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    概述:

      為什么減肥期間不能吃小龍蝦呢?

        一般一頓小龍蝦的量是兩斤,兩斤小龍蝦的熱量,卡路里超過1200千卡,就超過我們每日卡路里攝入量的一半以上,相當(dāng)于跑一半馬拉松的消耗。一個(gè)正常成年人每天攝入的卡路里約為2,000卡。

      如果想消耗超過1200卡路里,減肥者可能需要跑步超過2小時(shí)、走路超過5個(gè)小時(shí)。換句話說,吃了兩斤的小龍蝦后,需要跑21公里的半程馬拉松才能消耗其熱量。

    食用建議:

      其實(shí)小龍蝦本身的熱量不是非常的高,類似于普通魚和蝦的動(dòng)物蛋白質(zhì)。一般來說,動(dòng)物蛋白質(zhì)比植物蛋白質(zhì)更好,而且在烹飪過程中使用的花椒、辣椒以及各種香料,這些成分的熱量也不是很高,但大家平時(shí)吃的小龍蝦幾乎都是油炸制成的,會(huì)有多種的香油和醬料,加在一起熱量肯定不低,即使偶爾吃小龍蝦,最好在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)不能超過10個(gè),決不能拿小龍蝦當(dāng)主食,并且不建議作為在晚餐午餐時(shí)當(dāng)主菜吃,少量食用時(shí)需要搭配蔬菜和水果。

    飲食注意:

      在減肥期間吃下列食物不易于減肥成功:

      1、巧克力面包

      2、冰淇淋

      3、堅(jiān)果仁

      堅(jiān)果含有很多營養(yǎng)成分,但脂肪含量確實(shí)相當(dāng)高,雖然大部分脂肪是不飽和的,有助于減少血液中的壞膽固醇,但是卡路里很高,很容易發(fā)胖。

      4、彩色糖條

      彩色糖條和棉花糖不含脂肪,但含糖量高。糖的營養(yǎng)價(jià)值非常低,只提供卡路里,進(jìn)食后更容易導(dǎo)致肥胖。

      5、巧克力碎

      6、羊排

      7、香腸

      8、花生

    以上內(nèi)容僅供參考

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