問肌肉腿怎么消除
病情描述：
經常跑步鍛煉，腿上肌肉很明顯，小腿粗壯，想要瘦腿，請問肌肉腿怎么消除？
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
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肌肉腿怎么瘦下來肌肉腿要瘦下來可能只能通過科學的運動來進行腿部的塑形，因為腿上的肌肉很復雜，有很多塊肌肉，大致分為前群、后群，在前群肌肉里最重要的是股四頭肌，在正常走路或者運動時，這4塊肌肉的受力并不均勻，因此可能在鍛煉之后會覺得腿部的某塊肌肉特別的發(fā)達，但是腿部的力量并不強，這時候就需要正確的發(fā)力，讓所有的肌肉共同協(xié)調來完成同一件事情，這樣肌肉腿就可以瘦下來。對于腿部吸脂所能改善的程度主要取決于脂肪層的厚度，如果肌肉偏多，吸脂有一定的改善效果，但是效果就會相對的小一些，肌肉比較多再加上皮膚比較松的人，多半皮下纖維組織比較多，而脂肪比較少，這種程度吸脂可能改善的效果就更加有限。
02:24
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 3640次
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肌肉腿能抽脂嗎？肌肉腿，主要是肌肉的肥厚或肥大，這種脂肪就非常少，所以這種情況下通常而言是不建議抽脂的。但是如果是肌肉腿還帶有脂肪的肥大，有脂肪的堆積，也有脂肪的肥厚。在這種情況下，肌肉腿是可以做的。首先一定要診斷明確，是單純的肌肉腿，還是肌肉腿伴隨有脂肪的堆積。如果是單純的肌肉腿，這種情況下，肯定是不適合抽脂的。如果是肌肉腿，還伴隨有脂肪的堆積。這種情況下，我們是可以考慮抽脂的。抽脂也希望病人在一個正規(guī)的醫(yī)院，去找正規(guī)大夫首先做一個評判。如果評判下來是單純的肌肉腿，那是不適合做抽脂。如果是評判的結果是除了肌肉腿以外，他還有脂肪的堆積，我們可以考慮做抽脂。
01:48
宋維銘
主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2020-03-03 4363次
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肌肉乳酸怎么消除消除肌肉乳酸可以做排酸訓練，排酸訓練即為排除肌肉中多余的乳酸的訓練，訓練條件，該訓練需要在運動后24到48小時后再進行，如果此時肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉傷和軟組織受傷的基礎上進行排酸訓練。排酸訓練的原理，利用緩釋的肌肉全程運動，增加疼痛處血液的循環(huán)，尤其是增加疼痛處，肌肉深部的血液循環(huán)，清除腿部肌肉淤積的乳酸，最終達到止痛和增加恢復速度的目的，熱敷雖然也能增加血液的循環(huán)，熱敷只能增肌皮膚和肌內潛藏的血液循環(huán)，對肌肉深部影響很小，全程的肌肉緩釋運動，排酸訓練能夠刺激肌肉深部，效果會更佳。語音時長 1:34”
白艷輝
主治醫(yī)師長治市婦幼保健院
2018-08-08 18769次
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肌肉乳酸怎么消除方法很多，比如：1、運動之后的整理運動。2、睡眠。3、溫水浴。4、桑拿浴。5、蒸汽浴。6、按摩，按摩是消除疲勞緩解，局部酸脹痛感，促進乳酸，消散的一個很重要的手段，有機械按摩，水力按摩，氣壓按摩。7、理療，是利用光療，蠟療，電療等作用于局部或整體，促進血液循環(huán)，加速疲勞的消除，促進乳酸的消散。8、吸氧。9、營養(yǎng)，運動中各種營養(yǎng)物質的消耗增加，運動后及時的補充有利于消除疲勞，恢復體力可以促進乳酸的消散。還有就是藥物，心理恢復，一般這兩種都是很少運用的，特別是藥物，心理恢復主要是調節(jié)大腦皮層用氣功意念放松練習方法。語音時長 1:30”
袁玲
主治醫(yī)師徐州市第一人民醫(yī)院
2018-07-24 25798次
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肌肉腿怎么消除肌肉腿消除方法：1、少做腿部的劇烈運動，多做有氧運動，如慢跑，多做塑行運動，如引體向上或雙腿拉伸運動等，因為肌肉腿就是運動過多過激烈引起的。2、也可以前往正規(guī)整形機構打肉毒素，可以使肌肉萎縮，起到瘦腿的作用。建議選擇正規(guī)醫(yī)療美容機構進行手術。
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 802次
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肌肉乳酸怎么消除病情分析：一般會出現肌肉乳酸堆積的癥狀，主要是因為劇烈運動以后沒有進行肌肉部位的放松。一部分原因，主要是因為關節(jié)炎癥，導致局部的血液循環(huán)不好，濕氣淤積引起?？梢詫θ樗岫逊e部位進行理療，熱敷，促進血液循環(huán)，幫助消除。意見建議：建議平常在運動以后，不要長時間站立或者久坐，適當的對肌肉部位進行放松，可以熱敷。積極的治療關節(jié)炎癥，注意局部的防寒保暖。
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-06-24 3703次
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跑步肌肉腿如何消除跑步肌肉腿可以通過鍛煉消除，也可以使用藥物或者手術消除。1、鍛煉：跑步形成的肌肉腿可以通過做拉伸鍛煉進行改善，比如壓腿、瑜伽等。2、藥物：跑步肌肉腿也可以在醫(yī)生的指導下使用注射用A型肉毒素進行消除，注射用A型肉毒素能夠阻斷肌肉和神經之間的聯系，可以讓肌肉變得萎縮，因此就可以消除跑步肌肉腿。3、手術：
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-04-11 976次
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跑步肌肉腿如何消除消除跑步肌肉腿需要綜合考慮鍛煉方式、拉伸鍛煉和飲食調整等多方面因素。調整鍛煉方式是關鍵。過度的跑步，尤其是短時間、高強度的跑步，容易使腿部肌肉過度發(fā)達。因此，建議改為小運動量、持續(xù)的慢跑，并保證每次鍛煉的持續(xù)時間，以緩解肌肉緊張狀態(tài)。充分的
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-11-27 0次
