、番茄、西蘭花、甜土豆、哈密瓜、藍莓、西瓜、菠蘿、卷心菜等。成年男子每天需要的維C含量是90mg,成年女子每天需要的維C含量是75mg,如果服用過多大量的維生素C,就會通過身體排出。

    在預防感冒方面,首先我們要增強自身的抵抗力和免疫能力,要合理的飲食,適當的運動,保持良好的作息和生活態(tài)度,提高機體的抵抗力和抗病能力,才更好的預防感冒。

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