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• 失眠按摩哪能快速入睡

  失眠的病人可能有很多種方法，能夠調(diào)整自己盡快的入睡，其中按摩是一個非常有效的，也是應(yīng)用比較簡單方便的方法。首先來說大的概念，其實對于按摩部位來說，沒有什么特殊的要求，按摩本身它起到的作用，一方面是促進血液循環(huán)、肌肉放松，另外一方面還會產(chǎn)生轉(zhuǎn)移注意力，讓你心情感到愉悅。那么就按摩來說，肯定是要按摩手容易達到的部位，比如雙手間相互的按摩，比如按摩手指指尖，或者是兩手之間交替來進行按摩，每個指尖可以按摩十次，然后再換另一個手，這本身就會產(chǎn)生促進睡眠的作用，會讓你感覺放松。在按摩的時候，不要想著工作或?qū)W習(xí)的事，這樣的話就起不到按摩的作用。另外，醫(yī)學(xué)上其實有一些穴位，比如合谷穴，是對睡眠會產(chǎn)生積極促進作用的。還有耳后，專門有一個失眠的穴位，也可以來進行按摩。兩個手交替來進行按摩。如果方便的話，家人可以幫助進行腳心涌泉穴，按摩對睡眠也有好的作用。這些穴位的效果的好與壞，作用強與弱，因人而異，要選擇自己方便的方法，有效的穴位來進行按摩，但不必特別在意穴位的問題。按摩的作用主要是兩個方面：第一個方面是按摩本身所產(chǎn)生的生理效應(yīng)，對局部穴位的刺激作用，促進血液循環(huán)作用，以及它對睡眠的誘導(dǎo)作用。第二個作用是通過按摩的過程，轉(zhuǎn)移你的注意力，讓你精神放松容易入睡。一方面是有軀體上的作用，另外一方面是精神方面的作用，所以按摩來說對于失眠的病人，應(yīng)該是一個非常好的方法。但是有些病人單純靠按摩的方法，作用比較有限，也要輔助一些其它的方法，共同來起到它的作用。還要注意按摩并不解決所有失眠問題，比如由于生活極度的不規(guī)律，生物節(jié)律紊亂，那么不解決這個問題，通過按摩的方法，從長期來講，也還會出現(xiàn)睡眠障礙。

  

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  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-19 64026次

• 失眠按摩什么穴位管用

  患者：您好，我經(jīng)常失眠，感覺沒有精神，特別容易累，注意力也不集中，可以通過按摩哪些穴位來緩解呢？藥師：您好，失眠的人可以通過按摩印堂、太陽、風(fēng)池、肩井、中脘、足三里等穴位來改善失眠癥狀。常用手法：推、揉、搓、捏、拿、點、按等法。由于一般人對于穴位的位置可能不太清楚，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行按摩。并且偶爾按摩一次的話，一般難以達到治療效果，建議視情況多按摩幾次。長期失眠的人除了通過按摩來緩解癥狀，還可以通過改善平時生活中不良習(xí)慣來促進睡眠，比如要消除思想顧慮，避免情緒激動，晚餐不要吃的太飽，也別吃巧克力，喝咖啡、喝濃茶等。白天可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量，促進血液循環(huán)，臨睡前可以泡個熱水澡、聽聽舒緩音樂，喝一杯熱牛奶等。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-22 2062次

• 如何按摩調(diào)治失眠
  第一種方法是點壓穴位，用兩手的拇指的指面，分別按壓兩側(cè)小腿的三陰交穴，本穴為足三陰之交會穴，可調(diào)理足三陰之精氣，健脾助運，通經(jīng)活血。第二種就是推摩或者推擦腰腎，將兩手掌面相對搓熱，用兩手掌根，以及掌面貼敷在腰的兩側(cè)，自腎俞到大腸俞，進行往返上下搓磨，待腰部有溫?zé)岣?，達到最好的效果。第三就是按壓神門，用一手的拇指按壓對側(cè)手腕的神門穴，等到按壓到穴位周圍有明顯的酸脹感的時候，再持續(xù)按壓三十秒，然后更換到對側(cè)。第四就是旋摩全腹，仰臥在床，用左右手掌掌面置于上下腹部，然后兩手交替做順時針環(huán)形揉動，動作柔和緩慢，用力均勻協(xié)調(diào)，旋摩五十到六十次，這種方法有助于和胃安眠。
  語音時長 1:51”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-16 2174次

