大便干燥，一粒一粒的，是由于便秘造成的。引起便秘的原因比較多，最常見(jiàn)的因素是不良的生活和飲食習(xí)慣，比如說(shuō)如果平時(shí)進(jìn)食量太少，食物過(guò)于精細(xì)，食物熱量過(guò)高，平時(shí)吃水果，蔬菜比較少，或者飲水量少，以上這些情況對(duì)腸道刺激不足，都容易造成便秘。
如果運(yùn)動(dòng)量少，久坐臥床會(huì)使腸動(dòng)力減弱，也是造成便秘的原因。另外，如果有不良的排便習(xí)慣也容易造成便秘。緩解便秘首先要糾正以上不良的生活習(xí)慣，平時(shí)可以盡量多吃粗糧，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，多喝水。
另外要盡量多的參加身體條件允許的體能鍛煉，這樣都可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而緩解便秘。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，建立正常排便反射，對(duì)于緩解便秘也是至關(guān)重要的。要及時(shí)抓住排便的最佳時(shí)機(jī)，一般清晨醒來(lái)或者餐后結(jié)腸的收縮增加，有助于排便，所以應(yīng)該盡量在清晨醒來(lái)或者餐后排便。逐漸恢復(fù)正常的排便習(xí)慣。
