問(wèn)怎樣養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣？

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• 養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣比吃褪黑素更重要！

  養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣比吃褪黑素更重要！褪黑激素作為一種新型催眠藥物，美國(guó)FDA(食品與藥品管理局)認(rèn)為褪黑激素可作為普通的膳食補(bǔ)充劑。其獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)有：(1)小劑量(1～3mg)就有較為理想的催眠效果；(2)褪黑素是一種內(nèi)源性物質(zhì)，通過(guò)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)而起作用，對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)并非異物，在體內(nèi)有其自身的代謝途徑，不會(huì)造成藥物及其代謝物在體內(nèi)蓄積；(3)生物半衰期短，口服幾小時(shí)后即降至正常人的生理水平；(4)毒性極小。但是大家不要大劑量補(bǔ)充褪黑素，也不要過(guò)于依賴(lài)外源性的褪黑素補(bǔ)充，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和規(guī)律。

  

  01:28
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-05-23 59463次

• 習(xí)慣性流產(chǎn)怎樣保胎

  習(xí)慣性流產(chǎn)廣義上泛指連續(xù)性流產(chǎn)3次或3次以上自然流產(chǎn)者，臨床上根據(jù)習(xí)慣流產(chǎn)的時(shí)間性分為早期習(xí)慣性流產(chǎn)和晚期習(xí)慣性流產(chǎn)，早期習(xí)慣性流產(chǎn)病因復(fù)雜，母體的孕激素水平低是主要病因之一，根據(jù)體內(nèi)激素檢測(cè)結(jié)果，遵醫(yī)囑體外補(bǔ)充孕激素進(jìn)行保胎治療。無(wú)論是早期習(xí)慣性流產(chǎn)還是晚期習(xí)慣性流產(chǎn)，多與母體的自身體質(zhì)有很大關(guān)系，傳統(tǒng)的中醫(yī)保胎治療根據(jù)辨證，可以增加保胎的成功率；臨床多見(jiàn)于母體腎虛或脾腎虧虛導(dǎo)致習(xí)慣性流產(chǎn)，治療上可以服用具有補(bǔ)腎固沖、養(yǎng)血安胎功效的中藥，如滋腎育胎丸等。滋腎育胎丸由菟絲子、人參、續(xù)斷、白術(shù)、阿膠等15味中藥組方，具有補(bǔ)腎健脾、益氣培元、養(yǎng)血安胎、強(qiáng)壯身體的功效；廣泛用于習(xí)慣性流產(chǎn)和先兆性流產(chǎn)的預(yù)防和治療。晚期習(xí)慣性流產(chǎn)的保胎更要重視中藥保胎治療，因?yàn)橥砥诹?xí)慣性流產(chǎn)多與母體腎虛，或脾腎虧虛導(dǎo)致子宮頸內(nèi)口松弛所致，服用滋腎育胎丸更利于晚期習(xí)慣性流產(chǎn)的保胎治療；接受藥物保胎治療期間，要盡量臥床休息，避免走動(dòng)，隨時(shí)觀察身體狀況，如有不適要及時(shí)復(fù)診，溝通用藥后身體狀況，必要時(shí)還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥劑量等。如需使用滋腎育胎丸，或想要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢(xún)醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下，合理用藥。

  

  02:18
  杜穎 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-28 2212次

• 怎樣養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣？
  養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)進(jìn)食，不暴飲、暴食，避免夜間進(jìn)食，合理安排飲食結(jié)構(gòu)，不偏食、食譜多樣化，多進(jìn)富含纖維素的食物。蔬菜中含高纖維的有根莖類(lèi)、野菜和蘿卜、瓜果類(lèi)。水果有蘋(píng)果、香蕉、梨、橙。粗雜糧有燕麥、雜豆類(lèi)。多喝水，每天早上喝一大杯溫開(kāi)水，有利于清潔和刺激腸道蠕動(dòng)，避免飲用濃茶、烈酒。少吃刺激性食物、脂肪類(lèi)食物，有較好的通便作用，包括植物油、芝麻、核桃仁等。要合理分配一日三餐的熱量，早餐攝入當(dāng)天總熱量的30%-40%，午餐攝取40%-50%，晚餐攝取20%-30%。少吃多餐，每餐只吃七八成飽，晚上更不能吃得太飽，但是要細(xì)嚼慢咽，不可吃的太快。餐后也不宜立刻起身活動(dòng)，至少應(yīng)休息一個(gè)小時(shí)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-20 11922次

