問吃什么可以長高

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• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠為機(jī)體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進(jìn)長高以外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

  01:47
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 18881次

• 睡覺可以長高嗎

  對于成長期的孩子睡覺的時候，確實可以長高，因為在睡眠的狀態(tài)下，生長激素分泌的相對比較多，在睡覺時候，生長激素比正常的時候分泌的要多一些，這時可能有利于長高，但是這屬于生理性的長高。每個人睡眠時候都會分泌生長激素，都會促進(jìn)長高，而對于成年人或者骨骼線已經(jīng)閉合的，且已經(jīng)不再具有長高的潛力時，此時睡眠是沒有意義的，也不會長高。第一，是否長高要看生長激素，第二，若骨骺已經(jīng)閉合了，過多的生長激素也不能使骨頭正常長長。所以睡覺對兒童青少年可能有一定的好處，但是也不能靠睡覺明顯的長高。

  

  01:58
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 13832次

• 吃什么可以長高
  其實人體的身高主要是由遺傳性因素所決定的，如果父母身高比較高的話，一般自己也就身高比較高。但是后天性的，適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)支持，對于身高也是有非常重要的作用的。首先是巧克力和草莓牛奶，這些牛奶要比普通的一般牛奶多了一些卡路里，并且含的鈣量一般來講還是相同的。另外是酸奶，有很多的味道和種類可以進(jìn)行選擇，還有一些奶酪都含有鈣質(zhì)，選擇那些含有2%脂肪或者低脂肪的種類，能夠減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。另外還可以多食用一些含鈣的橙汁，多吃一些椰菜和深綠色有葉的一些蔬菜。比如，橄欖葉以及芥菜等等，另外還可以多吃一些燕麥和煮熟的熱麥片，除了加強(qiáng)營養(yǎng)之外還要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育運動鍛煉。
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  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-28 62162次

• 小孩吃什么可以長高
  一、菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，許多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯或者是只加在紫菜包飯里面。二、雞蛋。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。媽媽們擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于生長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃一個雞蛋或者兩天吃一個雞蛋都是比較合適的。三、黑大豆。大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食物，做米飯時加進(jìn)去或者磨成豆?jié){喝都可以。四、胡蘿卜。富含維生素a，能夠幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同的菜肴，比如榨汁喝。如果不喜歡胡蘿卜汁，和蘋果汁一起榨汁，中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時，可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。
  語音時長 1:53”
  謝金秋 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 48485次

• 小孩吃什么可以長高
  可以給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，人體生長發(fā)育越快則需要補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)，魚蝦瘦肉，但花生豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)該多注意補(bǔ)充補(bǔ)充維生素和纖維素，多曬太陽，增加紫外線照射的機(jī)會，對于此類合成維生素d，從而保證骨骼的生長。
  張勤良 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-25 3303次

• 長高吃什么
  病情分析：長高建議吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物以及高鈣的食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如魚類，蛋類，瘦肉等。高鈣的食物，比如牛奶，豆制品，花生醬，蝦皮等，同時要配合新鮮蔬菜，比如茄子，油菜，菜花等。藥物方面沒有可以吃的，但是對于兒童如果是缺乏生長激素導(dǎo)致身材矮小，可以注射外源性生長激素。意見建議：建議平時要注意保證充足的睡眠，避免熬夜勞累，保持作息規(guī)律及心情舒暢，堅持每日體育鍛煉，都有利于提高身高。必要時可以就診骨科門診或生長發(fā)育門診，進(jìn)行進(jìn)一步檢查和治療。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2018-11-22 3301次

• 小孩吃什么可以長高
  孩子身高的增長受多種因素影響，其中營養(yǎng)攝入是至關(guān)重要的一環(huán)。合理的飲食搭配，特別是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物，能有效促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育和身高增長。一、核心營養(yǎng)物質(zhì)1、高蛋白質(zhì)食物：如魚肉、瘦肉、禽類、豆類及豆制品。蛋白質(zhì)是構(gòu)成生
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-14 0次

• 小孩吃什么可以長高
  一、菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，許多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯或者是只加在紫菜包飯里面。二、雞蛋。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。媽媽們擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于生長期的孩子不用擔(dān)心膽固
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-15 298次