問臂肌怎么練

為你推薦

• 臂叢神經(jīng)損傷后疼痛怎么治療

  臂叢神經(jīng)損傷導(dǎo)致的疼痛，是臨床上比較難控制的一種癥狀。因?yàn)楸蹍采窠?jīng)它整個(gè)支配上肢，我們上肢在繁重的工作中，經(jīng)常會因?yàn)橐恍┎贿m當(dāng)?shù)膭趧踊驌p傷傷及到臂叢神經(jīng)，臂叢神經(jīng)的功能主要有運(yùn)動功能和感覺功能，臂叢神經(jīng)一旦損傷之后，往往出現(xiàn)感覺的問題和運(yùn)動問題。感覺的問題，比如感覺減退、痛覺過敏，運(yùn)動問題主要是上肢的無力，肌肉萎縮。在臨床上臂叢神經(jīng)損傷以后，最常見的癥狀還是疼痛癥狀，它的疼痛是一種觸電樣、燒灼樣，放射樣疼痛，可以從頸部一直放射到手的末梢。那么根據(jù)它放射的部位不一樣，我們又分為臂叢神經(jīng)，我們把臂叢神經(jīng)損傷，又分為橈神經(jīng)損傷，正中神經(jīng)損傷和尺神經(jīng)損傷。根據(jù)損傷疼痛特點(diǎn)呢，又可以分為神經(jīng)根的損傷，神經(jīng)干的損傷和周圍神經(jīng)的損傷。根據(jù)損傷部位的不同，我們可以采取一些抗炎鎮(zhèn)痛，營養(yǎng)神經(jīng)的治療。局部如果有壓迫粘連的話，也可以做一些松解治療，神經(jīng)阻滯治療，對一些頑固性占位性病變，導(dǎo)致的臂叢神經(jīng)損傷，這些疼痛癥狀，我們可以針對病因做一些手術(shù)切除?？偠灾?，臂叢神經(jīng)損傷，雖然疼痛癥狀很嚴(yán)重，患者很痛苦，但是從臨床治療上，我們還是有很多行之有效的方法，可以緩解，可以幫助患者康復(fù)的。

  

  01:49
  路桂軍 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2020-04-13 3235次

• 臂叢神經(jīng)損傷后疼痛的治療

  臂叢神經(jīng)損傷后疼痛的治療，有這么幾種方法。因?yàn)榈谝皇翘弁?，最基礎(chǔ)的方法還是靠吃藥，吃藥可以減輕疼痛。但是對臂叢神經(jīng)疼痛來講，吃藥是沒有效，效果是非常差的，幾乎是難以控制疼痛，只能讓它稍微的緩解一點(diǎn)。這種情況對大多數(shù)病人來講，他會放棄吃藥了，采用另一種方法。甚至說有些病人，為了治療臂叢神經(jīng)疼痛，要求把他的胳膊截肢。因?yàn)槟莻€(gè)胳膊對他來說，沒有其他功能了，它也沒有感覺，也沒有運(yùn)動，只是在耷拉著有疼痛，所以他就要求把這個(gè)肢體截掉。截掉以后這個(gè)疼痛不能減輕，反而會越來越重，甚至?xí)霈F(xiàn)感覺到被截掉的肢體還存在，這個(gè)時(shí)候就不單純是臂叢神經(jīng)損傷后疼痛了，就是出現(xiàn)了幻肢痛了，這種方法是治療的一個(gè)誤區(qū)，這個(gè)就需要提醒大家注意，這種方法對臂叢神經(jīng)損傷治療是沒有意義的。真正能夠治療臂叢神經(jīng)損傷的辦法，目前來看只有手術(shù)治療，可以消除臂叢神經(jīng)損傷后疼痛。這個(gè)手術(shù)治療實(shí)際上也不復(fù)雜，它只是需要在脖子上在頸髓上做一個(gè)手術(shù)，因?yàn)檫@個(gè)病的原因大部分都是那個(gè)臂叢神經(jīng)神經(jīng)根，從頸髓上直接撕脫掉了，撕脫掉以后在頸髓上，頸髓的后角神經(jīng)元就有一些破壞，這個(gè)地方是造成他疼痛的原因。我們做手術(shù)，就需要在這個(gè)地方來做。在顯微鏡下來做這個(gè)手術(shù)，創(chuàng)傷非常小。他做完以后能夠把這個(gè)疼痛，完全的消除掉，也能夠緩解他的肢體的不舒服也能減輕一些?？傮w上來講這種方法是目前來看，在頸髓上做手術(shù)這種方法，是能夠消除臂叢神經(jīng)損傷后疼痛的最有效的手段。

  

