問睡前做什么有助于長高

2020-04-03 2361次

為你推薦

• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募訌婓w育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

  01:47
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 18878次

• 孩子長身體吃什么菜有助于長高

  孩子在長身體時可以選擇含鈣豐富的蔬菜，如菠菜、芹菜、小油菜、胡蘿卜、白菜、花椰菜、西紅柿等含鈣量比較豐富的蔬菜可以適當(dāng)?shù)慕o孩子吃一些，能夠有助于孩子身體長高。孩子身體長高除需要大量的補鈣外，蛋白質(zhì)及各種維生素也要充足，飲食要盡量的均衡，應(yīng)該攝入足夠的乳類、蛋類、瘦肉及魚類等富含蛋白質(zhì)的食物，以及蔬菜、水果、堅果、粗雜糧等，保證維生素、礦物質(zhì)的攝入。建議在日常生活中多帶孩子曬太陽，有助于保證維生素D的合成及促進鈣質(zhì)的吸收。還可以進行適當(dāng)?shù)腻憻挘嘧鲶w育運動，如打籃球、游泳、跳繩等運動，有利于全身鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)在骨內(nèi)的沉積，增強骨密度，促進骨骼更好的發(fā)育。另外，還需要保持充足的睡眠，不要熬夜，保持健康愉快的心情，有利于孩子的身體長高。

  

  01:42
  張偉令 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2021-12-01 6129次

• 什么鈣片有助于長高
  所有的鈣片或者補鈣制劑，對長高都是有利的。首先大家要明白一個邏輯性問題，身高的長高是由多種因素影響的，影響最大的是一些先天性的遺傳因素，大概占到60%的比例左右。而后天的一些因素主要集中在生長發(fā)育期對患者有影響。比如在患者的生長發(fā)育期是否有充足的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等等物質(zhì)的營養(yǎng)供應(yīng)，是否有一些經(jīng)常的運動對骨產(chǎn)生了良性的刺激。所以，在理論上講一切的補鈣制劑都對長高有利，只是它是對身高增長的一個必要條件。另外，目前市面上的鈣片其主要的區(qū)別是在吸收和利用率上。當(dāng)然，在保證足夠的劑量之后，這種差別對于青少年也可以忽略不計。所以補鈣是有益的，但也只是一個必要條件。
  語音時長 1:39”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-08 44699次

• 什么牛奶有助于長高
  通常比如說一些鮮牛奶、巴氏牛奶都有助于長高，下面我給將做詳細的介紹。想要長高，就要喝純牛奶，不要選擇乳飲料。喝的牛奶越純越好，通常應(yīng)該注意以下幾點：一，喝牛奶之前扔掉奶皮，在煮牛奶的時候，大家會看到這樣的一層奶皮，很多家長在為孩子的時候都將它去掉了，這是不對的。因為奶皮中含有的脂肪和豐富的維生素a對于孩子的健康，尤其是眼睛是很有好處的。二，喝牛奶是有助于長高，但不是喝了就一定會長高，還要配合適當(dāng)?shù)倪\動，均衡的膳食。三，很多朋友喜歡在早上空腹喝牛奶，這是很不科學(xué)的喝法?？崭购扰Ｄ淘谖钢羞€未被充分消化吸收，就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。按照中國人的早餐的習(xí)慣，總是會人手一杯飲品，這個飲品是可以現(xiàn)磨的豆?jié){，可以是新鮮的榨果汁，提神的咖啡等，也可以是新鮮的牛奶。
  語音時長 1:45”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 36582次

• 什么牛奶有助于長高
  通常比如說一些鮮牛奶、巴氏牛奶都有助于長高，下面我給將做詳細的介紹。想要長高，就要喝純牛奶，不要選擇乳飲料。喝的牛奶越純越好，通常應(yīng)該注意以下幾點：一，喝牛奶之前扔掉奶皮，在煮牛奶的時候，大家會看到這樣的一層奶皮，很多家長在為孩子的時候都將它去掉了，這是不對的。因為奶皮中含有的脂肪和豐富的維生素a對
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-20 744次

• 什么牛奶有助于長高
  通常比如說一些鮮牛奶、巴氏牛奶都有助于長高，下面我給將做詳細的介紹。想要長高，就要喝純牛奶，不要選擇乳飲料。喝的牛奶越純越好，通常應(yīng)該注意以下幾點：一，喝牛奶之前扔掉奶皮，在煮牛奶的時候，大家會看到這樣的一層奶皮，很多家長在為孩子的時候都將它去掉了，這是不對的。因為奶皮中含有的脂肪和豐富的維生素a對
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 516次

• 什么鈣片有助于長高?
  如果骨骺沒有閉合，吃鈣片，搭配維生素d有一定促進長高的
  朱琳 主治醫(yī)師常州市腫瘤醫(yī)院

  2021-04-13 2700次

• 對于偏胖的男生，做什么運動有助于長高？
  你好，盡量不要吃太多，減肥，再就是慢跑，游泳
  馮虎 主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-04-15 1902次