問用無(wú)碳水飲食可以減肥嗎

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• 不吃碳水化合物能減肥嗎

  答案是肯定的，不吃碳水化合物可以出現(xiàn)體重的減少。人體最主要的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì)，如果不吃碳水化合物，身體的供能需要脂肪和蛋白的分解，其中脂肪分解會(huì)產(chǎn)生酮體，酮體供能可以保證機(jī)體正常能量的供應(yīng)，會(huì)保證機(jī)體代謝的運(yùn)行。脂肪要變成酮體就需要脂肪的分解，脂肪的燃燒，脂肪分解燃燒就會(huì)帶來(lái)體重的下降。所以不吃淡水化合物是可以出現(xiàn)體重減少的，這是因?yàn)樗峭ㄟ^(guò)脂肪的分解，脂肪的代謝，脂肪的減少來(lái)達(dá)到減肥的目的。但是這種生酮的減肥方法或者不吃淡水化合物的生酮，低碳水化合物，低熱量的方式，短期是可以的，但長(zhǎng)期是不建議的。因?yàn)樘妓衔飳?duì)機(jī)體的代謝是必須的，給予低碳水化合物，低脂肪的攝入和優(yōu)質(zhì)蛋白，再加上豐富的維生素和礦物質(zhì)的均衡飲食，長(zhǎng)期堅(jiān)持才是一個(gè)科學(xué)的減肥途徑。所以短期用生酮食物減肥，或者不吃淡水化合物是可以的，但是長(zhǎng)期下來(lái)之后要逐漸回歸到正常的均衡飲食，這樣才有助于身體的健康。

  

  01:55
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-10 9261次

• 單純靠飲食是否可以減肥

  其實(shí)只要你吃進(jìn)去帶熱量的東西，就不會(huì)減肥。所以我個(gè)人認(rèn)為要想減肥的話，那有兩個(gè)事，一個(gè)就是得讓它消耗。如果你要是沒有時(shí)間、沒有精力、沒有體力、沒有意愿動(dòng)，或者是動(dòng)不起來(lái)，那就一定得少吃。我一直愿意給我的病人講一個(gè)故事，這個(gè)故事就是狗熊過(guò)冬，狗熊過(guò)冬不吃不喝，但是它不吃不喝之前要吃很多東西，最后鉆進(jìn)樹洞里，這一冬天出來(lái)之后皮膚都松了，那它就瘦下來(lái)了。其實(shí)就是靠一個(gè)慢性消耗，但是得需要堅(jiān)持。如果堅(jiān)持不了，那就手術(shù)治療，這是一個(gè)很重要的一點(diǎn)。

  

  01:16
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 24182次

• 低碳水減肥
  低碳水是指在飲食過(guò)程中減少碳水化合物的攝入量，也就是主食的攝入量，低碳水化合物減肥就是在飲食中減少碳水化合物的攝入，并增加蛋白質(zhì)的攝入量。在老年糖尿病患者當(dāng)中如果沒有出現(xiàn)糖尿病的并發(fā)癥，可以選擇低碳水高蛋白飲食，有利于增加患者并降低攝入食物的總熱量，在此基礎(chǔ)之上配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可有效控制患者血糖水平。也有部分減肥人群可以采取此類飲食方案，有利于減少食物中攝入的總熱量，減少肌肉消耗，增加脂肪消耗，減輕體重以達(dá)到減肥的目的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  胡志國(guó) 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-11-26 22336次

• 無(wú)糖燕麥可以減肥嗎
  無(wú)糖燕麥?zhǔn)强梢詼p肥的，燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性的膳食纖維，能夠大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，而且因?yàn)檠帑溒械母唣こ矶瓤扇苄岳w維能夠減慢胃部的消化時(shí)間，加上吸水性強(qiáng)，容易讓人感到飽腹感，所以很多人吃完燕麥片后就會(huì)感覺很長(zhǎng)時(shí)間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣，攝入的脂肪少了，身體自然而然就會(huì)瘦下來(lái)。但是，雖然燕麥片可以通過(guò)增加飽腹感來(lái)達(dá)到減肥的效果，但這也需要很長(zhǎng)一段時(shí)間才能看出來(lái)，并且還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，所以想要科學(xué)高效的減肥，建議將合理飲食、適量的運(yùn)動(dòng)、充分的休息結(jié)合起來(lái)。飲食方面堅(jiān)持低碳水飲食，每天的碳水?dāng)z入量保證在一個(gè)拳頭大小，碳水化合物包括米飯、饅頭、面條、土豆、紅薯等，盡量做到低糖飲食，避免添加任何的糖，一周至少運(yùn)動(dòng)三次，同時(shí)充足的休息非常重要。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-04 25425次

• 低碳水可以減肥嗎
  低碳水減肥是有一定的效果的，但是最好要少吃多餐，多做有氧運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲨べ?。另外，減肥也可以多做做汗蒸，也可以通過(guò)拔罐減肥，按摩減肥。適當(dāng)?shù)某孕└缓鞍踪|(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，豆制品等，不要吃過(guò)甜，過(guò)咸，過(guò)于油膩的食物。
  公倩 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-26 2903次

• 斷碳水減肥效果好嗎
  斷碳水減肥是能夠達(dá)到減肥效果的，但是容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，建議你減肥還是要通過(guò)控制熱量的攝入和減少高脂肪食物的攝入。另外，要加強(qiáng)鍛煉身體，不要吃油炸食品，不要吃米線、麻辣燙、燒烤等垃圾食品，要保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｄ獭㈦u蛋、豆制品等含蛋白質(zhì)的食物。
  公倩 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-28 6201次

• 低碳水減肥
  低碳水是指在飲食過(guò)程中減少碳水化合物的攝入量，也就是主食的攝入量，低碳水化合物減肥就是在飲食中減少碳水化合物的攝入，并增加蛋白質(zhì)的攝入量。在老年糖尿病患者當(dāng)中如果沒有出現(xiàn)糖尿病的并發(fā)癥，可以選擇低碳水高蛋白飲食，有利于增加患者并降低攝入食物的總熱量，在此基礎(chǔ)之上配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可有效控制患者血糖水平。
  蘇琳 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-24 358次

• 無(wú)糖麥片可以減肥嗎
  無(wú)糖麥片一般不可以減肥，但是無(wú)糖麥片的熱量比較低，在減肥期間適量吃并不會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖。無(wú)糖麥片的熱量比較低，平均每100克的無(wú)糖麥片中只有350大卡左右的熱量，所以在減肥期間適當(dāng)?shù)某砸恍o(wú)糖麥片，并不會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖，而且無(wú)糖麥片中含有豐富的膳食纖維，可以很好的促進(jìn)患者胃腸道蠕動(dòng)，緩解便秘的癥狀，無(wú)糖
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-09 774次