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• 如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎

  主要分以下幾個方面：第一，有生活比較好的生活環(huán)境，跟良好的生活習(xí)慣，比如不要生活在濕冷的環(huán)境。因為濕冷的環(huán)境，容易讓人得了骨關(guān)節(jié)炎。第二，怎么樣做良好的生活習(xí)慣呢？第一點，不能經(jīng)常去爬樓梯，或者去爬山，對于中老年人來講，可能他本身他不會得骨關(guān)節(jié)炎，因為他經(jīng)常喜歡爬樓梯，家住六樓，七樓的都是爬樓梯上去，一天上下十幾次，或者經(jīng)常去爬山的，他就容易就讓那個關(guān)節(jié)退變了，得骨關(guān)節(jié)炎了。第二點，還要注意飲食，要多吃一點含維生A、含維生素C的食物，比如菠菜、蘿卜、橙子，這些都是可以的，另外含鈣的一些食物，比如牛奶也可以多喝點，也是可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。第三點，要保持適當(dāng)?shù)倪\動，不要參加對抗性很激烈的體育運動，比如適當(dāng)?shù)倪\動，比如游泳、慢走，或者騎腳踏車，可以鍛煉關(guān)節(jié)的周圍的肌肉跟韌帶，來起保護關(guān)節(jié)的作用，可以預(yù)防我們骨關(guān)節(jié)炎，比如對抗性很強的籃球、足球、羽毛球這些，經(jīng)常出現(xiàn)跳躍或者蹲膝旋轉(zhuǎn)的動作。這些都可以磨損的關(guān)節(jié)軟骨，或者半月板，這些都是容易讓經(jīng)常體育活動的人，得骨關(guān)節(jié)炎。第四點，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)的不舒服，要及時的去咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生，來及時的處理掉關(guān)節(jié)的疾病，可以起預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的作用。

  

  02:31
  張榮凱 副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-09 5382次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關(guān)節(jié)周圍或者，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進行股四頭肌的訓(xùn)練、股四頭肌的訓(xùn)練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓(xùn)練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

  01:00
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 8844次

• 怎樣預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎
  要避免不當(dāng)?shù)倪\動和過度的運動。第一比如運動姿勢不良，長時間的行走，長時間的蹲位，負(fù)重深蹲，爬山等，這些運動可以加重膝關(guān)節(jié)的磨損。第二要注意控制體重，超重可以加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，對膝關(guān)節(jié)的影響比較大。第三要注意保暖，在中醫(yī)認(rèn)為關(guān)節(jié)炎的疼痛和外感寒氣有直接的相關(guān)。第四要糾正下肢的畸形比如x型腿和o型腿。第五再出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適的時候或者關(guān)節(jié)損傷的時候要及時的就診，重點說一下關(guān)節(jié)內(nèi)如果有彈響、絞索等表現(xiàn)，常提示關(guān)節(jié)那存在游離體，半月板損傷等，應(yīng)該及時的治療，患者在飲食上要注意多補充水分多吃富含維生素a維生素c維生素d的食物，如果確診為骨關(guān)節(jié)炎，那么就要遵照醫(yī)囑服用藥物治療。
  語音時長 1:28”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-20 1870次

• 怎樣預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎
  骨關(guān)節(jié)炎在臨床是比較多見的，除了要積極的治療，還要加強預(yù)防。第一，首先要讓患者進行相關(guān)的心理教育，讓患者認(rèn)識到骨關(guān)節(jié)炎它的長期性，以及它的危害性，讓患者改變一些生活方式，同時，讓患者避免一些劇烈的體育運動，比如打籃球，爬山，跳廣場舞，讓患者進行一些有氧的活動，比如進行游泳，騎自行車，打太極拳，或者是平地散步。第二，患者應(yīng)該避免體重比較大，應(yīng)該進行減肥，這樣可以減輕對關(guān)節(jié)的機械性的壓迫。第三，患者在走路時，應(yīng)該建議帶拐杖，可以減輕對關(guān)節(jié)壓力。
  語音時長 01:11”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-09 1730次

• 怎樣預(yù)防關(guān)節(jié)炎
  病情分析：預(yù)防關(guān)節(jié)炎需要調(diào)整生活作息和飲食結(jié)構(gòu)，同時也要預(yù)防一些外力因素的影響。比如平常減少關(guān)節(jié)部位的長期負(fù)重，注意關(guān)節(jié)的防寒保暖，避免短時間內(nèi)進行關(guān)節(jié)部位的強力牽拉動作。意見建議：日常飲食中多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的食物，增加骨密度，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。少喝碳酸飲料，避免煙酒的刺激，多吃新鮮的蔬菜水果，不要熬夜，積極的治療急性關(guān)節(jié)炎的癥狀。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-01-24 1001次

• 怎樣預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎
  病情分析：預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎，首先要控制好體重，避免過度肥胖對關(guān)節(jié)造成過重的負(fù)擔(dān)，還要注意膝蓋部位的保暖。不要過度爬山，或者做蹲起以及上下樓這些動作，避免關(guān)節(jié)韌帶出現(xiàn)損傷。意見建議：患有骨關(guān)節(jié)炎，建議服用藥物治療，比如糖皮質(zhì)激素類的藥物等，需要要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥，不建議長期私自用藥。
  張月美 主任醫(yī)師濟寧市中醫(yī)院

  2020-06-27 1401次

• 膝關(guān)節(jié)炎怎樣預(yù)防
  要預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的話，在平時要注意保持合理的活動方式，例如要避免長途奔走、爬山，上下樓梯等活動。同時肥胖的患者應(yīng)該要注意保持合理的體重；避免穿高跟鞋，可以穿柔軟有彈性的運動鞋。建議膝關(guān)節(jié)炎的患者在平時要注意休息，可以進行下肢肌肉的功能鍛煉。通
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎
  膝關(guān)節(jié)炎的患者，可以通過合理活動方式、減重、防護關(guān)節(jié)等方法預(yù)防。1、合理的活動方式：建立合理的日常活動方式，如保護受累的膝關(guān)節(jié)，避免劇烈的運動等。2、減重：肥胖者應(yīng)減輕體質(zhì)量，超重會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)量。3、防護關(guān)節(jié)：要注意保護關(guān)節(jié)，可戴保護關(guān)節(jié)的彈性套，如護膝等?；颊咴谌粘Ｖ?，飲食上還可
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次