問(wèn)下午睡覺(jué)好嗎

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• 不枕枕頭睡覺(jué)好嗎

  不枕枕頭睡覺(jué)不好。因?yàn)槿苏麄€(gè)脊柱從外觀上看是直的，但其實(shí)存在4個(gè)生理彎曲，頸椎的生理彎曲凸向前側(cè)。睡覺(jué)時(shí)如果患者不選擇枕頭，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致頸椎的生理曲度變直，頸部肌肉過(guò)度受到牽拉，容易出現(xiàn)頸部的肌肉的疼痛，并且夜晚睡眠還可以產(chǎn)生落枕，可能會(huì)誘發(fā)頸椎病。不枕枕頭睡覺(jué)會(huì)使呼吸的方向向上，容易使嘴張開(kāi)，導(dǎo)致水分的過(guò)度流失，對(duì)人的身體造成不必要的影響，所以睡覺(jué)枕枕頭對(duì)身體比較好。枕頭具有調(diào)節(jié)頭部和腰椎之間平衡的功效，頸椎病的患者可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇不同材質(zhì)，或者不同高度的枕頭，以保證睡眠姿勢(shì)舒適才是最好的。

  

  01:56
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 11146次

• 趴桌午睡有什么壞處

  對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，趴在辦公室的桌子上小睡一會(huì)兒可以緩解身體的疲勞和壓力，但事實(shí)上，趴桌午睡這個(gè)姿勢(shì)并不太好。長(zhǎng)期趴桌午睡，容易引起以下問(wèn)題：1.心、腦血管慢性疾?。号孔牢缢瘯r(shí)，頸椎和胸部嚴(yán)重彎曲，會(huì)壓迫器官，增加心、肺負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致頭部缺氧，如果長(zhǎng)期這樣，可能會(huì)誘發(fā)心、腦血管慢性疾病。2.消化不良：餐后如果馬上趴桌上睡，因身體彎曲度增加，胃腸會(huì)受到壓迫，易造成胃腸脹氣，引發(fā)慢性胃炎。3.頸椎間盤(pán)突出：臉部向下枕臂的姿勢(shì)，可使頸椎呈反屈狀態(tài)，與正常生理弧度相反。長(zhǎng)此以往，易造成椎間盤(pán)退變、突出，出現(xiàn)一系列頸椎疾病。4.近視、青光眼：趴睡時(shí)眼球受到壓迫，使眼球漲大、眼軸增長(zhǎng)，易損傷眼角膜、視網(wǎng)膜。5.手臂神經(jīng)麻痹：枕臂的姿勢(shì)可壓迫手臂橈神經(jīng)，造成手臂神經(jīng)麻痹，影響正常血液循環(huán)及神經(jīng)傳導(dǎo)。5.臉部變形：趴著睡，顏面神經(jīng)受到壓迫，引發(fā)神經(jīng)麻痹或臉部變形，這可真是一不小心就“變丑”了！

  

  02:19
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-22 11674次

• 下午睡覺(jué)好嗎
  下午睡覺(jué)不益于健康，一般來(lái)說(shuō)在正常情況下，我們晚上入睡的時(shí)間應(yīng)為晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)，早上6到7點(diǎn)起床。如果中午要午休或者是午睡，我們12點(diǎn)左右吃飯，1點(diǎn)左右開(kāi)始午睡，1點(diǎn)半到2點(diǎn)起床是最好的，這樣可以提高睡眠質(zhì)量，達(dá)到科學(xué)的作息規(guī)律。如果在下午2點(diǎn)到3點(diǎn)再進(jìn)行午睡，這對(duì)身體健康是不利的。因?yàn)橄挛?到3點(diǎn)再入睡，容易導(dǎo)致身體缺乏睡眠需求，導(dǎo)致晚上遲遲無(wú)法入睡，甚至失眠。這樣第二天精神更加不好，相反的精神狀態(tài)不如以前，這樣是對(duì)身體健康不利的。因此，我們不建議下午睡覺(jué)，中午午睡時(shí)間應(yīng)以1點(diǎn)到1點(diǎn)半或者是1點(diǎn)到2點(diǎn)為宜。睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，如果下午睡覺(jué)睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)到了晚上真正該睡覺(jué)的時(shí)間缺乏睡意，遲遲無(wú)法入睡導(dǎo)致失眠，影響健康。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:42”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2019-05-01 24940次

