問負(fù)重深蹲能減肥嗎

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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 155142次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 295150次

• 負(fù)重深蹲后腰痛怎么辦
  深蹲以后出現(xiàn)了腰痛的情況，多可能是深蹲的方法不對，或者是由于姿勢不當(dāng)，或者是由于椎旁的肌肉出現(xiàn)了拉傷，甚至是棘上韌帶出現(xiàn)了拉傷，而造成了腰疼。發(fā)生這種情況以后，患者需要馬上停止這方面的鍛煉，還要避免出現(xiàn)超高強(qiáng)度的鍛煉，然后患者需要嚴(yán)格的臥硬板床休息。然后可以局部熱敷，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)，可以幫助緩解疼痛。也可以局部涂抹正骨水或者是紅花油，或者是選擇活血化瘀類的膏藥來治療，比如云南白藥膏等。如果疼痛特別嚴(yán)重的話，可以口服消炎鎮(zhèn)痛類的藥物來輔助的治療，比如雙氯芬酸鈉來進(jìn)行治療就可以了。
  語音時(shí)長 01:17”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-11-11 5126次

• 負(fù)重深蹲會造成腰椎間盤突出嗎
  負(fù)重深蹲，本身負(fù)重就會對腰椎間盤造成一個(gè)更大的壓力，容易造成腰椎間盤突出。同時(shí)，如果負(fù)重深蹲，出現(xiàn)了負(fù)重過多時(shí)或者深蹲的姿勢不正確，都會更容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。所以，當(dāng)做負(fù)重深蹲時(shí)，要在專業(yè)的教練的指導(dǎo)下，完成負(fù)重深蹲的動(dòng)作。并且，負(fù)重的重量要循序漸進(jìn)，不能立刻使用較重的重量，這樣就可以逐漸的增加重量了，可以避免因?yàn)檫^重，導(dǎo)致椎間盤的突出。
  語音時(shí)長 01:15”
  李丹丹 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-03-11 5386次

• 負(fù)重深蹲能減肥嗎
  病情分析：負(fù)重深蹲通常是能減肥的，負(fù)重深蹲能夠消耗身體脂肪，從而起到減肥的作用。負(fù)重深蹲容易造成膝關(guān)節(jié)損傷，所以在做深蹲前應(yīng)當(dāng)充分的做好熱身運(yùn)動(dòng)，做負(fù)重深蹲時(shí)間不宜過久。意見建議：在平時(shí)生活中建議適當(dāng)?shù)膮⒓討敉膺\(yùn)動(dòng)，尤其是多做慢走，慢跑這些有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗身體脂肪，起到減肥的作用。在運(yùn)動(dòng)后，要適當(dāng)休息，補(bǔ)充身體所需的能量，運(yùn)動(dòng)后要預(yù)防低血糖。
  孫吉亮 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2019-01-18 3502次

• 負(fù)重深蹲會造成腰椎間盤突出嗎
  負(fù)重深蹲屬于一種機(jī)械性的腰部用力運(yùn)動(dòng)，而負(fù)重深蹲如果姿勢不當(dāng)?shù)脑捄苋菀自斐裳甸g盤突出癥。如果是運(yùn)動(dòng)健身所需要的負(fù)重深蹲的話，建議在專業(yè)人士的監(jiān)督與指導(dǎo)下進(jìn)行，如果是工作需要負(fù)重深蹲這個(gè)動(dòng)作的話。建議平時(shí)要注意腰部的保養(yǎng)與保護(hù)。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-12-29 3603次

• 負(fù)重走路能減肥嗎
  負(fù)重走路有助于減肥。負(fù)重走路，即在行走時(shí)增加身體負(fù)重，確實(shí)是一種有效的減肥方法。這種運(yùn)動(dòng)方式不僅能加速體內(nèi)熱量的消耗，促使脂肪燃燒，還能增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉肌肉力量。長時(shí)間堅(jiān)持負(fù)重走路，結(jié)合合理的飲食調(diào)整，可以減少體內(nèi)多余脂肪，從而達(dá)到減肥瘦身的
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-31 0次

• 負(fù)重走路能減肥嗎
  負(fù)重走路一般能減肥，負(fù)重走路時(shí)一定要長期堅(jiān)持，如果中途停止可能達(dá)不到滿意的減肥效果。負(fù)重走路一般是指超出自身承受力或加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的走路方式，患者負(fù)重走路可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒，增加肌肉的力量，還能夠消耗人體更多的脂肪，患者在負(fù)重走路時(shí)要長期堅(jiān)持，每天堅(jiān)持30分鐘到1個(gè)小時(shí)左右可以起到減肥的作用，所以
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-12 687次