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• 肩周炎患者多鍛煉好還是少鍛煉好

  這個(gè)問(wèn)題主要看肩部疼痛的原因，如果是真正的肩周炎，我們叫粘連性的肩關(guān)節(jié)囊炎，它是以活動(dòng)受限為主的，這種病人需要多鍛煉，需要讓病人做爬墻的活動(dòng)，外展的活動(dòng)或者是內(nèi)旋外旋的活動(dòng)。通過(guò)鍛煉來(lái)改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度，減輕這個(gè)粘連或者是減輕黏連的進(jìn)一步的加重，可以對(duì)病人的癥狀會(huì)有一些緩解。但是因?yàn)榧缧鋼p傷引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，像這部分患者就需要減少他的活動(dòng)，需要休息，特別是減少一些手抬得太高的這種過(guò)肩的活動(dòng)，當(dāng)然肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍和適度的肌力的鍛煉也要做。

  

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  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-09 11615次

• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動(dòng)與主動(dòng)兩個(gè)方面，被動(dòng)可以由你的家人，或者說(shuō)是專(zhuān)業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個(gè)方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來(lái)說(shuō)，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒(méi)有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動(dòng)鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個(gè)方向的，主動(dòng)訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過(guò)爬墻來(lái)解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對(duì)簡(jiǎn)單一些，只要握住家里的門(mén)框，或者如果有這種衣櫥，或者說(shuō)書(shū)櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個(gè)動(dòng)作之前，還有一個(gè)比較有效的運(yùn)動(dòng)方式，或者說(shuō)是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個(gè)手，扶住椅背，把壞手垂下來(lái)，做順時(shí)針，或者說(shuō)是逆時(shí)針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

  

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  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 79737次

• 肩周炎如何自我鍛煉恢復(fù)
  肩周炎這種疾病在臨床當(dāng)中是一種非常常見(jiàn)的疾病，對(duì)于肩周炎這種疾病需要積極的進(jìn)行康復(fù)功能鍛煉，可以進(jìn)行爬高訓(xùn)練，把患肢逐漸的向上爬高，逐漸的增加爬高的高度以及爬高的時(shí)間，有利于松解局部粘連的瘢痕組織，有利于肩關(guān)節(jié)的功能恢復(fù)。另外還可以把患肢向后背伸，然后用健側(cè)的手拉一個(gè)木條或者木棍來(lái)牽拉患肢的胳膊，緩慢地進(jìn)行，在一定程度上也能夠有效地改善肩關(guān)節(jié)的功能。在進(jìn)行這些鍛煉之前，可以使用一些活血化瘀的中藥進(jìn)行局部的熱敷燙洗，同時(shí)還可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，能夠有效的減輕在鍛煉的時(shí)候引起的疼痛癥狀。另外還要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免受到外傷，避免肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受到壓迫。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-16 2612次

• 肩周炎患者如何鍛煉保健
  肩周炎是一種常見(jiàn)病，它是以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限而且逐漸加重，加重到一定程度后又逐漸緩解，直到最后逐漸康復(fù)為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及周?chē)g帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥，又稱(chēng)為五十肩或凍結(jié)肩，女性稍高于男性，約3：1，單側(cè)多見(jiàn)，左側(cè)多于右側(cè)，起病緩慢，多無(wú)明顯外傷、受涼史。肩周炎的鍛煉保健包括：一、發(fā)作期間盡量減少肩部活動(dòng)，避免抬重物。二、可做熱敷或按摩減輕疼痛。三、疼痛劇烈時(shí)需服用止痛藥。四、非急性發(fā)作時(shí)，堅(jiān)持鍛煉肩關(guān)節(jié)功能，常用方法有爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，使上臂盡量高舉，然后再緩慢向下回到原處，反復(fù)多次練習(xí)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  展瑞靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-15 1900次

• 肩周炎患者如何自我鍛煉
  病情分析：肩周炎患者可以做一些這樣的動(dòng)作，第一個(gè)面墻摸高，就是自己面對(duì)墻壁，腳離墻有10~20厘米的距離，然后患側(cè)的肩膀的手慢慢的沿著墻壁摸高，摸到最高處時(shí)停頓10~20秒，做好標(biāo)記，然后進(jìn)行下一個(gè)循環(huán)，一天做20~30次為宜，爭(zhēng)取每周摸的高度有一定的進(jìn)步。第二，可以做一些肩關(guān)節(jié)的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)太極拳的云手或者在散步的時(shí)候，雙側(cè)胳膊交替做環(huán)轉(zhuǎn)的活動(dòng)，切記動(dòng)作要和緩，不要使用暴力。意見(jiàn)建議：肩周炎的患者平時(shí)應(yīng)該注意不要過(guò)度勞累，保持充足的睡眠，尤其是患側(cè)肩膀，不要做大體力的活動(dòng)，睡眠的時(shí)候患側(cè)的肩膀最好不要壓在下面，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的壓迫，從而導(dǎo)致肌肉缺血，加重癥狀。另外就是不能受涼。
  劉東 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-06-23 1603次

• 肩周炎如何自我鍛煉恢復(fù)
  病情分析：可以進(jìn)行爬高訓(xùn)練，拉伸肩關(guān)節(jié)，提上肢。也可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸收肩，來(lái)鍛煉肩關(guān)節(jié)。或甩臂運(yùn)動(dòng)等。同時(shí)恢復(fù)要進(jìn)行長(zhǎng)期的鍛煉，不要半途而廢。意見(jiàn)建議：建議保持良好的心態(tài)，積極鍛煉。同時(shí)可以喝一些活血化瘀的中藥，或進(jìn)行針灸按摩等，或熱敷肩關(guān)節(jié)，加速肩周炎的恢復(fù)。同時(shí)要注意休息，避免過(guò)度勞累，注意保暖，不要著涼。不要做大幅度運(yùn)動(dòng)。
  劉東 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-08-01 1502次

• 肩周炎如何鍛煉
  肩周炎可以通過(guò)雙手爬墻、游泳以及跳繩的方式鍛煉，但是鍛煉只可以起到輔助作用，病情嚴(yán)重的患者還需要通過(guò)服用藥物的方式進(jìn)行治療。1、游泳：通過(guò)游泳的方式鍛煉也可以改善肩周炎，在游泳的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)會(huì)做前屈、后伸、內(nèi)收、外展、旋轉(zhuǎn)等各個(gè)方向的活動(dòng)，有利于肩關(guān)節(jié)粘連的松解，有利于疼痛緩解，是很好的鍛煉方法。2
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 563次

• 失眠患者如何自我催眠
  失眠患者，可以運(yùn)用自我催眠的技術(shù)，具體的做法：1、松笑導(dǎo)眠法，面帶微笑，平臥靜心，行六次深呼吸后轉(zhuǎn)為自然呼吸，每當(dāng)吸氣時(shí)集中注意力，按照以下部位，頭頂，前額，眼皮，嘴唇，頸部，兩肩，胸背，腰腹，和雙腿，雙膝和小腿，雙腳，用于每一次呼氣時(shí)默念“松”，體會(huì)全身放松的感覺(jué)，自然入睡。2、逆向?qū)叻?，思維雜
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 289次