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• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運(yùn)動(dòng)，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側(cè)，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運(yùn)動(dòng)時(shí)同時(shí)做三個(gè)動(dòng)作，深呼吸、收腹、臀部外側(cè)肌肉夾緊，動(dòng)作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復(fù)幾次。第二，采取坐和躺的姿勢(shì)，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時(shí)的動(dòng)作一樣，重復(fù)幾次。第三，提肛運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是躺著、站著、坐著都可以進(jìn)行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門，使有憋便的感覺(jué)，持續(xù)5-10秒鐘再放松，連續(xù)的運(yùn)動(dòng)直到感到疲倦為止。每次做運(yùn)動(dòng)不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅(jiān)持鍛煉對(duì)盆骨的肌肉具有很強(qiáng)的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

  01:46
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 6361次

• 手指骨折怎么鍛煉

  手指骨折以后，應(yīng)采用骨折部位的外固定或內(nèi)固定治療。骨折固定以后，損傷手指的活動(dòng)受到嚴(yán)重限制。但是，為促進(jìn)手部功能的恢復(fù)，其余未固定手指，即未固定的關(guān)節(jié)，要盡早進(jìn)行主動(dòng)和被動(dòng)的功能鍛煉，保持關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍，以避免骨折長(zhǎng)期固定導(dǎo)致全手的關(guān)節(jié)僵硬，嚴(yán)重影響手部的功能。手指骨折愈合后，手指骨折部位的鄰近關(guān)節(jié)才可進(jìn)行屈伸功能鍛煉。

  

  01:20
  呂茂根 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-12-04 3989次

• 膝蓋骨骨折
  膝蓋骨的骨折在受到外力的時(shí)候就會(huì)引起局部腫脹、疼痛、活動(dòng)受限。病人對(duì)髕骨骨折的治療，主要還是根據(jù)骨折有沒(méi)有錯(cuò)位的情況來(lái)確定積極的治療方案。如果骨頭位置非常好，那還是比較幸運(yùn)的，這樣的病人選擇保守治療就完全可以的，嚴(yán)格地進(jìn)行石膏托外固定，需要抬高患肢這樣有利于靜脈回流，利于消腫，應(yīng)用一些活血化瘀和促進(jìn)骨折愈合的藥物治療就可以的，保護(hù)一個(gè)半月左右，拍片復(fù)查。但是對(duì)于骨折出現(xiàn)錯(cuò)位的病人，因?yàn)檫@屬于關(guān)節(jié)內(nèi)的的骨折，必須要解剖復(fù)位的。否則后期很容易就會(huì)形成創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎會(huì)出現(xiàn)走路疼痛，并且加快關(guān)節(jié)退變的，針對(duì)于這樣的病人就需要積極的進(jìn)行術(shù)前準(zhǔn)備，排除手術(shù)禁忌，然后進(jìn)行切開復(fù)位內(nèi)固定手術(shù)治療就可以。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-08 8762次

• 膝蓋骨折怎樣恢復(fù)鍛煉
  對(duì)于膝蓋骨折以后的病人無(wú)論是保守治療的還是手術(shù)治療的都需要嚴(yán)格的注意休息保護(hù)、制動(dòng)一段時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)的僵硬、肌肉的萎縮，后期鍛煉的目的就是為了恢復(fù)正常關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉的力量，鍛煉的時(shí)候需要等到骨折的地方有骨痂生長(zhǎng)了才可以進(jìn)行鍛煉。鍛煉的方法建議燙洗以后，接著進(jìn)行功能鍛煉更有利于病人功能的恢復(fù)。燙洗的時(shí)候可以外用活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯。鍛煉的時(shí)候最好讓家人幫助一下，把關(guān)節(jié)屈曲或者伸直到疼痛的程度，堅(jiān)持一會(huì)，不能怕痛的，要有力度，痛的出汗更有利于病人功能的恢復(fù)。對(duì)于肌肉力量的訓(xùn)練可以進(jìn)行伸腿勾腳或者是抬腿鍛煉、按摩肌肉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:32”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-26 4327次

• 膝蓋骨折怎樣恢復(fù)鍛煉
  病情分析：膝蓋骨折之后還需要分為兩種情況，第1種是進(jìn)行了石膏固定保守治療，第2種是進(jìn)行了骨折切開復(fù)位內(nèi)固定。意見(jiàn)建議：如果是第1種情況，那么一般需要石膏固定6~8周，在石膏固定期間可以進(jìn)行大腿和小腿肌肉的等長(zhǎng)收縮鍛煉，避免肌肉的萎縮。在拆除石膏之后可以逐步的開始進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸功能鍛煉。如果是第2種情況，那么術(shù)后就可以開始在床上進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸功能鍛煉等。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-23 2101次

• 膝蓋骨骨折怎么治療
  出現(xiàn)了膝蓋骨骨折的情況，治療主要分保守治療和手術(shù)治療。保守治療是針對(duì)于骨折沒(méi)有明顯的移位，或者是移位地間隙不超過(guò)3毫米，以及關(guān)節(jié)軟骨面的塌陷不超過(guò)2毫米的病人，可以采用保守的石膏托或者支具外固定一個(gè)半月，并且在固定期間要墊高患肢，并且行下肢肌肉的力量鍛煉，以防止長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)以后導(dǎo)致的肌肉廢用性萎縮情況。對(duì)于骨折端是粉碎性，并且骨折端分離移位明顯，以及導(dǎo)致了明顯的軟骨面不平整的骨折，這種情況需要手術(shù)治療，以恢復(fù)膝蓋骨的完整和關(guān)節(jié)面的平整性，以免后期導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，從而影響膝關(guān)節(jié)正?；顒?dòng)。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-12-02 2103次

• 膝蓋骨骨折怎么鍛煉
  對(duì)于髕骨骨折以后的病人，一般鍛煉的方法，早期需要進(jìn)行股四頭肌的收縮功能鍛煉，目的是為了防止肌肉的萎縮，另外，這期間還可以進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，目的是為了防止踝關(guān)節(jié)的僵硬。一般等到一個(gè)月到一個(gè)半月左右的時(shí)候，大部分膝蓋骨應(yīng)該就有明顯骨痂生長(zhǎng)，那時(shí)候就可以去掉外固定，然后進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的適當(dāng)曲伸活動(dòng)鍛煉。鍛
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 68次

• 膝蓋骨骨折
  膝蓋骨的骨折在受到外力的時(shí)候就會(huì)引起局部腫脹、疼痛、活動(dòng)受限。病人對(duì)髕骨骨折的治療，主要還是根據(jù)骨折有沒(méi)有錯(cuò)位的情況來(lái)確定積極的治療方案。如果骨頭位置非常好，那還是比較幸運(yùn)的，這樣的病人選擇保守治療就完全可以的，嚴(yán)格地進(jìn)行石膏托外固定，需要抬高患肢這樣有利于靜脈回流，利于消腫，應(yīng)用一些活血化瘀和促進(jìn)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 127次