問高血壓病人如何做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)

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• 高血壓病人可以喝酒嗎

  高血壓的患者我們一般不建議喝酒，因?yàn)楹染茣?huì)加重高血壓。有一些人會(huì)說，酒可以活血化瘀，不是降血壓，利于預(yù)防心腦血管疾病嗎，其實(shí)不然。雖然少量飲酒后，短時(shí)間會(huì)使血壓下降，但6小時(shí)后血壓就會(huì)反彈升高，長(zhǎng)期少量飲酒，會(huì)使血壓輕度升高，過量飲酒，血壓明顯升高。血壓增幅隨飲酒量增加而增加，所以喝酒不可以控制血壓。一部分人剛喝完酒測(cè)量血壓，的確可能降低，但隨后又會(huì)反彈，血壓反而更高。對(duì)于喝酒到底有沒有好處，目前存在爭(zhēng)議，最新的研究納入2800萬研究對(duì)象，結(jié)果表明喝酒不管喝多喝少，對(duì)身體只有壞處沒有好處。建議高血壓患者能不喝酒就一定別喝，如果實(shí)在要喝，一定要少量。酗酒百分百對(duì)身體有害處，不僅升高血壓，對(duì)心臟、腦血管、胃腸、肝臟都有嚴(yán)重?fù)p害。

  

  01:36
  林娟 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-04-28 9665次

• 如何預(yù)防高血壓病

  高血壓預(yù)防可以從以下幾方面：一、減少鈉鹽攝入：鈉鹽可顯著升高血壓，以及高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而鉀鹽則可對(duì)抗鈉鹽升高血壓的作用。二、控制體重：超重和肥胖，是導(dǎo)致血壓升高的重要原因之一，而適當(dāng)降低體重，可減少體內(nèi)脂肪含量，協(xié)助降低血壓。三、不吸煙：吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損害，顯著增加高血壓患者，發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。四、限制飲酒：長(zhǎng)期大量飲酒可導(dǎo)致血壓升高，限制飲酒量，則可降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。五、體育運(yùn)動(dòng)：一般的體力活動(dòng)，可增加能量消耗，對(duì)健康有益；而定期規(guī)范的體育鍛煉，則可產(chǎn)生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖脂代謝等。六、減輕精神壓力，保持心理平衡：長(zhǎng)期、過度的心理反應(yīng)，尤其是負(fù)性的心理反應(yīng)，會(huì)顯著增加心血管風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)采取各種措施，幫助患者預(yù)防和緩解精神壓力，以及糾正和治療病態(tài)心理，必要時(shí)建議患者，尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)或治療。

  

  01:47
  林娟 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-04-28 8234次

• 高血壓病人如何做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)
  高血壓病人可以做一些散步、慢跑、長(zhǎng)跑和太極拳的體育運(yùn)動(dòng)，各種高血壓都可以采取散步的方式，作用非常好，長(zhǎng)時(shí)間的散步之后舒張壓可能會(huì)明顯的下降，癥狀也可能隨之改善，散步可在早晨、黃昏或者臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為十五到五十分鐘，每天一到兩次，速度可以按照每個(gè)人的身體狀況來決定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對(duì)防治高血壓來說是一種簡(jiǎn)單有效可行的方法。還可以慢跑或長(zhǎng)跑，慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑的時(shí)候最高心率可達(dá)每分鐘120到136次。長(zhǎng)期的鍛堅(jiān)持鍛煉可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可逐漸增多，以十五到三十分鐘為好。另外還可以打太極拳，太極拳適用于各級(jí)高血壓的患者，太極拳對(duì)于防治高血壓有顯著的作用，根據(jù)北京地區(qū)的調(diào)查，長(zhǎng)期練太極拳的50到89歲的老年人，血壓平均值為80毫米汞柱。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  張博 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-03 1708次

• 高血壓病人如何參加體育運(yùn)動(dòng)
  高血壓病人確實(shí)身體比較特殊，參加體育運(yùn)動(dòng)的話，一定要根據(jù)自己的年齡、身體狀況來決定?？梢赃x擇快步行走、慢跑、游泳、健身操、太極拳都是可以的，但是盡量不要選擇太劇烈的項(xiàng)目。對(duì)于這種情況要注意：第一，循序漸進(jìn)，從小的運(yùn)動(dòng)量開始逐漸的增加，根據(jù)自己的耐受程度來確定。第二，要量力而行，年齡比較大的中重度高血壓患者，合并有其它靶器官受損，比如有心衰，這種情況需要減少運(yùn)動(dòng)量，避免在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生意外。第三，要持之以恒，制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃以后，要堅(jiān)持做下去，這樣才能夠有益處。長(zhǎng)期的身體鍛煉，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，改善血管彈性，有利于血壓的穩(wěn)定。所以說，對(duì)于高血壓病人，做體育運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，持之以恒才能夠收到效果。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:12”
  張化勇 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-10 2005次

• 體育運(yùn)動(dòng)如何防治失眠
  您好，體育運(yùn)動(dòng)是可以防治失眠的，因?yàn)榻?jīng)過體育運(yùn)動(dòng)以后，人的機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生疲乏感，從而促進(jìn)睡眠。除了體育運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也應(yīng)該注意，晚上睡前可以喝一杯熱牛奶，或者是用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠，并且晚上盡量避免喝濃茶或者咖啡，睡之前可以聽廣播、聽音樂放松心情。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-25 1801次

• 高血壓病人如何做海水浴
  高血壓，它是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)，伴有或者不伴有心腦血管危險(xiǎn)因素的綜合征，它是多種心腦血管疾病的重要病因和危險(xiǎn)因素，可以引起心腦腎等重要器官的損傷，嚴(yán)重的可以危及生命，高血壓病患者對(duì)于海水浴這個(gè)沒有特殊的要求，但是一定要控制好血壓。
  肖坤 主治醫(yī)師贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

  2018-11-25 1604次

• 體育運(yùn)動(dòng)有哪些
  體育運(yùn)動(dòng)是在人類發(fā)展過程中逐步開展起來的有意識(shí)地對(duì)自己身體素質(zhì)的培養(yǎng)的各種活動(dòng)。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動(dòng)，這些活動(dòng)就是人們通常稱作的身體練習(xí)過程?，F(xiàn)在國(guó)家提倡德智體美勞全面發(fā)展。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 4453次

• 如何為高血壓病人制定運(yùn)動(dòng)處方
  對(duì)于高血壓病人制定運(yùn)動(dòng)處方是非常有必要，這要結(jié)合高血壓患者的身體狀況，血壓狀況以及自身的耐力情況，其他臟器功能，靶器官損傷等情況來聯(lián)合制定。運(yùn)動(dòng)的主要形式是有大肌肉群參與的有氧運(yùn)動(dòng)，包括步行、健身跑、踏自行車、游泳、太極運(yùn)動(dòng)、氣功等。步行在開始時(shí)速度為70到90步每分鐘，大約就是每小時(shí)3到4千米，要
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-17 552次