• 如何針刺調(diào)治失眠
  針刺調(diào)治失眠的方法也有很多，今天主要為大家介紹幾種。第一種、取穴是心俞，腎俞，太溪，命門，關(guān)元，三陰交，太陽，風(fēng)池，百會等，主要方法就是取一個合適的體位，選穴位以后，局部常規(guī)消毒，針刺得氣后留針四十分鐘。用補法對各個穴行針一到兩次，每日針刺一次，二十次為一個療程，它主要適用于腎虛失眠，以及慢性長期失眠的患者。證見失眠，頭痛，見有眩暈，腰膝酸軟，神疲乏力，遺精帶下，耳鳴，少寐，舌紅少苔，脈細無力。第二個、就是取穴風(fēng)池，百會，后頂，天柱，昆侖，后溪，申脈等，方法也是進行取穴，局部消毒，針刺得氣，留針三十分鐘，留針期間用平補平瀉手法，對于百會，后頂，天柱，昆侖，后溪，申脈等穴位，行針一到兩次。用瀉法對風(fēng)池穴，強刺激行針兩到三次。一般每天針刺一次，十次為一個療程，主要適用于頸椎病伴有明顯的失眠癥的患者。
  語音時長 2:04”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-16 12708次

• 如何按摩治失眠
  病情分析：按摩治療輕度的失眠，有一定的輔助作用。按摩可以放松肌肉促進睡眠，針對頭部進行按摩可以輔助睡眠。例如照海，神門，三陰交等穴位。意見建議：患者在按摩之后會感覺身體比較放松。如果是身體有身體慢性疾病或心理疾病導(dǎo)致的。應(yīng)該積極治療原發(fā)病和解決心理問題才是治療失眠多夢的根本。
  馬謙 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-17 1501次

• 調(diào)治便秘常用按摩手法有哪些
  病情分析：調(diào)制便秘的方法有很多，其中按摩手法可以選用腹部的天樞、胃脘等穴位。意見建議：除了選擇穴位外，患者還可以自行進行按摩，患者可以用手掌面對腹部進行按摩?？梢皂槙r針按揉五分鐘，然后再反方向按揉五分鐘，持續(xù)10到30分鐘，堅持兩周后一般便秘的患者都會有所緩解的。除了按摩治療外，患者在飲食上也應(yīng)該注意，避免吃辛辣刺激的食物，平時要多喝溫水，多吃高纖維或者含維生素比較高的食物，少吃油膩的食物。
  陳寶財 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-07-26 2203次

• 如何刮痧調(diào)治失眠
  取穴，取用頭部，項背部，手部足部，頭部刮百會穴。項背部從風(fēng)池穴刮到心俞穴，手部刮神門、內(nèi)關(guān)穴，足部刮三陰交穴，這些穴位有安神定志、調(diào)和營養(yǎng)的功能。肝郁化火的患者，加刮太沖穴，陰虛火旺的加刮太溪穴，心脾兩虛者加刮足三里和脾俞穴，心膽氣虛者加刮膽俞穴。具體的操作方法是患者取座位，刮治部位涂上刮痧介質(zhì)，以
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-25 202次

• 如何艾灸調(diào)治失眠
  艾灸調(diào)治失眠的方法有很多種，簡要的為大家介紹幾種。第一個就是取穴神門，太溪，三陰交，大陵，艾條溫和灸，每次選用兩到三個穴，每穴十五分鐘，灸至局部紅暈、溫?zé)釣槎龋刻煲淮?，十次為一個療程。精神緊張或者是身體勞累者，可以灸一到兩個療程，主要適用于陰虛火旺型的失眠。第二個取穴，脾俞，心俞，神門，足三里，用
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-25 380次