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• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠?yàn)闄C(jī)體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進(jìn)長高以外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對(duì)長高有幫助。

  

  01:47
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 18877次

• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點(diǎn)，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個(gè)穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達(dá)到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個(gè)穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會(huì)更好。第三個(gè)穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側(cè)緣足舟骨粗隆的下方，找準(zhǔn)這個(gè)穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經(jīng)有強(qiáng)烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會(huì)更好。

  

  01:21
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-11 27290次

• 哪些食物有助于血壓降低
  有助于降壓的食物包括含鉀高的食物，比如香蕉，蘋果，橘子，這些食物是具有排鈉的作用，對(duì)于輔助降壓會(huì)有一定的好處。除此之外，還要吃一些新鮮的蔬菜，包括芹菜，白菜以及菠菜等，也要吃洋蔥，木耳，各種菌類的食物，也是具有補(bǔ)充維生素和纖維素的作用，對(duì)于降低膽固醇，輔助降壓也會(huì)有一定的好處。血壓高的患者就應(yīng)該嚴(yán)格地控制食物中鈉鹽的攝入，避免吃高鹽的食物，同時(shí)還應(yīng)該吃一些不飽和脂肪酸以及橄欖油等，對(duì)于輔助降壓會(huì)有一定的好處。除此之外，患者可以喝一些山楂茶。
  語音時(shí)長 01:10”
  孫麗紅 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2021-08-10 1480次

• 什么運(yùn)動(dòng)有助于長高
  有助于長高的運(yùn)動(dòng)，一般情況下是能夠伸展骨骼和肌肉的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，籃球，羽毛球，游泳等等運(yùn)動(dòng)。另外，建議做運(yùn)動(dòng)時(shí)最好在戶外進(jìn)行，同時(shí)接受太陽光照射，陽光照射可以合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，從而也促進(jìn)骨骼的發(fā)育。身高一部分取決于遺傳，一部分取決于環(huán)境。環(huán)境主要有三個(gè)因素影響身高，包括飲食，運(yùn)動(dòng)以及鈣質(zhì)的補(bǔ)充。飲食上，主要取決于蛋白質(zhì)的攝入是否豐富。一般情況下，不挑食，愛運(yùn)動(dòng)的小孩比不愛運(yùn)動(dòng)的小孩身高平均要高一些。
  語音時(shí)長 01:10”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-11-25 34276次

• 運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓嗎
  病情分析：一般認(rèn)為規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是可以在一定程度上起到降壓功效的，但是需要注意保持長期的規(guī)律運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以幫助患者控制體重，從而達(dá)到降低血壓的目的。意見建議：建議患者在運(yùn)動(dòng)過程中，結(jié)合自身的具體情況，控制好運(yùn)動(dòng)的時(shí)長以及運(yùn)動(dòng)的量。如果運(yùn)動(dòng)過程中患者出現(xiàn)了頭暈等癥狀，需要立即停止運(yùn)動(dòng)，休息一段時(shí)間，另外建議患者對(duì)血壓進(jìn)行監(jiān)測(cè)。
  田峰 副主任醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-06-22 1001次

• 什么運(yùn)動(dòng)有助于長高
  有助于長高的運(yùn)動(dòng)有很多，比如打籃球、打排球、打羽毛球、游泳等，另外如果患者想長高的話，一定要從飲食結(jié)構(gòu)上做調(diào)整，飲食結(jié)構(gòu)上多吃一些營養(yǎng)豐富，清淡易消化，含高蛋白質(zhì)高鈣的食物。比如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品、瘦肉等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補(bǔ)充自身所需要的營養(yǎng)成分。不要吃生冷辛辣油膩，刺激性食物。燒烤類食物也不要多吃，戒煙戒酒，多補(bǔ)充水分。平時(shí)生活，患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足也是有助于長高的。另外就是患者應(yīng)該每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，來增強(qiáng)自身的體質(zhì)，增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力，但是一定要注意運(yùn)動(dòng)不要過激，過激的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-27 5703次

• 運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓嗎
  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加心臟泵血功能，有助于降血壓，每天可以進(jìn)行1到2個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，可以降血脂，也有助于降血壓。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還是要調(diào)整好個(gè)人的生活，作息和飲食習(xí)慣，保持充足的睡眠，少食高熱量、高脂肪的食物，不要抽煙、喝酒。
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 測(cè)血壓時(shí)深呼吸有助于降低血壓嗎
  測(cè)血壓時(shí)深呼吸一般不會(huì)有助于降血壓，但是測(cè)血壓時(shí)如果深呼吸可能會(huì)引發(fā)心跳加快，對(duì)血壓的測(cè)量結(jié)果造成一定的影響?；颊咴跍y(cè)量血壓時(shí)深呼吸一般并不會(huì)導(dǎo)致血壓的降低，因?yàn)樯詈粑鼘?duì)血壓一般沒有改變的效果，血壓和呼吸是不相關(guān)的，所以呼吸的深淺快慢一般都不會(huì)影響到血壓的情況，但是在量血壓時(shí)一般不建議深呼吸，因?yàn)樯?/div>

  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2022-04-24 2652次