問(wèn)腰肌勞損可以做俯臥撐嗎

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• 做俯臥撐會(huì)造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個(gè)很好的，鍛煉上半身的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，在做俯臥撐的過(guò)程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，加量一定要一步一步來(lái)，動(dòng)作完成后，要進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動(dòng)，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來(lái)練習(xí)俯臥撐，是不會(huì)造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 6436次

• 肩周炎患者做俯臥撐對(duì)肩關(guān)節(jié)有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周?chē)g帶肌腱的損傷，或者是一些肩關(guān)節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應(yīng)的治療，對(duì)一些中老年人50歲以上的，確實(shí)是肩周炎引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應(yīng)該是做一些拉伸或者改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的一些訓(xùn)練，做俯臥撐對(duì)肩周炎是沒(méi)有什么治療的作用的。

  

  01:10
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 10918次

• 腰肌勞損可以做俯臥撐嗎
  如果病人出現(xiàn)了腰肌勞損的情況，是可以做俯臥撐的。因?yàn)樵谧龈┡P撐時(shí)，能夠很好的鍛煉腰部肌肉力量，而腰部肌肉力量增強(qiáng)了以后，能夠減輕腰肌勞損癥狀，和避免腰肌勞損癥狀反復(fù)的發(fā)作，對(duì)腰肌勞損恢復(fù)有一定的幫助。所以，在病人出現(xiàn)腰肌勞損情況以后，日常生活中可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰部肌肉力量鍛煉，比如臥床期間可以行飛燕活動(dòng)，平板支撐，俯臥撐鍛煉，以及后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐鍛煉，來(lái)加強(qiáng)腰部肌肉力量，以增強(qiáng)腰部肌肉耐受性，以減輕腰肌勞損癥狀。在出現(xiàn)腰肌勞損情況以后，一定要避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰活動(dòng)，坐著時(shí)要多注意坐姿，避免腰部長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)勞作，以免導(dǎo)致腰肌勞損情況加重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:21”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-02-05 3312次

• 腰肌勞損能做俯臥撐嗎
  如果病人出現(xiàn)了腰肌勞損情況，是能做俯臥撐的。做俯臥撐不僅能夠增強(qiáng)腹部肌肉力量，對(duì)于腰部肌肉筋膜力量鍛煉也是一種很好的方法。而腰部肌肉，筋膜，韌帶力量增強(qiáng)了以后，能夠減輕腰肌勞損癥狀，能夠增強(qiáng)腰部肌肉耐受性，對(duì)腰肌勞損癥狀減輕有一定的幫助，還能夠防止腰肌勞損反復(fù)的發(fā)作。所以在病人出現(xiàn)腰肌勞損情況以后，日常生活中一定要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰部肌肉力量鍛煉，以緩解腰肌勞損癥狀，但是一定要避免腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度受力活動(dòng)，比如說(shuō)避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)一定要多注意坐姿，避免腰部受涼，避免腰部外傷，以免導(dǎo)致腰肌勞損情況加重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-03-01 8488次

• 多囊腎可以做俯臥撐嗎
  病情分析：多囊腎不建議做俯臥撐，多囊腎患者會(huì)有多發(fā)囊腫的癥狀，比如囊腫數(shù)量越來(lái)越，如果做劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成囊腫破裂從而引發(fā)腹腔內(nèi)大出血。意見(jiàn)建議：建議不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，結(jié)合自身的身體狀況適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)比如慢走或者慢跑，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在半小時(shí)左右。積極配合醫(yī)生治療，定期到醫(yī)院檢查。
  馬強(qiáng) 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2020-03-06 2303次

• 肩周炎可以做俯臥撐嗎
  病情分析：肩周炎通常都是肩關(guān)節(jié)周?chē)难装Y，導(dǎo)致肩部的廣泛性疼痛，伴有活動(dòng)受限。意見(jiàn)建議：肩周炎是可以做俯臥撐的，并不會(huì)對(duì)肩周炎的炎癥產(chǎn)生太大的影響，而且做俯臥撐也能夠鍛煉上臂或者是肩部的一些肌肉，從而對(duì)緩解肩周炎也有一定的輔助作用。但是在做俯臥撐的時(shí)候，如果引起肩周炎劇烈疼痛就必須要停止，等癥狀緩解之后再繼續(xù)做。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-10-29 2102次

• 做俯臥撐可以長(zhǎng)高嗎
  做俯臥撐是否可以長(zhǎng)高取決于骨骺線是否閉合，如果沒(méi)有閉合可以長(zhǎng)高，如果閉合了，一般情況下不可以長(zhǎng)高。骨骺線是骨骺與干骺端之間的軟骨，一般情況下會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸的變短，如果骨骺線沒(méi)有完全閉合，就具有一定的生長(zhǎng)空間，如果骨骺線已經(jīng)閉合，一般情況下無(wú)法長(zhǎng)高。俯臥撐是一種比較好的運(yùn)動(dòng)方式，能夠鍛煉上臂肌
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-01-04 0次

• 俯臥撐怎么做？
  最近，我的一個(gè)朋友，他一直以來(lái)都很注重健身，但最近在做俯臥撐時(shí)總是感覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)，擔(dān)心這樣會(huì)影響鍛煉效果甚至可能對(duì)身體造成傷害。于是，我陪他去了趟專(zhuān)業(yè)的健身教練處進(jìn)行咨詢(xún)。下面跟大家分享一下教練對(duì)于如何做俯臥撐的指導(dǎo)：首先，教練強(qiáng)調(diào)了俯臥撐的正確姿勢(shì)的重要性。他解釋說(shuō)，俯臥撐不僅可以鍛煉到胸肌、三頭肌
  2024-03-28 0次