問肩周炎如何自我鍛煉恢復(fù)

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• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復(fù)？

  功能鍛煉是治療肩周炎，最有效，最重要的治療方法，但是也不是說盲目地進(jìn)行鍛煉，有一定的方法。如果要是比較盲目的，進(jìn)行功能鍛煉，有時候會使病情加重，不但不能夠緩解，會使病情加重，也要根據(jù)肩周炎所處的這種，它是哪一期哪個階段，如果是急性期，就是急性炎癥期。急性炎癥期，就是主要以疼痛為主，它的粘連比較少，這個時候應(yīng)該避免，過多的進(jìn)行功能鍛煉，如果你功能鍛煉過多或不當(dāng)，不單起不到治療作用，會加重癥狀。那么肩周炎功能鍛煉，主要是要針對肩周炎，處于那種粘連期，也就是說肩關(guān)節(jié)活動受限了，粘連了，撕不開，牽拉，所以它活動受限，這個時候要進(jìn)行功能鍛煉，那么怎么樣進(jìn)行功能鍛煉呢，主要還是針對患者的這個，哪個方向，它哪個方向受限了就煉哪個方向，最常見的就是上舉，叫扒墻，有好多患者都知道叫扒墻法，還有一種就是，功能鍛煉要適度，這個臨床上好多患者，進(jìn)行功能鍛煉，就是力量太大，鍛煉過度了，這樣加重了肩關(guān)節(jié)疼痛。所以鍛煉的時候，有重要的一點，要強調(diào)的就是肩關(guān)節(jié)功能鍛煉要適度不要過，什么叫適度呢，主要就是你鍛煉了，鍛煉完之后，肩關(guān)節(jié)感到發(fā)熱了，這時候就不要再鍛煉了，就說明已經(jīng)可以了。還有一種就是你鍛煉完之后，第二天不感覺肩關(guān)節(jié)疼痛加重，如果你感覺，肩關(guān)節(jié)第二天疼痛加重了，說明你練的過度了。

  

  03:06
  李俊海 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-10-16 157586次

• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復(fù)

  對于一些中老年的病友，肩部周圍的一些肌腱韌帶，都有一些退化，質(zhì)地不像年輕的時候彈性那么好，這部分的患者，可能需要，做一些適當(dāng)?shù)囊恍╁憻?，比如肩部的一些活動，主要鍛煉就是肩部的上舉、外展外旋和內(nèi)旋。對于一些肩部的明顯疼痛的患者，也應(yīng)該做一些適度的鍛煉，避免長期不動，然后肩關(guān)節(jié)周圍的一些關(guān)節(jié)囊發(fā)生攣縮，或者是粘黏，就導(dǎo)致了粘黏性的肩關(guān)節(jié)囊炎，導(dǎo)致活動的受限和疼痛，出現(xiàn)肩周炎。

  

  01:02
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 12904次

• 肩周炎如何自我鍛煉恢復(fù)
  肩周炎這種疾病在臨床當(dāng)中是一種非常常見的疾病，對于肩周炎這種疾病需要積極的進(jìn)行康復(fù)功能鍛煉，可以進(jìn)行爬高訓(xùn)練，把患肢逐漸的向上爬高，逐漸的增加爬高的高度以及爬高的時間，有利于松解局部粘連的瘢痕組織，有利于肩關(guān)節(jié)的功能恢復(fù)。另外還可以把患肢向后背伸，然后用健側(cè)的手拉一個木條或者木棍來牽拉患肢的胳膊，緩慢地進(jìn)行，在一定程度上也能夠有效地改善肩關(guān)節(jié)的功能。在進(jìn)行這些鍛煉之前，可以使用一些活血化瘀的中藥進(jìn)行局部的熱敷燙洗，同時還可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，能夠有效的減輕在鍛煉的時候引起的疼痛癥狀。另外還要積極的加強保暖，避免受涼，避免受到外傷，避免肩關(guān)節(jié)長期受到壓迫。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-16 2614次

