問負重深蹲會造成腰椎間盤突出嗎

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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 92484次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運動，我們說主要是三個運動：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因為當(dāng)你身體前傾的時候，腰間盤里的負荷會成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時候它增加兩倍，當(dāng)它里邊壓力大的時候，有可能擠出更多的碎片來，導(dǎo)致你神經(jīng)壓迫的加重，這是第一個彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強。但它對扭轉(zhuǎn)的力量抗性非常差，舉個例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個人如果反復(fù)打羽毛球、乒乓球，他反復(fù)扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤突出。所以這些運動對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負重，比如說你腰間盤突出的時候，你要避免拎20公斤以上的東西，當(dāng)然盡量控制在10公斤以內(nèi)，因為負重也會擠壓椎間盤，里邊會擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

  02:09
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 89844次

• 負重深蹲會造成腰椎間盤突出嗎
  負重深蹲，本身負重就會對腰椎間盤造成一個更大的壓力，容易造成腰椎間盤突出。同時，如果負重深蹲，出現(xiàn)了負重過多時或者深蹲的姿勢不正確，都會更容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。所以，當(dāng)做負重深蹲時，要在專業(yè)的教練的指導(dǎo)下，完成負重深蹲的動作。并且，負重的重量要循序漸進，不能立刻使用較重的重量，這樣就可以逐漸的增加重量了，可以避免因為過重，導(dǎo)致椎間盤的突出。
  語音時長 01:15”
  李丹丹 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-03-11 5386次

• 深蹲會腰椎間盤突出嗎
  椎間盤突出的病人不適合做深蹲的動作，因為深蹲的時候腰骶部處于一個相對彎曲的狀態(tài)，這種情況之下，椎間盤受力明顯增加，會導(dǎo)致椎間盤突出進一步增加，壓迫到神經(jīng)根而出現(xiàn)下肢疼痛，麻木以及腰部疼痛加重的情況，因此是不能進行深蹲的。如果要進行鍛煉可以采取臥床位進行功能鍛煉，比如說飛燕法，就是俯臥在床上，肚子著床，四肢以及頭部上抬，這樣能夠增加腰背肌的肌肉力量。還有一種就是五點支撐法，就是仰臥于床上，肘部，足跟以及頭部進行支撐，肚子上抬，這種情況也能夠鍛煉腰背肌。腰背肌得到鍛煉之后，整個脊柱的穩(wěn)定性也會明顯的提高，對預(yù)防椎間盤突出的加重非常有幫助的。
  語音時長 1:18”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-14 9400次

• 腰椎間盤突出能做深蹲嗎
  病情分析：腰椎間盤突出僅僅是一種影像學(xué)的描述，如果沒有明顯的癥狀不需要特殊的治療，這個時候是可以進行適當(dāng)?shù)纳疃族憻挘且欢ㄒ⒁獗苊膺^度，否則容易加重椎間盤突出的程度。意見建議：如果椎間盤突出已經(jīng)引起了腰疼腿疼腿麻這些表現(xiàn)，不建議再進行深蹲鍛煉了。要積極的睡硬板床休息，加強保暖，避免受涼，使用脫水消腫、營養(yǎng)神經(jīng)以及消炎鎮(zhèn)痛藥物進行治療，可以適當(dāng)?shù)倪M行腰椎牽引。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-03-29 3303次

• 腰椎間盤突出可以深蹲嗎
  病情分析：腰椎間盤突出僅僅是一種影像學(xué)的描述。大部分情況下如果沒有明顯的癥狀，可以適當(dāng)?shù)倪M行深蹲，但是一定要注意避免過度，否則容易導(dǎo)致椎間盤突出加重。意見建議：如果已經(jīng)出現(xiàn)了腰椎間盤突出癥的神經(jīng)癥狀，更不能進行深蹲，要睡硬板床休息，加強保暖，避免受涼，使用消炎鎮(zhèn)痛藥物進行對癥治療。使用脫水消腫以及營養(yǎng)神經(jīng)藥物進行治療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-03-30 2404次

• 負重深蹲會造成腰椎間盤突出嗎
  負重深蹲是有可能會造成腰椎間盤突出的。負重深蹲是很容易對腰椎間盤造成較大的壓力，這樣便容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。另外姿勢的不正確也會對腰椎間盤突出產(chǎn)生影響的。存在有腰椎盤突出的患者是不建議做負重深蹲。在患病期間飲食上注意要少吃些辛辣及冰凍類的食
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 深蹲會腰椎間盤突出嗎
  椎間盤突出的病人不適合做深蹲的動作，因為深蹲的時候腰骶部處于一個相對彎曲的狀態(tài)，這種情況之下，椎間盤受力明顯增加，會導(dǎo)致椎間盤突出進一步增加，壓迫到神經(jīng)根而出現(xiàn)下肢疼痛，麻木以及腰部疼痛加重的情況，因此是不能進行深蹲的。如果要進行鍛煉可以采取臥床位進行功能鍛煉，比如說飛燕法，就是俯臥在床上，肚子著床
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 263次