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• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達(dá)到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)以后能量消耗非常多，實(shí)際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進(jìn)行長(zhǎng)跑的時(shí)候，肌肉實(shí)際上是處在高消耗的狀態(tài)，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，如做瑜伽或伸展運(yùn)動(dòng)都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線(xiàn)條的作用。最后做完有氧運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過(guò)腿部的吸脂手術(shù)，是針對(duì)腿部皮下的一些脂肪，對(duì)腿部塑形有很好的效果，可以達(dá)到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對(duì)不是特別肥胖的女性朋友而言的，對(duì)于體重過(guò)大的人群，吸脂達(dá)不到很好的效果。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 5772次

• 肌肉腿能抽脂嗎？

  肌肉腿，主要是肌肉的肥厚或肥大，這種脂肪就非常少，所以這種情況下通常而言是不建議抽脂的。但是如果是肌肉腿還帶有脂肪的肥大，有脂肪的堆積，也有脂肪的肥厚。在這種情況下，肌肉腿是可以做的。首先一定要診斷明確，是單純的肌肉腿，還是肌肉腿伴隨有脂肪的堆積。如果是單純的肌肉腿，這種情況下，肯定是不適合抽脂的。如果是肌肉腿，還伴隨有脂肪的堆積。這種情況下，我們是可以考慮抽脂的。抽脂也希望病人在一個(gè)正規(guī)的醫(yī)院，去找正規(guī)大夫首先做一個(gè)評(píng)判。如果評(píng)判下來(lái)是單純的肌肉腿，那是不適合做抽脂。如果是評(píng)判的結(jié)果是除了肌肉腿以外，他還有脂肪的堆積，我們可以考慮做抽脂。

  

  01:48
  宋維銘 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2020-03-03 4363次

• 如何消除肌肉緊張
  肌肉緊張有可能是長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)或者長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作引起的。比如長(zhǎng)時(shí)間的低頭，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦手機(jī)，就容易引起頸椎后方的肌肉纖維反復(fù)的收縮，局部充血水腫，形成了無(wú)菌性的炎癥，炎性液體滲出，刺激周?chē)募∪饩蜁?huì)導(dǎo)致肌肉的緊張以及痙攣。這個(gè)時(shí)候一定要積極的端正頸部姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)，一定要注意不能長(zhǎng)時(shí)間低頭，不能長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦手機(jī)，也不能長(zhǎng)期伏案工作以及趴著睡覺(jué)，使用的枕頭不能太高，不要長(zhǎng)時(shí)間躺在沙發(fā)上看電視?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，游泳是比較好的，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，能夠有效的消除肌肉緊張的程度。積極的使用一些緩解肌肉痙攣的藥物，比如鹽酸乙哌立松，大部分情況下，效果都是比較好的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-23 7225次

• 跑步肌肉拉傷如何恢復(fù)
  跑步的時(shí)候?qū)е铝思∪獾睦瓊蟛糠智闆r下是急性損傷，主要就是在跑步的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量過(guò)度或者是方法不正確引起的，這種時(shí)候一定要立即停止所進(jìn)行的任何的運(yùn)動(dòng)，一定要積極的注意休息，不能站立行走，抬高患肢，避免過(guò)度下垂。受傷兩天之內(nèi)可以進(jìn)行間斷性冷敷，能夠使出血的毛細(xì)血管閉塞，減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛，每次冷敷的時(shí)間大約在20分鐘，每?jī)蓚€(gè)小時(shí)冷敷一次。受傷兩個(gè)天之后局部熱敷，使用熱毛巾或者暖水袋都可以，有利于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，能夠減輕腫脹，減少炎癥性致病因子，緩解疼痛，有利于損傷組織的恢復(fù)。積極的使用消炎鎮(zhèn)痛，脫水消腫以及活血化瘀的藥物進(jìn)行治療，一定注意不能推拿按摩。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-10-28 6595次

• 肌肉腿怎么消除
  可以通過(guò)注射瘦腿針進(jìn)行治療，一般情況下一周左右可以見(jiàn)到效果，具體的效果根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同會(huì)有一定的差異。瘦腿針不可以注射太多，會(huì)對(duì)身體造成傷害，注射量的多少需要根據(jù)自身的情況以及求美者想要達(dá)到瘦腿的效果決定。注射完瘦腿針之后，注意避免跑跳活動(dòng)及穿高跟鞋，盡量使肌肉放松，恢復(fù)一段時(shí)間瘦腿的效果會(huì)更好。建議到正規(guī)醫(yī)院選擇合適的治療方案。
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 肌肉腿怎么消除
  肌肉腿消除方法：1、少做腿部的劇烈運(yùn)動(dòng)，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，多做塑行運(yùn)動(dòng)，如引體向上或雙腿拉伸運(yùn)動(dòng)等，因?yàn)榧∪馔染褪沁\(yùn)動(dòng)過(guò)多過(guò)激烈引起的。2、也可以前往正規(guī)整形機(jī)構(gòu)打肉毒素，可以使肌肉萎縮，起到瘦腿的作用。建議選擇正規(guī)醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行手術(shù)。
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 802次

• 跑步肌肉腿如何消除
  消除跑步肌肉腿需要綜合考慮鍛煉方式、拉伸鍛煉和飲食調(diào)整等多方面因素。調(diào)整鍛煉方式是關(guān)鍵。過(guò)度的跑步，尤其是短時(shí)間、高強(qiáng)度的跑步，容易使腿部肌肉過(guò)度發(fā)達(dá)。因此，建議改為小運(yùn)動(dòng)量、持續(xù)的慢跑，并保證每次鍛煉的持續(xù)時(shí)間，以緩解肌肉緊張狀態(tài)。充分的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-27 0次

• 肌肉硬塊如何消除
  肌肉硬塊可以通過(guò)中醫(yī)針灸、理療、按摩或小針刀的方法消除。肌肉硬塊可以通過(guò)中醫(yī)的針灸、理療、推拿、按摩等緩解局部肌肉的痙攣緊張，從而消除硬塊。小針刀治療肌肉硬塊是具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，通過(guò)在病變部位進(jìn)行松解切割剝離，從而達(dá)到治療肌肉硬塊的目的，小針刀治療肌肉硬塊具有治療過(guò)程簡(jiǎn)單、切口小、不用縫、以及對(duì)人體組
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-02-11 423次