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• 肩膀?qū)捲趺醋冋?/div>

  肩膀?qū)捜绻亲藙菪缘?，比如?jīng)常含胸駝背造成肩關(guān)節(jié)打不開，肩關(guān)節(jié)后背可能又厚又長又圓，這時(shí)候就可以做開肩的動(dòng)作，通過開肩鍛煉后背肌肉的力量，經(jīng)過拉伸使肩關(guān)節(jié)恢復(fù)到正常的位置，使脊柱挺直，這時(shí)候肩膀就不寬了。如果肩膀?qū)捠前l(fā)育性的，變窄就不太容易。肩膀?qū)捠浅Ｒ姷囊蜃藙輰?dǎo)致的問題，通過鍛煉后背的力量，包括聳肩膀，后背肌肉的拉伸，肩膀前邊關(guān)節(jié)囊的舒展，都有助于肩膀變窄。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 6829次

• 脊柱側(cè)彎正確睡姿

  脊柱側(cè)彎的正確睡姿，有些在特殊的人群里面，可能需要特殊的睡姿，比如說小朋友，我們不建議剛出生的嬰兒，我們不建議他俯臥位，為什么他可能導(dǎo)致吐奶的時(shí)候，導(dǎo)致吸入性的窒息，對于某些特殊的人群，心臟病的人群或者是孕婦，可能不推薦他向左側(cè)臥位，避免血管的壓迫，避免心臟的壓迫，但是對于脊柱側(cè)彎的患者來說，是沒有特殊的要求的或者是說沒有特殊的體位，要嚴(yán)格規(guī)定怎么睡才好，沒有正確的睡姿，想怎么睡怎么睡，怎么睡舒服怎么睡，睡覺是大家天生的權(quán)利，怎么舒服怎么來。

  

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  尹剛輝 副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-03-12 185998次

• 骨盆后傾的正確睡姿
  骨盆后傾正確的睡姿是平臥位，側(cè)臥位不建議時(shí)間過長，因?yàn)殚L時(shí)間地側(cè)臥位容易造成骨盆兩側(cè)承受的壓力不平衡，可以出現(xiàn)骨盆旋轉(zhuǎn)移位加重的情況，從而導(dǎo)致骨盆后傾加重。骨盆后傾的原因多是不良的生活方式，比如長時(shí)間的久坐，并且姿勢不良，運(yùn)動(dòng)方式不恰當(dāng)，超負(fù)荷的鍛煉，坐過軟的沙發(fā)。如果不注意以上生活方式，還容易骨盆后傾的基礎(chǔ)上出現(xiàn)腰椎間盤突出，脊柱側(cè)彎，駝背等情況。需要脊柱外科，康復(fù)科就診，定做矯形支具積極治療，在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉，平時(shí)注意站、坐的姿勢。
  語音時(shí)長 01:22”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-06-22 2977次

• 骨盆旋轉(zhuǎn)移位正確睡姿是什么
  骨盆旋轉(zhuǎn)移位正確的睡姿是平臥位，側(cè)臥位容易導(dǎo)致骨盆兩側(cè)受力不平衡，有可能加重骨盆旋轉(zhuǎn)移位，因而不建議長時(shí)間的側(cè)臥位。本病多是由于長期姿勢不良，脊柱側(cè)彎，脊柱骨盆骨折后出現(xiàn)肌力不平衡，應(yīng)力集中導(dǎo)致。平時(shí)要注意站、坐的姿勢，避免彎腰勞累，避免久坐、久站及脊柱過度負(fù)重，可以骨科和相關(guān)科室就診查體，結(jié)合骨盆，脊柱CT檢查，綜合分析病情，治療上可以通過配戴矯形器具進(jìn)行矯形治療，在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行功能訓(xùn)練。
  語音時(shí)長 01:20”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-06-22 5052次

• 尾骨骨折后的正確睡姿
  尾骨是人體屁股后面一塊突出的骨頭，出現(xiàn)一些外傷傷到尾骨時(shí)，患者是盡量不能平躺的，那么尾骨骨折后正確睡姿是什么呢？尾骨骨折后由于睡覺時(shí)平躺的話一定會(huì)要到骨折的地方。建議患者采用側(cè)臥的方式睡覺，通常尾骨骨折后需要臥床休息至少三周，患者可以左側(cè)、右側(cè)交換著來睡，或者是趴著睡覺。骨折穩(wěn)定后，如果平躺時(shí)尾骨沒有疼痛感也可以選擇平臥。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 7306次

• 孕婦的正確睡姿是什么
  病情分析：孕婦在孕早期和孕中期可以采取舒適的睡姿，沒有特別的要求，怎么舒服就采取怎樣的睡姿。意見建議：在懷孕晚期，建議孕婦采取左側(cè)臥位，盡量不要平臥位，以免引起仰臥位綜合征。采取左側(cè)臥位可以緩解胎兒在子宮內(nèi)的缺氧情況。在懷孕期間要避免勞累，放松心情，定期去醫(yī)院做產(chǎn)檢。
  華正輝 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-03-15 4405次

• 腰痛正確的睡姿
  腰痛正確的睡姿是側(cè)臥位或仰臥位。腰痛是一種常見的癥狀，可能是由多種原因引起的，如肌肉拉傷、椎間盤問題、坐骨神經(jīng)痛等。正確的睡姿對于緩解腰痛癥狀非常重要。腰痛患者可以選擇側(cè)臥位或仰臥位睡眠。側(cè)臥位可以減輕腰部壓力，有助于緩解疼痛；而仰臥位可以
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-08 0次

• 腰椎疼的正確睡姿
  對于病人出現(xiàn)了腰椎部位疼痛的癥狀，正確的睡姿，是在臥床時(shí)以平臥為主。因?yàn)樵谂P床期間，腰部的椎體是不受力的，所以說就避免了腰部椎體過度受力，引起疼痛加重的情況。在平臥時(shí)間長了以后，如果有身體不適的情況，可以行側(cè)臥，但是在側(cè)臥時(shí)一定要注意，脊柱部位整體的側(cè)臥，避免出現(xiàn)脊椎部位扭曲，就會(huì)導(dǎo)致椎體過度受力，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 604次