• 下午睡覺(jué)做夢(mèng)
  做夢(mèng)是人們白天情緒的一面鏡子，最有效的方法就是把白天的心態(tài)調(diào)節(jié)好，減少負(fù)面刺激的產(chǎn)生，人人都在承受著壓力，關(guān)鍵是要做好自己情緒的管理師，保持一個(gè)平和的心態(tài)，盡量避免緊張、焦慮等不良的情緒，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，應(yīng)該養(yǎng)成在晚上十二點(diǎn)之前就要定時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣。建議老年人要選用蠶絲等質(zhì)地輕柔的被子，睡前2小時(shí)別做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不看刺激性強(qiáng)的書(shū)籍、影視作品，多聽(tīng)一聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，看一看輕松的書(shū)籍，洗個(gè)熱水澡、泡泡腳都能夠緩解緊張的情緒。另外睡覺(jué)之前要少吃辛辣及高脂的食物，由于辛辣食物能夠提高體溫，睡覺(jué)前吃會(huì)擾亂睡眠，導(dǎo)致頻頻做噩夢(mèng)，此外過(guò)多的飲酒也會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 5078次

• 下午睡覺(jué)起來(lái)頭疼怎么回事
  午覺(jué)時(shí)間不能太長(zhǎng)，一定要控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，一般半個(gè)小時(shí)到40分鐘的午覺(jué)是比較適宜的。 因?yàn)槿梭w都是有生物鐘，白天活動(dòng)夜晚睡覺(jué)已經(jīng)形成了規(guī)律。如果白天的時(shí)候睡得太久了時(shí)間太長(zhǎng)了，會(huì)讓你的身體以為這是晚上的睡眠時(shí)間，身體就自動(dòng)進(jìn)入休眠狀態(tài)，等你醒過(guò)來(lái)的時(shí)候,身體就一定會(huì)覺(jué)得不適，頭也暈腰也酸，甚至整個(gè)人都有氣無(wú)力。
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-19 4302次

• 下午睡覺(jué)總是感覺(jué)起不來(lái)怎么回事
  中午睡覺(jué)的時(shí)候總是睡不醒，可能是因?yàn)樽罱杏X(jué)非常勞累，晚上要按時(shí)就寢，保證有足夠的睡眠，中午睡一個(gè)多小時(shí)就可以了，這種情況也要考慮氣血不足、陰血虧虛、肝膽勞累過(guò)度、飲食失節(jié)等原因都會(huì)引起該癥狀，建議平時(shí)生活要有規(guī)律，按時(shí)作息。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-28 3506次

• 寶寶下午睡覺(jué)總是哭醒
  寶寶下午睡覺(jué)總是哭醒通常是生理現(xiàn)象、缺鈣、腹部問(wèn)題等原因?qū)е?，建議患者根據(jù)其具體原因進(jìn)行治療。1、生理現(xiàn)象：檢查給寶寶穿的衣服、包的被子是不是舒適，檢查衣服里面有沒(méi)有比較堅(jiān)硬的東西刺傷寶寶，被子是不是蓋的過(guò)厚，蓋得過(guò)厚寶寶流汗會(huì)不適，造成睡眠不安穩(wěn)、哭鬧，這種情況一般不需要進(jìn)行特殊治療。2、缺鈣：缺
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-07-15 437次

• 下午睡覺(jué)起來(lái)惡心想吐
  下午睡覺(jué)起來(lái)惡心想吐，初步考慮是腸胃不適、飲食不當(dāng)引起的。建議平時(shí)要注意飲食方面的調(diào)養(yǎng)，要注意清淡飲食，避免吃一些生冷、油膩、辛辣刺激性的食物，要注意少食多餐，細(xì)嚼慢咽，可以多吃一些軟的、容易消化的食物，主要以粥和面食為主，避免暴飲暴食。同時(shí)也要注意飲食的衛(wèi)生，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜水
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-05-24 236次