問體育運動如何防治失眠

為你推薦

• 痛風(fēng)如何防治

  痛風(fēng)形成的原因，有外源性的嘌呤攝入過多，那我們就要控制飲食，對含嘌呤多的飲食，比如動物內(nèi)臟、海鮮就要注意了，包括酒類的白酒、啤酒含嘌呤比較多，肉湯類的都含的比較高，所以我們就要飲食上注意，少吃這些東西。內(nèi)源生成的有一些化療藥物，譬如說腫瘤治療的一些藥物，它可以增加尿酸，甚至抗結(jié)核的藥物，吡嗪酰胺之類的利福平，也有可能會增加尿酸，還有降壓藥物常用的，譬如說含有利尿劑的降壓藥物，也會引起尿酸增加。所以我們也要注意，到底是什么原因引起的尿酸鹽結(jié)晶增加。

  

  01:13
  何東初 主任醫(yī)師中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

  2018-11-30 5023次

• 如何防治痛風(fēng)

  防治痛風(fēng)，其實是兩大塊：第一，是沒有得，而有高風(fēng)險的人，肯定要是注意良好的生活習(xí)慣，盡量避免高嘌呤飲食，不飲酒、不熬夜，避免一些感染；第二，就是已經(jīng)得了痛風(fēng)的病人，怎么樣防治，也是一樣的，主要是管住嘴、多喝水、邁開腿，正規(guī)治療，正規(guī)應(yīng)用一些降尿酸的治療方式，就基本上能夠，防治痛風(fēng)發(fā)作。

  

  01:04
  宋書林 主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2018-11-19 4919次

• 體育運動如何防治失眠
  運動能夠幫助睡眠，清晨的時候慢跑、做操、打拳以及在黃昏或者是睡前的時候做些散步，它是防治失眠行之有效的一些措施，增加大腦的血流量，它會有利于大腦皮層功能的恢復(fù)，增強大腦興奮和抑制的調(diào)節(jié)功能，使人感到身體有疲勞感，可以迅速進入睡眠狀態(tài)。尤其是在下午運動的時候，產(chǎn)生肌肉的疲勞或者是消耗的體力，在睡眠的時候仍然沒有完全恢復(fù)，所以說下午運動更加有利于睡眠。黃昏或者是睡前散步，可以使勞累一天的這種緊張情緒放松，精神壓力舒緩，使骨骼肌群進行一個有節(jié)奏的舒張收縮，末梢小動脈受到肌肉的擠壓而活動增強，心臟的收縮功能也相應(yīng)的得到加強，從而使機體的各個臟器新陳代謝處在一個最佳的狀態(tài)。就研究發(fā)現(xiàn)黃昏或者是睡前鍛煉，這個睡前鍛煉并不說是睡覺以前，一般睡前2小時，有效的散步鍛煉最少持續(xù)二十分鐘，所以說每天在這個時候進行三十到五十分鐘的散步訓(xùn)練，有利于這個睡眠的狀態(tài)。
  語音時長 1:38”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-16 2868次

• 體育運動防治老年期癡呆
  體育運動在老年期癡呆患者當(dāng)中發(fā)揮著重要的作用，既可以強健身體也可以防治并發(fā)癥的發(fā)生。早期的老年癡呆病人病情比較輕，生活自理能力還比較能夠有自我控制，可以進行一些運動，像打打球、下下棋、打打撲克、釣魚、慢跑、散步、練太極拳等等，可以循序漸進一次的運動量不要過大。中期老年癡呆病人病情比較明顯，可以在家人陪伴下進行散步，進行簡單的一些手指操等等。那么到了晚期老年癡呆病人，他的病情就比較嚴(yán)重，可能會出現(xiàn)臥床不起，這個時候我們要對他進行一些關(guān)節(jié)活動的運動，包括翻身，肌力的功能鍛煉等等，可以減少他的壓瘡發(fā)生，特別是老年癡呆病人，他的運動應(yīng)該結(jié)合他的生活能力進行訓(xùn)練，比如說自己使用筷子、寫字、穿脫衣服等等，這也可能會達到一定的運動鍛煉的目的，對于防治老年性癡呆，也是非常重要的。
  語音時長 1:52”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-31 1897次

• 高血壓病人如何做適當(dāng)?shù)捏w育運動
  高血壓病人對于適當(dāng)?shù)捏w育運動，我們主要還是要堅持低度或者中等強度的等著運動，可以根據(jù)年齡以及身體狀況選擇慢跑或者步行，一般一個星期3-5次，每次約20-60分鐘即可。
  肖坤 主治醫(yī)師贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

  2018-11-22 1601次

• 體育運動對痛風(fēng)的治療有害無益嗎
  體育運動對痛風(fēng)的治療有利也有弊，患者要根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的體育運動，不要進行劇烈的運動和長時間的體力活動，過度勞累會使肌肉產(chǎn)生肌酸增加病情。痛風(fēng)的患者適合選用一些簡單的運動，如太極、散步，痛風(fēng)的患者多喝水注意休息。
  韓猛祥 副主任醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-08 1904次

• 體育運動有哪些
  體育運動是在人類發(fā)展過程中逐步開展起來的有意識地對自己身體素質(zhì)的培養(yǎng)的各種活動。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動，這些活動就是人們通常稱作的身體練習(xí)過程。現(xiàn)在國家提倡德智體美勞全面發(fā)展。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 4453次

• 做什么體育運動可以鍛煉心臟
  通常做散步、游泳、爬山、打太極拳、深蹲等體育運動可以鍛煉心臟，身體出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，不可延誤病情。1、散步：在散步的過程中能夠加快身體的血液循環(huán)，增強機體代謝，改善心臟的負(fù)荷，有利于提高心臟的收縮力，從而可達到鍛煉心臟的作用。2、游泳：游泳是一種有氧運動，游泳時能夠促進血液循環(huán)，使血管擴張，
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-01-23 0次