問踝關(guān)節(jié)損傷應(yīng)如何預(yù)防

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• 如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷

  一般來講踝關(guān)節(jié)的損傷，多發(fā)生在運動過程中，所以在運動之前一定要先熱身，很多人在運動之前都不熱身，覺得熱身太麻煩，還浪費時間。但是熱身對人在運動時候，是很有幫助的，熱身不僅可以讓身體很快的適應(yīng)，即將到來的運動，也可以避免身體各個關(guān)節(jié)的損傷，一般來說熱身的時間是5到10分鐘。其次在運動的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平，或濕滑的小路，這種小路很可能在運動的時候，不小心使我們絆倒或滑倒，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的損傷。另外就是在運動之后，一定要做一些拉伸的動作，這樣可以讓踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，特別是小腿的肌肉，得到一個很好的拉伸，從而避免損傷。

  

  01:20
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 2175次

• 踝關(guān)節(jié)損傷如何護理

  踝關(guān)節(jié)損傷后的護理非常重要，要做到以下幾點，第一，要保持患肢的清潔干燥，特別注意患側(cè)趾蹼間的清潔，以免出現(xiàn)感染；第二，要注意局部的外固定物的松緊，如果出現(xiàn)過松或過緊，請及時去醫(yī)院調(diào)整；第三，密切觀察患肢的腫脹情況，如果出現(xiàn)腫脹情況加重，請及時就診；第四，如果踝關(guān)節(jié)損傷，進行了手術(shù)治療，那么術(shù)后的患者，要注意傷口的問題，不要自行處理傷口，如果傷口出現(xiàn)了紅、腫、熱、痛或者有分泌物，請及時就診；第五，抬高患肢，這樣有利于靜脈回流，利于消腫；第六，戒煙，包括二手煙；第七，飲食方面要以高蛋白、低脂飲食為主。

  

  01:32
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 2988次

• 踝關(guān)節(jié)損傷應(yīng)如何預(yù)防
  踝關(guān)節(jié)的損傷預(yù)防：一是在從事劇烈運動之前一定要先做好熱身，給踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊從事重體力活動有個逐漸適應(yīng)的過程。再就是一定要合理的制定運動的方案，避免不規(guī)范的運動導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶，關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)牽拉損傷的情況。在就是在踝關(guān)節(jié)從事跑跳活動時，一定要注意觀察場地的情況，以避免草地出現(xiàn)坑洼不平的情況，從而在跑跳活動中從而引起踝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)扭傷，從而引踝關(guān)節(jié)損傷情況的發(fā)生。
  語音時長 1:03”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-05 1965次

• 如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷
  對于踝關(guān)節(jié)損傷，主要還是由于不小心扭傷、摔傷、車禍傷、高處墜落傷，而引起的踝關(guān)節(jié)扭傷。平時，要想預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷，一般一定要注意保護，尤其是在劇烈運動之前，需要先預(yù)熱活動，那樣就可以有效地預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷，再就是避免車禍傷、高處墜落傷、砸傷，一定要注意安全，就可以有效的預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷。但是有時候是防不勝防的，一旦發(fā)現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷，必須要行有效的輔助檢查，明確診斷，才能決定后期治療方案，避免后遺癥的發(fā)生。一般需要做的輔助檢查，比如說拍個普通的x線光片，看看有沒有骨折脫位的情況，做個局部的ct就可以明確，是否存在有隱秘性骨折，做個磁共振就可以明確關(guān)鍵到韌帶損傷的嚴(yán)重程度。
  語音時長 01:25”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-04 3025次

• 踝關(guān)節(jié)損傷應(yīng)如何處理
  踝關(guān)節(jié)損傷之后需要進行完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進行手術(shù)治療，如果出現(xiàn)了骨折，不管是保守治療還是手術(shù)治療，都需要積極的石膏固定6到8周的時間，不能夠推拿按摩。如果是軟組織的損傷，也需要積極的進行固定3到6周的時間。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-02 1802次

• 運動時如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷
  運動的時候一定要逐漸的增加運動量，避免過度逐漸增加運動時間，運動的空間要充足，避免過于擁擠，運動的場地避免過于崎嶇不平。運動的環(huán)境避免潮濕寒冷，在運動之前要充分熱身，運動的時候可以使用護踝適當(dāng)?shù)倪M行保護，休息的時候拿下來。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-28 3603次

• 踝關(guān)節(jié)損傷應(yīng)如何處理
  對于病人出現(xiàn)了踝關(guān)節(jié)部位損傷以后，首先一定要停止踝關(guān)節(jié)部位負重的行走，以免導(dǎo)致?lián)p傷的組織出現(xiàn)牽拉以后，引起腫脹疼痛的加重。并且要及時的采用坐位，或者是仰臥位。并且在坐位，或者是仰臥位時，要將患者肢體墊高，以利于靜脈的回流，從而減輕踝關(guān)節(jié)部位腫脹和疼痛的情況。并且在損傷以后，及時地行冰塊，涼毛巾冷敷于
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-04-08 334次

• 踝關(guān)節(jié)損傷如何護理
  踝關(guān)節(jié)損傷后的護理非常重要，要做到以下幾點，第一，要保持患肢的清潔干燥，特別注意患側(cè)趾蹼間的清潔，以免出現(xiàn)感染；第二，要注意局部的外固定物的松緊，如果出現(xiàn)過松或過緊，請及時去醫(yī)院調(diào)整；第三，密切觀察患肢的腫脹情況，如果出現(xiàn)腫脹情況加重，請及時就診；第四，如果踝關(guān)節(jié)損傷，進行了手術(shù)治療，那么術(shù)后的患者
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 390次