  01:59
  胡永生 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-10-25 12962次

• 臂肌怎么練
  對于臀肌的鍛煉，一是可以行扎馬步的鍛煉，從而牽拉臀部的肌肉和大腿后側(cè)的肌肉，這種情況能夠很好的促進(jìn)臀肌的鍛煉。再就是可以行直立時(shí)腿后身體前傾的鍛煉，這種情況也能夠促進(jìn)臀部的肌肉力量的恢復(fù)和鍛煉臀部肌肉，使肌肉明顯的增大，從而看起來有明顯的翹臀作用。再就是在臥床時(shí)可以行雙腿并列抬起的鍛煉，這種情況也可以很好的鍛煉臀部的肌肉，所以說臀部肌肉的鍛煉主要是在日常工作生活中加強(qiáng)臀部的肌肉受力，從而使肌細(xì)胞出現(xiàn)明顯的肥大，從而起到鍛煉臀肌的作用。
  語音時(shí)長 1:12”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-09 1739次

• 胸下肌怎么練
  可以做十字下拉，具體的鍛煉動作為手握拉力器，掌心相對，用胸大肌收縮的力量將兩手靠攏，盡量做到拉力器握把相碰。在整個(gè)練習(xí)過程中，肘關(guān)節(jié)要保持稍彎曲的狀態(tài)，還原后重復(fù)動作，堅(jiān)持鍛煉的效果，這個(gè)動作主要是鍛煉發(fā)展胸大肌。如果將握把在較高的位置，比如胸前相碰能夠鍛煉上胸部的肌肉，在較低位置比如腰部相碰，則能夠鍛煉下胸部的肌肉。還可以做斜板啞鈴?fù)疲唧w的動作是仰臥在一塊角度控制在35度左右的斜板上，頭高腳低，仰臥好之后兩手抓住啞鈴置于體側(cè)，注意兩手掌心向內(nèi)，肘關(guān)節(jié)盡量向外展開。兩手臂同時(shí)用力向上推舉啞鈴，直至手肘完全伸直，還原后再開始動作，堅(jiān)持鍛煉效果是鍛煉發(fā)展胸大肌上肌肉。此外，患者在平時(shí)生活中，還應(yīng)該注意調(diào)整好自己的飲食，應(yīng)該以高蛋白食物為主。
  語音時(shí)長 1:43”
  張奇 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 26798次

• 背肌怎么練
  背部肌肉的鍛煉簡單點(diǎn)的在家里的人可以做腰背部肌肉功能鍛煉為主的，比如燕飛或是五點(diǎn)支撐法著兩個(gè)常用方法鍛煉，家外的大運(yùn)動量的可以取游泳的或是去健身房適用專門鍛煉背闊肌的器械鍛煉為主的，具體如何鍛煉以自己方便的方式方法做，但是都需要長期堅(jiān)持做才可以做到的，像快速鍛煉最好是去當(dāng)?shù)卣?guī)健身館找個(gè)專業(yè)教練或是中醫(yī)康復(fù)科醫(yī)生指導(dǎo)下做。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-01-21 2404次

• 減脂增肌怎么練
  病情分析：如果不是必要或特殊情況的話，可以先增肌后減脂，因?yàn)榧∪饪梢詭椭x消耗脂肪。有氧運(yùn)動時(shí)間不能過長，否則會對增肌有影響。在力量訓(xùn)練后可以選擇10~20分鐘作為減脂訓(xùn)練。意見建議：飲食上以高蛋白，高纖維，低脂肪為主，適量優(yōu)質(zhì)碳水。不能熬夜，增肌最需要的是多練，吃得好，休息好，不要熬夜，白天能有半小時(shí)午休更好。
  楊亞夢 主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長江大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-06-21 2402次

• 大圓肌怎么練
  大圓肌的鍛煉，有以下幾點(diǎn)。一，要注重背部的訓(xùn)練。背部的訓(xùn)練，重要性永遠(yuǎn)大于其他的一些部位，每次動作都應(yīng)該充分的舒展和完全的收縮，對抗肌是胸大肌，作用為向下或向后牽拉東西，所以許多拉的動作都涉及背后肌。還可以用劃船的動作來鍛煉大圓肌，單臂劃船與寬握啞鈴劃船，側(cè)重于背的內(nèi)側(cè)，再往上，中間是背闊肌與斜方肌
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-03 4810次

• 大圓肌怎么練
  大圓肌的鍛煉，有以下幾點(diǎn)。一，要注重背部的訓(xùn)練。背部的訓(xùn)練，重要性永遠(yuǎn)大于其他的一些部位，每次動作都應(yīng)該充分的舒展和完全的收縮，對抗肌是胸大肌，作用為向下或向后牽拉東西，所以許多拉的動作都涉及背后肌。還可以用劃船的動作來鍛煉大圓肌，單臂劃船與寬握啞鈴劃船，側(cè)重于背的內(nèi)側(cè)，再往上，中間是背闊肌與斜方肌
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-21 1094次