14歲青少年是否可以長期吃鈣片，需要根據(jù)具體情況來判斷。
首先，要明確的是，如果青少年通過日常飲食已經(jīng)能夠攝取足夠的鈣質(zhì)，那么額外長期大量服用鈣片并非必要，過量的鈣攝入可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列問題，如影響其他礦物質(zhì)的吸收，造成便秘，甚至引發(fā)高鈣血癥等健康風(fēng)險(xiǎn)。
其次，對于確實(shí)存在缺鈣情況的青少年，適量補(bǔ)充鈣片是有益的，但這里的關(guān)鍵是“適量”，并且應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。不同類型的鈣片，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，其含鈣量和吸收率各不相同，選擇哪種鈣片也需要根據(jù)個(gè)體情況來決定。
最后，長期吃鈣片并非補(bǔ)鈣的唯一途徑，青少年可以通過增加富含鈣質(zhì)的食物攝入，如牛奶、豆制品、海鮮等，同時(shí)結(jié)合適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，來促進(jìn)鈣的吸收和利用。
綜上所述，最重要的是保持均衡的飲食，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適量的鈣補(bǔ)充。如有任何健康疑慮或癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。
