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• 哪些運(yùn)動(dòng)有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來(lái)說(shuō)我們那個(gè)脊柱的話，它是一個(gè)多維的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，就說(shuō)它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說(shuō)有些運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱來(lái)說(shuō)是有健康的，我們脊柱的話，就是說(shuō)它穩(wěn)定性，主要靠什么來(lái)維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來(lái)維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長(zhǎng)時(shí)間的，久坐和彎腰?；蛘卟灰L(zhǎng)時(shí)間的，在一個(gè)姿勢(shì)待時(shí)間太長(zhǎng)，這樣的話可能會(huì)造成，腰椎和頸椎的椎間盤(pán)的，一個(gè)應(yīng)力的增加，所以的話我們?cè)诰米院?，一定要站起?lái)改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動(dòng)為主，這樣的話一個(gè)是增加它的靈活性，同時(shí)的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說(shuō)做一些健腹運(yùn)動(dòng)，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個(gè)力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤(pán)過(guò)早的退化，但是有一些運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于脊柱來(lái)說(shuō)并不是適合，比如說(shuō)早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，像呼啦圈這類的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)腰椎造成一個(gè)，特別是腰椎間盤(pán)的纖維環(huán)，造成一個(gè)損傷，這樣的話可能會(huì)造成我們腰椎的，一個(gè)過(guò)早的一個(gè)退化，所以我們運(yùn)動(dòng)的話，要保證這個(gè)腰椎的肌肉，和這個(gè)腹部的肌肉的，一個(gè)力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說(shuō)軀干肌，這樣的一個(gè)力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過(guò)早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9939次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見(jiàn)到吃骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣，建議不要過(guò)量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實(shí)際上補(bǔ)的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因?yàn)槟瘫旧砜梢蕴峁┤粘Ｉ钌泶x必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營(yíng)養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必要的。

  

  01:11
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 6160次

• 適度運(yùn)動(dòng)有利于糖尿病的治療
  運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)正常人的健康有益，而且也是治療糖尿病的主要方法：一，運(yùn)動(dòng)可以減輕體重，改善胰島素敏感性，通過(guò)體育鍛煉可以使體重下降，胰島素受體增加，使機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性提高，可以減少胰島素的用量。二，運(yùn)動(dòng)可以增加骨骼肌等外周組織對(duì)葡萄糖的攝取，從而降低血糖水平。三，運(yùn)動(dòng)可以改善血脂，使肌肉更多的利用脂肪酸，減少血清甘油三酯，極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇，增加高密度脂蛋白膽固醇，增強(qiáng)脂蛋白酶活性有利于預(yù)防動(dòng)脈硬化。四，運(yùn)動(dòng)可以改善血壓，增加血管的彈性，對(duì)糖尿病合并高血壓有一定的防治作用，尤其是輕中度的高血壓。五，運(yùn)動(dòng)可以使心肺功能得到鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)循環(huán)和呼吸功能加強(qiáng)起到強(qiáng)壯身體的作用。六，運(yùn)動(dòng)可以防治骨質(zhì)疏松，老年人和女性絕經(jīng)后會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而糖尿病又會(huì)使骨質(zhì)疏松加重，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)骨代謝防止骨質(zhì)疏松。七，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉使人心情舒暢，有益于身心健康。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-26 2135次

• 糖尿病血糖控制好有利于改善睡眠嗎
  我們知道糖尿病癥狀是多飲，多尿，多食，體重下降，除此之外會(huì)有一些比如說(shuō)皮膚瘙癢，還有一些四肢麻，腰酸背痛，腹瀉，便秘，陽(yáng)痿這些情況都會(huì)存在。那這些不舒服都會(huì)引起到一個(gè)睡眠的質(zhì)量，主要有兩個(gè)。一個(gè)就是夜尿多他會(huì)整夜都不能睡，另外就是皮膚的癢，夜間入睡是最為明顯，全身瘙癢的難以入睡，入睡后也會(huì)癢醒。常常處于淺睡的狀態(tài)，第二天就沒(méi)有精神感到一個(gè)非常的困倦，所以糖尿病診斷之后我們一定要把血糖控制在一個(gè)比較正常的范圍，避免很多并發(fā)癥的出現(xiàn)，從而影響睡眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

  2018-05-17 4920次

• 運(yùn)動(dòng)有利于防治糖尿病嗎
  運(yùn)動(dòng)有利于防治糖尿病，那么進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有利于改善一些血液循環(huán)的情況。 要根據(jù)具體的情況來(lái)進(jìn)行分析，那么增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于提高身體的抵抗力，增強(qiáng)免疫力，進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能夠改善一些胰島素的耐受性。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-12-12 2101次

• 藍(lán)莓有利于減肥嗎
  減肥期間是可以吃藍(lán)莓的。藍(lán)莓含有大量豐富的維生素c和果酸，能夠有效的幫助降低膽固醇，并且能夠預(yù)防血管動(dòng)脈粥樣硬化，并且所含的糖分和熱量不高，是比較適合食用的。在減肥期間食用，還能夠有效的增強(qiáng)其飽腹感，不容易產(chǎn)生饑餓感。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2022-03-25 2206次

• 運(yùn)動(dòng)身上冰涼有利于減肥嗎
  運(yùn)動(dòng)身上冰涼可能是因?yàn)闅庋蛔?、腎陰虛等疾病引起的，一般情況下不利于減肥。1、氣血不足是指氣與血兩者都不足，又可稱氣血虧虛、氣血兩虛，氣血不足，一般情況下是因?yàn)橄忍煲蛩鼗蛘呤且驗(yàn)轱嬍巢粷嵍鸬模瑲庋蛔銜?huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)心悸氣短、畏寒肢冷、精神萎靡等癥狀。當(dāng)氣血不足時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致患者運(yùn)動(dòng)身上冰涼的癥狀出
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-11 425次

• 運(yùn)動(dòng)身上冰涼有利于減肥嗎
  運(yùn)動(dòng)身上冰涼這一現(xiàn)象，并不能直接作為減肥效果的判斷標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)際上，身體在運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的冰涼感覺(jué)，與多種因素有關(guān)，包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人體質(zhì)以及環(huán)境條件等。以下是對(duì)此現(xiàn)象的詳細(xì)解釋：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度影響體溫變化。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液流速加快，帶走部分熱量
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-31 0次