• 怎樣養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
  良好的睡眠可使第二天有充沛的精力，因此養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣很重要。一、要根據(jù)自己的情況來(lái)安排上床時(shí)間，有些人習(xí)慣十二點(diǎn)以后上床睡覺(jué)，有的人則習(xí)慣九點(diǎn)以前睡覺(jué)，清晨早起，要搞清自己是早睡型的還是晚睡型的，合理安排上床和起床時(shí)間，早晨醒來(lái)不要戀床。二、臥室內(nèi)光線(xiàn)要暗，溫濕度要適宜，保持室內(nèi)安靜和空氣流通。三、睡前不要與人談話(huà)，避免情緒激動(dòng)，不喝刺激性飲料，不吸煙。四、睡前應(yīng)用溫水洗浴，尤其要洗腳。五、睡前不要看刺激性的影視節(jié)目及文學(xué)作品。六、上床后采取正確的臥位，不要思考事情。七、睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭，被褥厚度要選擇適宜的。八、內(nèi)衣不要太緊，太緊會(huì)影響血液循環(huán)，不利于睡眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-09 9784次

• 怎樣養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣預(yù)防胃癌
  多吃新鮮的水果和蔬菜，可以降低胃癌的發(fā)生幾率。相反，經(jīng)常吃一些霉變的食物、咸菜、煙熏的食物、過(guò)多攝入食鹽，可以增加胃癌的發(fā)生幾率。亞硝酸鹽是已經(jīng)被證實(shí)的可以導(dǎo)致胃癌的一個(gè)因素，各類(lèi)咸菜以及腌制食品中都含有，應(yīng)該減少進(jìn)食。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-21 1702次

• 降血脂應(yīng)該養(yǎng)成怎樣的飲食習(xí)慣
  病情分析：想要控制血脂應(yīng)該養(yǎng)成少吃油膩食物的飲食習(xí)慣。意見(jiàn)建議：高血脂的患者可以通過(guò)改善飲食習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)，來(lái)控制血脂的情況。如果經(jīng)過(guò)2~3個(gè)月，控制效果不佳，可以通過(guò)口服藥物來(lái)控制血脂。高血脂的患者應(yīng)該少吃一些油膩的食物，戒煙戒酒，少吃一些過(guò)甜的食物。堅(jiān)持持久的體育鍛煉。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-06-04 1502次

• 怎樣養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣？
  養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)進(jìn)食，不暴飲、暴食，避免夜間進(jìn)食，合理安排飲食結(jié)構(gòu)，不偏食、食譜多樣化，多進(jìn)富含纖維素的食物。蔬菜中含高纖維的有根莖類(lèi)、野菜和蘿卜、瓜果類(lèi)。水果有蘋(píng)果、香蕉、梨、橙。粗雜糧有燕麥、雜豆類(lèi)。多喝水，每天早上喝一大杯溫開(kāi)水，有利于清潔和刺激腸道蠕動(dòng)，避免飲用濃茶、烈酒。少吃刺激性
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-29 19187次

• 良好飲食習(xí)慣包括什么
  良好的飲食習(xí)慣包括以下幾個(gè)方面：1、適度節(jié)食：循序漸進(jìn)的減少食物的攝入總量，少吃高脂肪食物，避免加重內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。2、加強(qiáng)鍛煉：如游泳、散步或者騎車(chē)等，鍛煉的形式不重要，貴在堅(jiān)持，不僅可以保持身材，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。3、每天多吃水果蔬菜：可以補(bǔ)充身體每天所需要的營(yíng)養(yǎng)及維生素，還能有效預(yù)防便秘。4、多吃魚(yú)肉
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-30 20267次