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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

  首先有三個(gè)主要的意見(jiàn)給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意熱身活動(dòng)。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對(duì)于膝關(guān)節(jié)周?chē)Y(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。比如對(duì)于喜歡爬山的患者，我們會(huì)希望患者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，有了熱身的活動(dòng)，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)方式，并不是所有運(yùn)動(dòng)，尤其馬拉松這種運(yùn)動(dòng)，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長(zhǎng)期的、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6653次

• 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷如何分類(lèi)

  膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷，它是具有明顯的分類(lèi)類(lèi)型。我們一般根據(jù)分類(lèi)的角度，來(lái)進(jìn)行分類(lèi)。第一，可以分為急性損傷和慢性損傷，這是按照損傷的時(shí)間，嚴(yán)重程度來(lái)分的。第二，根據(jù)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的解剖結(jié)構(gòu)的部位來(lái)進(jìn)行分類(lèi)，比如常提到的前交叉韌帶損傷、后交叉韌帶損傷以及內(nèi)側(cè)副韌帶和外側(cè)副韌帶損傷。還有半月板損傷，這個(gè)要重點(diǎn)提一下，因?yàn)榘朐掳宓膿p傷是最多見(jiàn)的。平常的跑動(dòng)運(yùn)動(dòng)、籃球運(yùn)動(dòng)、足球運(yùn)動(dòng)，都容易損傷半月板。

  

  01:02
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 5776次

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷
  膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)功能造成比較大的影響，所以膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷主要是防范于未然。首先，要對(duì)膝關(guān)節(jié)組織結(jié)構(gòu)進(jìn)行了解，其次是對(duì)運(yùn)動(dòng)常識(shí)，特別是正確的姿勢(shì)，發(fā)力的肌群以及韌帶，還有對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行熟悉。第二，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該要制定合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，量力而行，不要好高騖遠(yuǎn)，造成不必要的膝關(guān)節(jié)損傷。第三，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要進(jìn)行熱身，普通熱身就是進(jìn)行全身的熱身運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)可以在操場(chǎng)上進(jìn)行慢跑五分鐘左右。局部熱身對(duì)于在打籃球，踢足球，要使肩關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，以防損傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:21”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-09 1944次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何運(yùn)動(dòng)
  膝關(guān)節(jié)損傷這是一個(gè)非常大的范圍，有很多的外傷都會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，比如高處墜落傷，嚴(yán)重的交通事故，也有可能是在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候損傷了膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)損傷的種類(lèi)也有很多，有可能是軟組織的損傷，也有可能是骨折甚至關(guān)節(jié)的脫位，也有可能是半月板以及韌帶的損傷，不管是哪一種損傷，都會(huì)引起局部組織的連續(xù)性以及完整性受到破壞，會(huì)導(dǎo)致局部的疼痛，腫脹以及明顯的功能障礙。這個(gè)時(shí)候是不能夠進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)的，不管采取哪種運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致疼痛加重，并且還會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷進(jìn)一步加重，正確的處理方法是積極的去完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，如果保守治療的話(huà)，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓潭?-4周的時(shí)間，抬高患肢，不能站立行走，也不能推拿按摩。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-24 2417次

• 運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)如何預(yù)防
  病情分析：過(guò)度的運(yùn)動(dòng)以及不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法都會(huì)引起膝關(guān)節(jié)的損傷，包括局部的滑膜炎以及交叉韌帶半月板的損傷。意見(jiàn)建議：首先一定要積極的適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行行走，避免快走，避免暴走，避免登高爬山這些劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之前一定要進(jìn)行充分熱身，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，避免過(guò)度，運(yùn)動(dòng)之后一定要積極的加強(qiáng)保暖。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-03-25 1802次

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷
  病情分析：沒(méi)有明確預(yù)防方法的，如果有的話(huà)，就不會(huì)存在國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)員也會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性損傷的事了。一般是鍛煉身體的人建議選擇根據(jù)自己實(shí)際情況，比如年齡體重體質(zhì)等情況不同選擇一種適合自己實(shí)際情況的運(yùn)動(dòng)方式方法來(lái)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的，并且要逐漸適應(yīng)逐漸加大運(yùn)動(dòng)量的，需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合適可而止的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)的，簡(jiǎn)單說(shuō)是運(yùn)動(dòng)前要做好肌肉韌帶的拉伸活動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)后做適當(dāng)放松肌肉韌帶的活動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的人平時(shí)需要注意保護(hù)保暖不要受風(fēng)寒和外傷的。適當(dāng)?shù)呐浜衔锢碇委焷?lái)緩解肌肉韌帶過(guò)度疲勞損傷的，對(duì)于競(jìng)技類(lèi)的運(yùn)動(dòng)要求會(huì)更高的。意見(jiàn)建議：具體情況建議去當(dāng)?shù)卮簏c(diǎn)三甲公立醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科或是找個(gè)專(zhuān)業(yè)點(diǎn)的健身館里的健身教練指導(dǎo)下來(lái)運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)明顯降低運(yùn)動(dòng)性損傷的發(fā)生幾率的。自身是運(yùn)動(dòng)員的人也會(huì)延長(zhǎng)自己的運(yùn)動(dòng)生涯的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-09-05 1801次

• 運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)如何預(yù)防
  對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)預(yù)防的辦法，第一，在運(yùn)動(dòng)之前需要先熱身，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)鍛煉，這樣可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷。第二，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需要避免過(guò)度的劇烈的運(yùn)動(dòng)，就可以有效地預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。第三，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以戴個(gè)護(hù)膝，注意保護(hù)一下膝關(guān)節(jié)就完全可以的。但是，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 293次

• 運(yùn)動(dòng)員如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷
  運(yùn)動(dòng)員防止膝關(guān)節(jié)損傷最主要的就是運(yùn)動(dòng)之前做好熱身，充分放松肌肉筋膜，以達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)后由專(zhuān)業(yè)的人員按摩放松肌肉。可以刮痧、拔罐、針灸、理療。平時(shí)要注意休息，注意保暖，合理飲食，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免辛辣、刺激、
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次