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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習頸部的運動，比如可以練習燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 15151次

• 背部肌肉拉傷該怎么處理

  在我們經(jīng)?？吹降耐稊S類的運動過程當中，以及一些籃球的運動過程當中，經(jīng)?？梢钥吹郊绫巢考∪饫瓊?，這么一種情況。由于我們的背部拉傷涉及到的肌肉范圍，往往是肩背部重要的活動肌群，因此的話我們有以下三點需要進行提醒的：第一背部拉傷之后，需要緊急的進行制動處理，有了良好的制動處理，我們的肩背部的肌肉，可以迅速的遠離再次損傷的風險。其次，需要對局部的肩背部的損傷，進行一個相關(guān)的評估，去了解肩背部肌肉的損傷的程度，以及后續(xù)的方法。第三，我們需要借助運動損傷科的醫(yī)生，在受傷之后72小時進行一個局部的理療和按摩處理。這些治療可以有效地緩解肩背部損傷的嚴重癥狀，可以讓受損的肌肉得以快速的解痙和恢復。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2019-03-21 54630次

• 背部肌肉僵硬怎么回事
  如果背部的肌肉出現(xiàn)了僵硬的表現(xiàn)，我們考慮跟有常見的疾病有可能有一定的關(guān)系，比如說肩周炎、頸椎病或者強直性脊柱炎，或者背部的頸腰椎慢性的勞損，常有勞損引起的局部肌肉痙攣。我們常見就是一些長時間保持一個姿勢都不去改變的，比如說長時間低頭作文案，或者玩手機的人，或者說經(jīng)常低脖子去做事情的一些人。我們都比較常見于出現(xiàn)這些癥狀。我們建議的平時要少進行長時間的低頭的活動，適當?shù)幕顒?，平時局部給予熱敷、理療、擦一些活血化瘀的藥物，去緩解局部的疼痛或者肌肉勞損的這些癥狀，去緩解它。
  語音時長 01:14”
  程業(yè)海 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-05-03 7771次

• 大腿肌肉緊繃僵硬是怎么回事
  大腿部位的肌肉發(fā)生了緊繃僵硬的情況，基本上就是由于以下的原因?qū)е碌?，比如白天過度的勞累或者是進行了一些劇烈的體育運動，都可能會引發(fā)大腿部的肌肉出現(xiàn)緊繃或者僵硬，甚至發(fā)生了肌肉痙攣的情況。另外還不能排除由于肌強直的發(fā)作，或者是腰椎壓迫到了神經(jīng)，或者是由于筋膜損傷而引發(fā)患者出現(xiàn)了大腿肌肉緊繃僵硬的情況。發(fā)生了大腿肌肉緊繃僵硬的情況以后建議患者注意放松，適當?shù)臏p輕運動量，同時配合著局部的熱敷，局部的手法按摩來進行輔助的治療。
  語音時長 01:10”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-07-12 9972次

• 背部肌肉僵硬是怎么回事
  病情分析：背部肌肉僵硬引起的原因很多的，常見的比如外傷受風寒后沒有及時系統(tǒng)治療，發(fā)展到肌肉韌帶筋膜無菌性炎癥引起的，還有可能是長期慢性疲勞過度損傷引起的，肌肉韌帶筋膜無菌性炎癥引起的，如果伴有晨僵就需要考慮風濕類，風濕痛風，強直性脊柱炎等疾病引起的了，具體情況需要去當?shù)毓⑨t(yī)院門診醫(yī)生進一步檢查明確診斷的。意見建議：可以試試平時要養(yǎng)成良好生活習慣的，適當局部物理治療以熱療按摩為主，口服非甾體消炎止痛藥治療，比如口服塞來昔布、布洛芬、雙氯芬酸鈉對癥治療，適當戶外運動多曬太陽光，在家里可以做腰背肌功能鍛煉的，具體治療方案以當?shù)毓⑨t(yī)院醫(yī)生明確診斷后的建議為主。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-05-07 3402次

• 肩背部肌肉僵硬怎么回事
  病情分析：肩背部的肌肉出現(xiàn)僵硬感有可能是微循環(huán)不良，也有可能是屬于局部關(guān)節(jié)腔炎癥刺激導致。意見建議：首先應該局部進行按摩等，測量一下體溫。同時進行肩關(guān)節(jié)的x光片檢查或者是頸椎磁共振檢測，確定是哪一種疾病自己導致的。急性期配合選擇舒筋活血，抗炎鎮(zhèn)痛，營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行調(diào)節(jié)和治療，治療期間不要吃刺激性較大的食物。
  李建武 副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院

  2019-05-04 2402次

• 手掌僵硬是怎么回事
  手掌僵硬可能是腱鞘炎、滑膜炎等疾病導致。1、腱鞘炎：腱鞘炎可能是肌肉慢性勞損引起的，也有可能是外傷導致，或者是感染因素的原因，而且局部關(guān)節(jié)受到?jīng)鲲L刺激也可能會造成腱鞘炎，患病以后容易導致關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)壓痛、活動受限以及腫脹等癥狀，當關(guān)節(jié)腫脹嚴重時可能會造成手掌僵硬，患者可以服用邁之靈片、洛索洛芬鈉片等
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 915次

• 手掌僵硬是怎么回事
  手掌僵硬可能由多種因素導致，主要包括關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)疾病、外傷以及習慣姿勢等。針對不同病因，應采取相應的治療措施，如物理治療、藥物治療及手術(shù)治療。1、關(guān)節(jié)炎是導致手掌僵硬的常見原因之一。類風濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等均可引起手掌疼痛和僵硬。這類疾病通
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次