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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當(dāng)中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運動，達到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習(xí)慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習(xí)慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6653次

• 膝關(guān)節(jié)運動損傷如何分類

  膝關(guān)節(jié)的運動損傷，它是具有明顯的分類類型。我們一般根據(jù)分類的角度，來進行分類。第一，可以分為急性損傷和慢性損傷，這是按照損傷的時間，嚴(yán)重程度來分的。第二，根據(jù)膝關(guān)節(jié)運動損傷的解剖結(jié)構(gòu)的部位來進行分類，比如常提到的前交叉韌帶損傷、后交叉韌帶損傷以及內(nèi)側(cè)副韌帶和外側(cè)副韌帶損傷。還有半月板損傷，這個要重點提一下，因為半月板的損傷是最多見的。平常的跑動運動、籃球運動、足球運動，都容易損傷半月板。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 5774次

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷
  膝關(guān)節(jié)運動損傷會對膝關(guān)節(jié)功能造成比較大的影響，所以膝關(guān)節(jié)運動損傷主要是防范于未然。首先，要對膝關(guān)節(jié)組織結(jié)構(gòu)進行了解，其次是對運動常識，特別是正確的姿勢，發(fā)力的肌群以及韌帶，還有對運動場地進行熟悉。第二，不經(jīng)常運動的人應(yīng)該要制定合理科學(xué)的運動計劃，量力而行，不要好高騖遠，造成不必要的膝關(guān)節(jié)損傷。第三，在運動時要進行熱身，普通熱身就是進行全身的熱身運動，比如說可以在操場上進行慢跑五分鐘左右。局部熱身對于在打籃球，踢足球，要使肩關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)進行有效的運動，以防損傷。
  語音時長 01:21”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-09 1944次

• 運動損傷膝關(guān)節(jié)如何預(yù)防
  對于運動損傷膝關(guān)節(jié)預(yù)防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當(dāng)?shù)倪M行活動鍛煉，這樣可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。第三，運動的過程中可以戴個護膝，注意保護一下膝關(guān)節(jié)就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需要積極的進行對癥治療。尤其是對于膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，比如說韌帶完全撕裂、半月板3度損傷以后的病人，就有必要積極的進行手術(shù)治療的?？梢赃M行韌帶的修復(fù)重建、半月板的修剪成形或者是縫合手術(shù)治療來恢復(fù)后期病人正常功能。
  語音時長 01:26”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-26 2438次

• 運動損傷膝關(guān)節(jié)如何預(yù)防
  病情分析：過度的運動以及不科學(xué)的運動方法都會引起膝關(guān)節(jié)的損傷，包括局部的滑膜炎以及交叉韌帶半月板的損傷。意見建議：首先一定要積極的適當(dāng)?shù)倪M行行走，避免快走，避免暴走，避免登高爬山這些劇烈的運動，運動之前一定要進行充分熱身，逐漸的增加運動量，循序漸進，避免過度，運動之后一定要積極的加強保暖。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-03-25 1802次

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷
  病情分析：沒有明確預(yù)防方法的，如果有的話，就不會存在國家級運動員也會出現(xiàn)運動性損傷的事了。一般是鍛煉身體的人建議選擇根據(jù)自己實際情況，比如年齡體重體質(zhì)等情況不同選擇一種適合自己實際情況的運動方式方法來運動鍛煉身體的，并且要逐漸適應(yīng)逐漸加大運動量的，需要勞逸結(jié)合適可而止的運動。同時做好運動前的準(zhǔn)備活動和運動后的放松活動的，簡單說是運動前要做好肌肉韌帶的拉伸活動的，運動后做適當(dāng)放松肌肉韌帶的活動的，運動量過大的人平時需要注意保護保暖不要受風(fēng)寒和外傷的。適當(dāng)?shù)呐浜衔锢碇委焷砭徑饧∪忭g帶過度疲勞損傷的，對于競技類的運動要求會更高的。意見建議：具體情況建議去當(dāng)?shù)卮簏c三甲公立醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科或是找個專業(yè)點的健身館里的健身教練指導(dǎo)下來運動，這樣會明顯降低運動性損傷的發(fā)生幾率的。自身是運動員的人也會延長自己的運動生涯的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-09-05 1801次

• 運動員如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷
  運動員防止膝關(guān)節(jié)損傷最主要的就是運動之前做好熱身，充分放松肌肉筋膜，以達到最佳的運動狀態(tài)，運動后由專業(yè)的人員按摩放松肌肉。可以刮痧、拔罐、針灸、理療。平時要注意休息，注意保暖，合理飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免辛辣、刺激、
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何運動康復(fù)
  膝關(guān)節(jié)損傷可以在醫(yī)生指導(dǎo)下做坐立前屈式、幻椅式變體等運動來進行康復(fù)。輕微的膝關(guān)節(jié)損傷通過使用具有消炎鎮(zhèn)痛的藥物和康復(fù)訓(xùn)練進行配合治療后，疾病是可以得到康復(fù)的。在運動過程中，如果出現(xiàn)什么不適應(yīng)該要馬上停止，不建議私下自行盲目做康復(fù)訓(xùn)練，以免這
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次