問如何鍛煉減少腹部脂肪

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• 如何減腹部脂肪

  要減腹部脂肪，第一是減內(nèi)臟脂肪，第二是減皮下脂肪。對(duì)于減內(nèi)臟脂肪沒有其他的辦法，只能通過少吃多運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，只有消耗的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝入的量，腹腔內(nèi)的脂肪才會(huì)逐漸的減少。對(duì)于皮下脂肪可以采取運(yùn)動(dòng)的方式減，也可以采取吸脂的方式減。如果二者配合起來(lái)可能會(huì)效率更高。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位之一，因?yàn)楦共吭谧臅r(shí)候，加上很少運(yùn)動(dòng)，脂肪就會(huì)越來(lái)越堆積，再加上腹腔是所有的臟器所在的地方，當(dāng)脂肪攝入過多而且又不能充分地代謝掉的時(shí)候，內(nèi)臟就堆積脂肪，顯得肚子會(huì)非常大。腹部脂肪厚最主要的原因就是平時(shí)攝入的熱量比較多而平時(shí)消耗的又比較少。在平時(shí)工作生活中經(jīng)常坐在那，又不運(yùn)動(dòng)，因此腹部也就是最容易積攢脂肪的地方。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 9059次

• 如何減掉腹部多余脂肪

  腹部是最容易堆積脂肪的一個(gè)部位，由于生活習(xí)慣，過多的熱量的攝入，因此很多多余的脂肪就會(huì)堆積在腹部。要減掉腹部的脂肪首先要適量的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車、跑步等。因?yàn)檫m量運(yùn)動(dòng)能消耗多余的熱量，能消耗足夠多的內(nèi)臟的脂肪，腹部的圍度會(huì)有所下降。還可以通過吸脂的手術(shù)減掉腹部多余脂肪，吸脂手術(shù)可以有效把腹部的脂肪去掉。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)跟吸脂的手術(shù)相配合，可以達(dá)到非常好的效果。

  

  01:55
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 2038次

• 如何快速燃燒腹部脂肪
  對(duì)于這種的事情是需要通過體育鍛煉進(jìn)行的，而且要長(zhǎng)期持久的鍛煉?？梢酝ㄟ^一些，仰臥起坐或者是平板支撐跳繩以及長(zhǎng)久的進(jìn)行一些健身房的鍛煉，而且建議患者一定要選擇一些合適自己的鍛煉方法進(jìn)行鍛煉，并且在鍛煉以后如果感到饑餓的話不要立刻就餐，可以選擇一些蛋白粉來(lái)充饑并且建議患者在平時(shí)一定要堅(jiān)持，可以在，早晨早起進(jìn)行慢走或者是慢跑一個(gè)小時(shí)可以有效地燃燒腹部的脂肪，可以達(dá)到瘦身也可以練腹肌。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)也可以進(jìn)行引體向上即鍛煉臂力又練腹部，同時(shí)建議患者可以根據(jù)一些專業(yè)的知識(shí)可以在一些網(wǎng)址上尋找一些視頻，并且跟一些教學(xué)視頻進(jìn)行鍛煉效果是非常好的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  寧曉璐 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 11977次

• 腹部鍛煉動(dòng)作
  一、空中蹬車，仰臥在地板上、下背部緊貼地面、雙手放在頭側(cè)、手臂打開、將腿抬起緩慢進(jìn)行登自行車的動(dòng)作，呼氣抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持姿勢(shì)兩秒鐘然后再還原；再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣姿勢(shì)保持兩秒鐘，然后慢慢回到開始的姿勢(shì)。二、健身球卷腹，平躺在健身球上、雙腳平放在地上、雙手放在頭上，手臂打開、下頜向胸前微收，呼氣收縮腹肌抬起上身約45度保持兩秒鐘，然后再慢慢回到開始的姿勢(shì)，為了保持平衡兩腳可以多分開些，如果增加難度可以將雙腳并起來(lái)做。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  劉鐵剛 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 19422次

• 怎樣減少腹部脂肪
  可以通過轉(zhuǎn)呼啦圈或運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)減腹部脂肪。每天可以轉(zhuǎn)呼啦圈一個(gè)小時(shí)左右，可以使腹部的脂肪加速燃燒，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以達(dá)到減腹部脂肪的效果，也可以每天堅(jiān)持跑步一個(gè)小時(shí)左右，也可以促進(jìn)脂肪的燃燒，長(zhǎng)期堅(jiān)持也能達(dá)到減腹部脂肪的效果。如果想要快速瘦腹部脂肪，可以去正規(guī)的醫(yī)療美容醫(yī)院進(jìn)行抽脂手術(shù)。具體情況建議到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢醫(yī)生。
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 怎么減少腹部脂肪
  腹部脂肪減少可以做一些腹部運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐，每天可以做15到30分鐘左右，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果不長(zhǎng)期堅(jiān)持效果不好。如果想要快速減掉腹部脂肪，可以做抽脂手術(shù)，抽脂手術(shù)就是將腹部脂肪進(jìn)行分解，然后吸出體外，能夠快速減去腹部的脂肪。做完抽脂手術(shù)后，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，也有利于瘦腹部。
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 402次

• 腹部脂肪如何減掉
  體重正常但肚子突出，吃飽后肚子尤其明顯，內(nèi)臟脂肪超標(biāo)...??注意！這可能是內(nèi)臟脂肪過高+消化代謝差惹的禍！別慌，可以嘗試使用消化酶片+生活調(diào)整的綜合方法改善??消化酶片：??成分分析：?復(fù)合消化酶（淀粉酶+蛋白酶+纖維素酶）：分解碳水、蛋白質(zhì)
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2025-06-25 0次

• 如何減少脂肪細(xì)胞數(shù)量
  一般可以通過控制飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉、埋線手術(shù)等減少脂肪細(xì)胞數(shù)量。1、控制飲食：患者在減少體內(nèi)的脂肪細(xì)胞數(shù)量時(shí)，通常需要注意控制體內(nèi)的脂肪攝入，避免進(jìn)食高熱量的食物，減少油炸類的食物攝入，也需要注意減少高脂肪和高糖類的食物攝入，這些食物攝入后，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪量增多。如果控制這些食物攝入后，有利于體內(nèi)
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-08-12 495次