問腰痛有什么鍛煉方法

為你推薦

• 腰痛治療方法

  腰痛可以見于多種情況，包括過度勞累、長(zhǎng)時(shí)間站立等生理因素引起的，一般經(jīng)過充足的休息就可以緩解，還包括腰肌勞損、腰椎間盤病變、以及腎小球腎炎、盆腔炎、附件炎等疾病因素引起的，需要治療原發(fā)病緩解腰痛。另外，在中醫(yī)上講腰為腎之府，也就是腎位于腰部，腎中精氣覆蓋著腰部，所以腎精不足不能滋養(yǎng)腰部，從而出現(xiàn)腰痛，還可以通過中醫(yī)針灸推拿來緩解腰痛，還可以遵醫(yī)囑口服中成藥來治療。比如，臨床上常用的固精補(bǔ)腎丸，它的組成中既有巴戟天可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，菟絲子可以補(bǔ)腎益精，五味子可以收斂固澀、補(bǔ)腎寧心，這樣既養(yǎng)精，又固精，可以全面綜合調(diào)理，緩解腰痛。同時(shí)，腰痛的患者在平時(shí)還要注意休息，不要過度勞累，還要注意腰部保暖，以免加重病情。如需使用固精補(bǔ)腎丸，或想要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  常捷 醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-21 1347次

• 腰痛的治療方法

  腰痛的治療方法是非常多的，總的原則是采取多種手段的綜合治療，首先要進(jìn)行腰椎的功能鍛煉，我們要知道大部分的腰椎的肌肉問題和筋膜問題，都與不良姿勢(shì)和長(zhǎng)期的過度使用有關(guān)，所以進(jìn)行正確的腰椎功能鍛煉并糾正不良的生活姿勢(shì)，是治療腰痛的首要的前提，第二進(jìn)行中醫(yī)的治療，我們知道中醫(yī)有著悠久的歷史，在傳統(tǒng)的中醫(yī)里面，針灸、拔罐、按摩以及中藥的熏蒸，對(duì)于腰痛都有著確切的療效，而且沒有明顯的副作用，深受基層老百姓的歡迎，第三針刀療法，這是近40年來新興的一門治療技術(shù)，由于可以準(zhǔn)確的定位病灶，準(zhǔn)確的操作，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)和觸激神經(jīng)的功能，對(duì)病灶周圍氣血的瘀滯，局部的軟組織張力的升高，都有著立竿見影的效果。其次是注射療法，我們通過在有病變的組織病灶周圍注射消炎鎮(zhèn)痛液，或者是在導(dǎo)致腰痛的神經(jīng)的末梢，神經(jīng)的干、神經(jīng)的根，進(jìn)行消炎鎮(zhèn)痛液的注射，可以起到迅速的止痛效果，從而有效的提高患者的生活質(zhì)量，最后就是手術(shù)治療，如果患者經(jīng)過前面給大家介紹的功能鍛煉，以及中醫(yī)和西醫(yī)的非手術(shù)治療，都沒有明顯的臨床療效，有顯著影響患者的生活質(zhì)量，這時(shí)候我們可以考慮外科的手術(shù)治療。

  

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  張昶 主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2019-03-20 7492次

• 腰痛鍛煉方法
  腰痛鍛煉的方法一般是通過鍛煉腰背肌來緩解腰痛，多用于治療腰椎增生退變性疾病引起的腰痛。具體方法為飛燕式，病人俯臥在床面上，腹部與床面接觸，頭部上抬，雙上肢、雙下肢抬離床面向后伸，堅(jiān)持10-15秒為1次，然后放松5-10秒，以10次為1組，每日完成6-8組。通過這種腰背肌的鍛煉方法，可以強(qiáng)壯腰背部的肌肉，起到穩(wěn)定保護(hù)腰椎，緩解腰痛的作用。同時(shí)要注意避免腰部過度負(fù)重，注意腰部保暖，避免受風(fēng)受涼，避免腰部受傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-01-13 1535次

• 腰痛的鍛煉方法
  腰痛如果是腰肌勞損或腰椎增生退變性引起，可以通過腰背肌的鍛煉來緩解疼痛不適癥狀。鍛煉方法包括飛燕式或拱橋式，飛燕式為病人俯臥在床面上，只有腹部與床面接觸，雙上肢、雙下肢向后伸抬起，頭部抬起，均離開床面，堅(jiān)持10-15秒鐘為1次。然后放松休息5-10秒，一般以10次為一組，每日鍛煉6-8組。拱橋式為病人平躺在床面上，以頭頂、雙肘、雙足跟為支點(diǎn)，將背部撐起，抬離床面，堅(jiān)持10-15秒鐘為1次，10次為一組，1日鍛煉6-8組為宜。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-11-21 1818次

• 腰椎鍛煉有什么方法
  腰椎鍛煉一般來講有三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法以及燕子飛，這些鍛煉方法能夠有效的增強(qiáng)腰部的肌肉力量。還可以適當(dāng)?shù)睦瓎胃芄δ苠憻?，能夠增?qiáng)腰部的肌肉力量，減輕腰椎間盤突出的程度。還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行平板支撐以及俯臥撐功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-19 3005次

• 腰痛做什么鍛煉
  病情分析：引起腰痛的原因有很多，受寒著涼，腎結(jié)石，腰肌勞損，腰椎間盤突出等因素。意見建議：患者平時(shí)可以適當(dāng)?shù)呐まD(zhuǎn)腰部，堅(jiān)持持10鐘左右，順時(shí)針和逆時(shí)針交替扭轉(zhuǎn)。還可以做弓步倒走，左腿向后跨一步，重心放在左腿上，每天堅(jiān)持207米會(huì)有明顯的效果。患者要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不免過度，加強(qiáng)護(hù)理，養(yǎng)成較好的生活習(xí)慣。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-07-08 1602次

• 預(yù)防腰疼鍛煉方法有什么
  腰部疼痛是日常生活中比較常見的一種疾病，產(chǎn)生腰部疼痛的原因也是非常多的，比較常見的就是腰部的一些不良姿勢(shì)，比如長(zhǎng)期斜坐寫作或者是歪做，這種情況下就要保持腰桿地挺直，挺胸抬頭，避免腰部肌肉的一些勞損。還有也可以通過鍛煉呼啦圈，腰部晃呼啦圈也可以活動(dòng)腰部的各個(gè)關(guān)節(jié)，增加腰部肌肉的力量，從而達(dá)到預(yù)防緩解腰
  高鵬驥 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-01-29 97次

• 手抖鍛煉方法有什么
  手抖鍛煉方法一般有慢跑、打太極拳、瑜伽、搓鋼球、游泳等，如果出現(xiàn)了明顯的身體不適，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院就診治療。1、慢跑：這是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步過程中，能夠提高手臂肌肉收縮和舒張功能，可以在一定程度上緩解手抖的情況。2、打太極拳：這種鍛煉身體的方式是用多種動(dòng)作組合而成的，動(dòng)作緩慢，能夠提高手臂的力量，堅(jiān)持
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-01-04 0次