問富含維生素的食物和水果有哪些

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• 富含維生素c的食物有哪些呢

  黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素Ｃ。含維生素Ｃ的新鮮蔬菜，如小白菜、油菜、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。②野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等；③富含維生素Ｃ的水果也很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。但是有的野果維生素Ｃ含量高于普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。維生素Ｃ具有減壓、增強免疫力、抗癌的作用。當(dāng)承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多８倍的維生素Ｃ，所以，日常生活中要盡可能地多攝取富含維生素Ｃ的食物。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-03 41451次

• 含維生素a的食物有哪些

  維生素a是機體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當(dāng)中一般存在于動物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅果當(dāng)中。蔬菜當(dāng)中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當(dāng)中的獼猴桃、車?yán)遄?、櫻桃等含維生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時候會出現(xiàn)皮膚的角化的現(xiàn)象，皮膚會粗糙，進一步維生素a缺乏會出現(xiàn)視力下降、夜盲癥等，嚴(yán)重的維生素a缺乏會累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現(xiàn)失明等癥狀。所以在日常生活當(dāng)中一定要注意補充維生素a類食物，不要全素飲食。

  

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  趙燕 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-21 11384次

• 富含維生素c的食物和水果
  一、西紅柿。西紅柿富含維生素c，它的維生素c含量介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法。第二、南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然也含有很高的維生素c，十分有益健康。第三、蘋果。蘋果中的維生素c是心血管的保護神，心臟病患者的健康元素。第四、獼猴桃。獼猴桃冠稱維c之王，可見其維生素c的含量是很大的。第五、蔬菜中辣椒中的維生素c的含量居于第一位，辣椒是補充維生素c很好的食物。第六、橘子。橘子含有豐富的維生素c，一個橘子可以滿足人體每天所需維生素c，橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中大多數(shù)的物質(zhì)均是天然的抗氧化劑。第七、柚子。柚子中也含有大量的維生素c，能降低血液中的膽固醇。第八、紅薯。紅薯也含有豐富的維生素c，還含有豐富的維生素a，常吃紅薯能夠降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏、益氣力，健脾胃，益腎陽，有助于護膚美容。第九、芹菜。芹菜中維生素c的含量也很高。第十、胡蘿卜。胡蘿卜除含有豐富的維生素a外，也還含有豐富的維生素c。
  語音時長 02:24”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-10-23 79286次

• 哪些食物富含維生素A
  在我們的日常生活中，富含維生素A的食物，主要有動物內(nèi)臟，比如豬肝、羊肝等等。乳制品，比如牛奶、酸奶等等。蛋類，比如雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋等等，尤其蛋黃中的維生素A含量比較豐富。蔬菜類，比如南瓜、胡蘿卜等等。維生素A是我們?nèi)梭w必需的脂溶性維生素之一，可以起到保護視力、提高機體免疫力的作用。建議我們在日常的生活中，要適當(dāng)?shù)臄z取維生素A，避免因維生素A缺乏引起相關(guān)的疾病。
  語音時長 01:18”
  梁菲菲 副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院

  2020-07-23 6547次

• 富含維生素c的水果有哪些
  富含維生素的水果有非常的多。例如平常我們經(jīng)常吃的葡萄，蘋果，香蕉，獼猴桃，西瓜，橙子，柚子，芒果都含有豐富的維生素c。多吃一些這樣的水果，可以補充維生素，補充維生素可以增強人體的抵抗力。維生素c可以清除自由基，還具有抗氧化，抗輻射的作用，對人體是有好處的。
  李國剛 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-17 15703次

• 維生素c的食物和水果有哪些
  維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜和水果中，尤其是綠葉蔬菜和酸性水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、菠菜、苦瓜、土豆、西紅柿等中含量豐富。水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量較多。在動物的內(nèi)臟中也含有少量的維生素C。
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-12-01 22906次

• 富含維生素d的食物和水果有哪些
  富含維生素D的食物和水果一般有西蘭花、瘦肉、蝦皮、芒果、橙子等，建議適量攝入，以免引起胃腸不適，若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該立即就醫(yī)。1、西蘭花：西蘭花是一種營養(yǎng)價值比較豐富的蔬菜，其中含有較多的維生素D，還含有氨基酸、碳水化合物等營養(yǎng)成分，適當(dāng)吃能夠為身體補充營養(yǎng)素，有利于身體健康。2、瘦肉：每100克瘦
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-01-29 0次

• 含有維生素B的食物和水果有哪些？
  在忙碌的現(xiàn)代生活中，保持健康的體魄成為了我們每個人的追求。而維生素B作為人體代謝和生長發(fā)育所必需的重要營養(yǎng)素，其攝入量是否充足直接影響著我們的健康水平。那么，哪些食物和水果富含維生素B呢？1、全谷物：糙米、燕麥、全麥面包等全谷物是維生素B的重要來源，保留了谷物的麩皮、胚芽和胚乳，這些部分富含維生素B
  周超 副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院

  2024-10-17 0次