經(jīng)期能吃楊梅,不能吃李子。楊梅屬于溫性水果,不會影響月經(jīng),李子屬于寒性水果,經(jīng)期吃,容易引起痛經(jīng)等癥狀。
經(jīng)期是一個慢性失血的過程,部分營養(yǎng)物質(zhì)隨之流失,身體虛弱,抵抗力較差,需要及時補充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)及能量,提高機體抗病能力及免疫力。在此期間,不宜吃寒涼食物。楊梅營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、纖維素、胡蘿卜素、維生素以及鈣、鐵、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì),屬于溫性水果,經(jīng)期食用不會對月經(jīng)造成影響,也不會引起痛經(jīng)等不適癥狀。李子屬于寒性水果,經(jīng)期吃容易影響消化功能,引起腹瀉、消化不良等癥狀。因此經(jīng)期能吃楊梅,不能吃李子。
經(jīng)期需要營養(yǎng)均衡,多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物及新鮮的水果蔬菜,補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì),但不宜吃寒涼的水果,比如甜瓜、山竹、西瓜等。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,規(guī)律作息,保證足夠的睡眠時間,不要熬夜,避免勞累,多喝溫水,促進(jìn)新陳代謝。勞逸結(jié)合,適當(dāng)參加有氧運動,提高自身抵抗力。
