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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2799次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴(yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 92503次

• 腰椎間盤突出癥怎么鍛煉
  鍛煉方面建議進行腰背肌的鍛煉，一般常用的鍛煉方法是飛燕式。病人趴在床上，頭部，雙前臂前伸，雙下肢后伸，均離開床面，只有腹部與床面接觸。建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進行功能鍛煉，通過鍛煉可以強化腰背部的肌肉，有效保護穩(wěn)定腰椎，減少腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)的幾率。平時要注意避免彎腰勞累及腰部過度負重，比如搬運重物，舉重物等都是需要避免的。平時要避免腰部扭傷，如果有腰腿部疼痛等不適癥狀，先不要鍛煉，通過臥床休息，藥物等方法控制病情后，再開始鍛煉。
  語音時長 01:24”
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-09-28 1175次

• 腰椎間盤突出癥如何鍛煉
  患者出現(xiàn)了腰椎間盤突出，一般在急性期的時候患者應(yīng)該避免進行運動，要臥床休息，等癥狀稍微緩解后可以進行相關(guān)的鍛煉。比如患者可以進行一些有氧的活動，比如騎自行車是一種很好的鍛煉方法，同時患者可以進行拉單杠，也是一種比較好的鍛煉方式。主要是讓患者的椎間間隙增大，可以緩解對神經(jīng)根以及硬膜囊的壓迫，從而緩解癥狀。騎自行車，因為整個身體是往前傾，患者的椎體容積就會增大，同樣患者的黃韌帶也會出現(xiàn)緊張的狀態(tài)，使患者的整個椎管增大，有利于緩解癥狀。
  語音時長 01:12”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-09 2012次

• 腰椎間盤突出癥鍛煉方法
  鍛煉方法，我們盡量做到輕柔、強度小，時間短適量避免勞累。我們可以散步慢跑，或者是做腰部的一個輕度的小范圍的腰部伸拉運動，但是避免強度過大，也可以做按摩，手法要輕柔，避免過重。平時要注意休息，避免勞累，腰椎間盤突出，最主要的最關(guān)鍵的方法還是要注意休息。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-17 2104次

• 腰椎間盤突出癥怎么鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出發(fā)作期不能進行鍛煉，應(yīng)嚴(yán)格臥床休息，病情緩解后可以進行腰椎負荷較小的運動。如游泳、倒走等，進行太極、普拉提等運動，能夠緩解疼痛，改善功能，加強腰背肌鍛煉，如燕飛式、五點支撐等，能夠增加脊柱穩(wěn)定性。意見建議：腰椎間盤突出鍛煉時應(yīng)避免劇烈運動，注意休息，避免過度勞累，避免反復(fù)旋轉(zhuǎn)腰部、彎腰發(fā)力的運動，出現(xiàn)腰疼時應(yīng)及時休息。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-07-05 702次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據(jù)自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤突出恢復(fù)鍛煉
  腰椎間盤突出恢復(fù)鍛煉，可以通過小燕飛或五點支撐法，五點支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個叫小燕飛。這兩個動作可以很好的恢復(fù)腰椎間盤突出，并且增強腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，可
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 501次