• 肩周炎患者如何自我鍛煉
  患者出現(xiàn)了肩周炎一般可以進(jìn)行自我的鍛煉，可以讓患者做一些爬墻的動作，也就是使患者的肩關(guān)節(jié)進(jìn)行外展、外旋、避免出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的僵硬以及肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的萎縮。患者還可以進(jìn)行拉單杠訓(xùn)練由于重力作用，可以使患者的上肢以及肩關(guān)節(jié)進(jìn)行外展、外旋，這也是一種治療方法?；颊叱艘M(jìn)行功能鍛煉，還要口服一些藥物進(jìn)行對癥支持治療。比如患者出現(xiàn)了明顯的肩部疼痛，可以口服非甾體抗炎藥進(jìn)行止痛治療，一般可以使用美洛昔康、氯諾昔康、西樂葆。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:09”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-06 1867次

• 肩周炎患者如何自我鍛煉
  病情分析：肩周炎患者可以做一些這樣的動作，第一個面墻摸高，就是自己面對墻壁，腳離墻有10~20厘米的距離，然后患側(cè)的肩膀的手慢慢的沿著墻壁摸高，摸到最高處時停頓10~20秒，做好標(biāo)記，然后進(jìn)行下一個循環(huán)，一天做20~30次為宜，爭取每周摸的高度有一定的進(jìn)步。第二，可以做一些肩關(guān)節(jié)的環(huán)轉(zhuǎn)運動，比如說太極拳的云手或者在散步的時候，雙側(cè)胳膊交替做環(huán)轉(zhuǎn)的活動，切記動作要和緩，不要使用暴力。意見建議：肩周炎的患者平時應(yīng)該注意不要過度勞累，保持充足的睡眠，尤其是患側(cè)肩膀，不要做大體力的活動，睡眠的時候患側(cè)的肩膀最好不要壓在下面，因為這樣會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的壓迫，從而導(dǎo)致肌肉缺血，加重癥狀。另外就是不能受涼。
  劉東 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-06-23 1603次

• 肩周炎如何自我治療
  病情分析：肩周炎有自限性，可以治愈，急性期應(yīng)注意休息，可以進(jìn)行冷敷，減少肩部肌肉負(fù)擔(dān)，疼痛嚴(yán)重持續(xù)時可以短期服用非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥。意見建議：肩周炎急性疼痛期時以消炎鎮(zhèn)痛為主，不宜過多活動，急性期過后應(yīng)每天進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的屈伸旋轉(zhuǎn)及內(nèi)收外展等動作，活動以不加重夜間疼痛為限，有助于改善肩部血液循環(huán)，加強新陳代謝，減輕肌肉痙攣，促進(jìn)肩周炎恢復(fù)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-08-28 602次

• 肩周炎如何鍛煉
  肩周炎可以通過雙手爬墻、游泳以及跳繩的方式鍛煉，但是鍛煉只可以起到輔助作用，病情嚴(yán)重的患者還需要通過服用藥物的方式進(jìn)行治療。1、游泳：通過游泳的方式鍛煉也可以改善肩周炎，在游泳的時候，肩關(guān)節(jié)會做前屈、后伸、內(nèi)收、外展、旋轉(zhuǎn)等各個方向的活動，有利于肩關(guān)節(jié)粘連的松解，有利于疼痛緩解，是很好的鍛煉方法。2
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 563次

• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復(fù)
  肩周炎一種以肩關(guān)節(jié)疼痛、活動受限為主要表現(xiàn)的疾病，常困擾著許多中老年人。得了肩周炎需要鍛煉才能恢復(fù)，具體方法如下：首先，堅持適當(dāng)?shù)募绮垮憻捠顷P(guān)鍵，例如，前屈訓(xùn)練、外展訓(xùn)練和外旋訓(xùn)練等，這些動作可以提高關(guān)節(jié)活動度，減輕疼痛。此外，爬墻法也是一
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-07-31 0次