預(yù)防鋅缺乏，主要通過以下的綜合措施：首先要注意飲食均衡，合理搭配，不要偏食，挑食。適當(dāng)?shù)目梢远喑砸恍└缓\的食物，比如肉類，蛋類，奶類，還有豆類，堅果類的食物。另外，還可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┒喾N維生素，礦物質(zhì)的保健品來補充。尤其是對于孕婦，需要適當(dāng)?shù)难a充元素鋅，這樣防止胎兒缺乏。
另外，對于新生兒，嬰幼兒，要保證母乳喂養(yǎng)，這樣是有效的預(yù)防鋅缺乏的手段。
如何預(yù)防鋅缺乏?
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心 全科
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張國喜
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余夢楠
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孫雪明
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曾海
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周小鳳
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鋅缺乏的主要表現(xiàn)對于微量元素鋅的缺乏，一般多見于嬰幼兒或者兒童。成人由于飲食比較規(guī)律，飲食比較均衡，一般不會出現(xiàn)明顯的微量元素缺乏的情況。鋅元素、鈣元素、鐵元素都是比較常用的，補充微量元素的部分。如果出現(xiàn)缺鋅的情況，有可能會出現(xiàn)一系列的臨床癥狀，例如睡覺不踏實、容易驚醒、食欲不振、手指有倒刺或者毛發(fā)比較干枯等等，當(dāng)
王志新
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