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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 92448次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運(yùn)動，我們說主要是三個(gè)運(yùn)動：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因?yàn)楫?dāng)你身體前傾的時(shí)候，腰間盤里的負(fù)荷會成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時(shí)候它增加兩倍，當(dāng)它里邊壓力大的時(shí)候，有可能擠出更多的碎片來，導(dǎo)致你神經(jīng)壓迫的加重，這是第一個(gè)彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實(shí)我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強(qiáng)。但它對扭轉(zhuǎn)的力量抗性非常差，舉個(gè)例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個(gè)人如果反復(fù)打羽毛球、乒乓球，他反復(fù)扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤突出。所以這些運(yùn)動對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負(fù)重，比如說你腰間盤突出的時(shí)候，你要避免拎20公斤以上的東西，當(dāng)然盡量控制在10公斤以內(nèi)，因?yàn)樨?fù)重也會擠壓椎間盤，里邊會擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負(fù)重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

  02:09
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 89834次

• 腰椎間盤突出瑜伽理療
  腰椎間盤突出瑜伽理療通常的方法有以下幾種：1、加強(qiáng)腰部的肌肉力量，增加腰椎前韌帶、后韌帶及側(cè)韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫使突出人體的正常韌帶，肌肉的保護(hù)。2、要特別的注意腹肌的練習(xí)，這不僅是因?yàn)楦辜『脱巢考∪鉃榛檗卓沟募∪?，雙方協(xié)同才能夠強(qiáng)大整個(gè)腰椎盤的穩(wěn)定性。同時(shí)通過強(qiáng)化腹肌來保持穩(wěn)定的腹壓，也可以保證腰椎的穩(wěn)定與腰背部肌肉的強(qiáng)壯。3、在急性期發(fā)病期，腰椎間盤突出患者應(yīng)采取面向下的體位俯臥在硬板床上，以鱷魚式進(jìn)行休息，緩解疼痛，促進(jìn)愈合、復(fù)合。4、應(yīng)適當(dāng)?shù)倪x擇身體向后彎曲的體式，可以加強(qiáng)背部韌帶和肌肉，使椎間盤在適當(dāng)?shù)奈恢?，恢?fù)脊柱的穩(wěn)定性，還可以促進(jìn)腰椎區(qū)域的血液流動性等。
  語音時(shí)長 1:36”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-03 2050次

• 腰椎間盤突出瑜伽動作
  腰椎間盤突出，可以說是日常生活中非常常見的一種疾病。這種疾病的發(fā)生，多和日常生活中一些不良的生活的習(xí)慣存在著一定的關(guān)系，比如長期久坐或者是長期彎腰以及長期的姿勢不正確等一些誘因，而引發(fā)出現(xiàn)了腰椎間盤突出的這種疾病。發(fā)生腰椎間盤突出的這種疾病以后，如果患者現(xiàn)在并不處于突出的急性期，那么是可以進(jìn)行一些瑜伽的練習(xí)來進(jìn)行輔助的治療。如果現(xiàn)在患者處于急性期，最好是不建議進(jìn)行任何的鍛煉，以免使疼痛的情況加重。瑜伽的動作，主要患者可以選擇眼鏡蛇式的動作，或者是貓伸展式的，橋式的，蝗蟲式的等一些瑜伽的動作來進(jìn)行鍛煉，可以使腰部的壓力減少，可以促進(jìn)髓核前移，減輕神經(jīng)根的壓迫。溫馨提示：以上瑜伽體式，需在專業(yè)瑜伽教練指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿自行鍛煉，以免造成運(yùn)動損傷，加重病情。
  語音時(shí)長 01:16”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-08-20 1953次

• 腰椎間盤突出練瑜伽嗎
  沒有腰椎間盤突出的病人可以進(jìn)行鍛煉瑜伽，鍛煉會防止產(chǎn)生椎間盤突出，已經(jīng)出現(xiàn)腰椎間盤突出的人，在急性發(fā)作期時(shí)避免做鍛煉，尤其是瑜伽一類，容易造成進(jìn)一步的損傷，甚至出現(xiàn)危險(xiǎn)。如果發(fā)作已經(jīng)控制，病情很穩(wěn)定的慢性期，適當(dāng)做一些瑜伽還是允許的，但瑜伽鍛煉不是治療椎間盤的方法。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-16 1902次

• 瑜伽治療腰椎間盤突出嗎
  瑜伽治療腰椎間盤突出通常是可以做一些比較溫和的瑜伽，這是有利于腰椎的恢復(fù)，通常應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一，腰椎間盤突出可以選擇性地練瑜伽，不易于做太劇烈強(qiáng)度難度大的瑜伽動作，選擇一些溫和和有針對性的瑜伽動作可以有助于腰椎間盤突出的恢復(fù)，在資深老師的指導(dǎo)下進(jìn)行為最佳，瑜伽不僅能夠拉伸活筋，它豐富的體式還能讓我們的腰位部的肌肉重建起力量，讓無力的肌肉變得有力，讓僵硬的肌肉變得有彈性。二腰椎間盤突出，急性發(fā)作期還要適當(dāng)?shù)呐P床休息。腰椎間盤突出患者在練瑜伽時(shí)還要注意以下幾點(diǎn)，1，練習(xí)時(shí)記得不要壓擠到下一部的肌肉，2，不要做深度的前屈體式及深度的扭轉(zhuǎn)身勢，3，在腰背部力量還沒有建立起來，腰椎間盤突出的情況沒有改善的前提下不要做倒立體式。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-27 2101次

• 腰椎間盤突出瑜伽體式
  腰間盤突出瑜伽體式通常有以下幾種：一，山立站姿，雙腳內(nèi)側(cè)相貼靠，雙腿肌肉收緊，尾骨內(nèi)卷，骨盆擺正，肌膚肌肉收緊，雙肩由前向上而后的繞動，雙肩自然放于體側(cè)，下顎水平方向微收，眼睛正視前方，最好靠墻練習(xí)，讓后腦勺、雙肩、雙脊、小腿肚、及腿后跟九個(gè)點(diǎn)接觸到墻面。二，鱷魚式，這是一種放松的體位，還是需要將腋
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 594次

• 瑜伽治療腰椎間盤突出
  瑜伽治療腰椎間盤突出通常是可以做一些比較溫和的瑜伽，這是有利于腰椎的恢復(fù)，通常應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一，腰椎間盤突出可以選擇性地練瑜伽，不易于做太劇烈強(qiáng)度難度大的瑜伽動作，選擇一些溫和和有針對性的瑜伽動作可以有助于腰椎間盤突出的恢復(fù)，在資深老師的指導(dǎo)下進(jìn)行為最佳，瑜伽不僅能夠拉伸活筋，它豐富的體式還能讓我
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 293次