并不存在通便的水果第一名這種說(shuō)法。一般可以通過(guò)吃蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃、雪梨等水果輔助通便。如果排便異常的情況持續(xù)得不到緩解，或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、蘋果：
蘋果中含有有機(jī)酸和纖維素，可以刺激腸道蠕動(dòng)，同時(shí)還可以使大便松軟，從而可以起到輔助通便的作用。
2、香蕉：
香蕉的膳食纖維含量比較豐富，而且還具有一定的潤(rùn)滑腸道作用，能夠增加大便體積，改善大便干硬，使排便更加通暢。
3、火龍果：
火龍果中含有水溶性膳食纖維，能夠增加糞便體積和濕度，同時(shí)還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，因此也可以輔助排便。
4、獼猴桃：
獼猴桃中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等成分，同時(shí)還含有果酸和纖維素，能夠刺激腸道，輔助通便。
5、雪梨：
雪梨中的水分含量比較多，同時(shí)也含有豐富的膳食纖維，不僅可以促使糞便軟化，還能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┭├?，能夠在一定程度上輔助緩解便秘。
雖然水果具有一定的輔助通便作用，但并不具有治療疾病的作用。想要達(dá)到通便的目的，可以遵醫(yī)囑應(yīng)用麻仁丸、乳果糖口服溶液、新復(fù)方蘆薈膠囊等藥物進(jìn)行治療。
