問怎樣踢毽子不傷膝蓋

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• 不傷膝蓋的減肥運動有哪些

  不傷膝蓋的減肥運動有游泳、騎自行車等，這些都是需要消耗能量的，還有大腿力量的訓(xùn)練，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻鍛煉，抬升大腿，或者髖關(guān)節(jié)的伸、屈、內(nèi)收、外展，這些運動都是消耗能量而不傷及膝蓋的。蹲起或者是過度負重的縱向鍛煉對膝蓋都是有害的，平時要避免一些損傷膝蓋的運動，如跳高等。要想減肥，除運動之外，還需要配合飲食調(diào)理，合理的飲食有利于減肥。減肥期間不要吃高熱量的食物，不要吃含糖分比較高的食物，盡量不吃零食，吃飯時要細嚼慢咽。平時多吃蔬菜，盡量不吃過于油膩的食物，飲食要以清淡為主，要多喝水，有利于減肥。膝蓋之所以受傷是因為在伸屈的過程中髕骨和股骨之間的摩擦力量過大，所以盡量不要做負重的伸屈鍛煉。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 17773次

• 怎樣促進膝蓋積液吸收

  膝蓋積液的吸收主要有以下辦法：一，臥床位抬高膝關(guān)節(jié)，在膝關(guān)節(jié)下面墊棉被或者軟枕，高于心臟的水平位置，有助于增加靜脈回流，促進關(guān)節(jié)積液的吸收。二，口服活血化瘀、消腫止痛的藥物，比如活血止痛膠囊、大七厘膠囊，也可以進行膝關(guān)節(jié)的熱敷，增加膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，促使靜脈回流，能夠有效減少關(guān)節(jié)積液。三，嚴格制動，不能繼續(xù)活動膝關(guān)節(jié)，否則會導(dǎo)致局部的炎性滲出逐漸增多，使關(guān)節(jié)積液量的增加。四，可以用空針進行穿刺，把關(guān)節(jié)積液抽出一部分，然后剩余的部分由于關(guān)節(jié)囊的壓力減輕，周圍的血管不會再受擠壓，也能夠增加靜脈回流，促進積液的吸收。

  

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  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-07 3091次

• 怎樣踢毽子不傷膝蓋
  踢毽子是人民群眾比較喜愛的一種群體活動，在這種活動中無論哪種姿勢都是會伴有膝關(guān)節(jié)的屈曲和伸直這種瞬間的活動的，踢毽子這種運動對于膝關(guān)節(jié)是有著明顯的磨損的，在這所有的動作當(dāng)中使用足內(nèi)側(cè)進行踢毽子，對膝關(guān)節(jié)的損傷是最大的，因為在做這種動作的時候，膝關(guān)節(jié)的彎曲和伸直的范圍最大。另外就是膝關(guān)節(jié)有可能做過度的一些內(nèi)翻的動作，可能對膝關(guān)節(jié)的一些軟骨或者是韌帶造成比較大的磨損。如果非要說在踢毽子這種活動中哪個動作對膝關(guān)節(jié)損傷程度最小化，也只有是使用腳尖或者是足背踢毽子這種活動對膝關(guān)節(jié)的損傷程度最小了，因為在這個過程中膝關(guān)節(jié)彎曲和伸直的程度最小，而且膝關(guān)節(jié)沒有一些側(cè)向的活動。
  語音時長 1:37”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-25 8026次

• 踢毽子養(yǎng)腎
  養(yǎng)腎的方法很多，其中踢毽子是方法之一，踢毽子是以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運動為主，功夫在腳上，踢毽子既能增強肌肉骨骼的運動功能，又能有效的預(yù)防一些血液回流障礙性的疾病。踢毽子是全身性運動，可以有效的加速血液循環(huán)，從而有效滋養(yǎng)腎臟。除此之外，踢毽子時雙上肢有節(jié)律的擺動，可以活動肩背部肌肉、關(guān)節(jié)，對肩周炎也有較好的防治作用。踢毽子還可以防止亞健康狀態(tài)，從而為腎臟的健康提供精神支持，因為踢毽子可以使團體運動，飛舞的毽子牽動著踢毽子人的眼球協(xié)調(diào)著所有人的關(guān)系，同時在踢毽子的過程中，有說有笑，有喊有叫，這樣可以讓人心胸開闊，能夠疏解心中的郁結(jié)，從而有利于在精神上養(yǎng)腎。
  語音時長 1:40”
  李六生 主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2018-12-04 2012次

• 踢毽子損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  適當(dāng)?shù)倪M行踢毽子這種活動對膝關(guān)節(jié)基本上是沒有什么損傷的，相反還會改善關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，能夠有效的促進關(guān)節(jié)軟骨的增殖，促進關(guān)節(jié)滑液的分泌。如果經(jīng)常踢毽子，并且是一種比賽性的、競技性的體育運動的話，就容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的軟骨磨損以及滑膜炎癥，很有可能會導(dǎo)致半月板的損傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-29 3805次

• 肺結(jié)核可以踢毽子嗎
  病情分析：肺結(jié)核患者如果病情穩(wěn)定的情況下是可以踢毽子的。癥狀沒有控制的情況下建議應(yīng)該要多注意休息，避免劇烈運動及過度勞累。意見建議：肺結(jié)核在服藥期間應(yīng)該注意定期復(fù)查肝功能、腎功能、血常規(guī)等。如果出現(xiàn)肝功能異常的情況應(yīng)該及時予護肝治療。平時應(yīng)該適當(dāng)多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白補充營養(yǎng)。
  張艷凱 副主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院

  2020-01-17 1103次

• 踢毽子能瘦肚子嗎
  肚子指的是腹部，一般情況下，踢毽子能瘦腹部，但是需要長期堅持。踢毽子是一種常見的運動，在此過程中身體不斷移動以及跳躍，還可以使腹部的脂肪得到燃燒，有助于體內(nèi)多余的熱量消耗，對瘦腹部有幫助。如果腹部過于肥胖，可以通過吸脂手術(shù)、注射肉毒素、激光溶脂、調(diào)整飲食、俯臥撐等辦法改善。1、吸脂手術(shù)：主要通過負壓
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-06-12 0次

• 踢毽子能瘦肚子嗎
  踢毽子一般不能瘦肚子，踢毽子只能夠起到輔助瘦肚子的作用。踢毽子是一種常見的鍛煉方式，主要是集中在腳部以及腿部，并且活動區(qū)域也是在腳步以及腿部，所以并不能夠起到瘦肚子的作用，但是踢毽子可以調(diào)動體內(nèi)的脂肪以及能量，所以可以輔助瘦肚子。如果患者想要瘦肚子，一般需要通過調(diào)整膳食搭配以及配合運動的方式進行聯(lián)合
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 548次