問(wèn)跑完步腳踝疼怎么辦

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• 扁平足跑完步腳背筋疼怎么辦

  扁平足患者跑完步出現(xiàn)腳背筋疼，可以休息、冷敷，可以吃或者抹外用止痛藥，還可以做各種各樣的按摩、理療等等。因?yàn)樽呗坊蛘吲懿绞谴筘?fù)荷的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量加在不正常的腳上，大部分力量都會(huì)集中在足背外側(cè)，局部會(huì)異常受力，就會(huì)產(chǎn)生關(guān)節(jié)、肌腱、筋的疼痛，就需要止痛。如果想避免問(wèn)題發(fā)生，就要在跑步或者進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)之前使足弓得到恢復(fù)，腳的外旋外展得到改善后再去跑步就不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題了。

  

  01:13
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-08-30 3768次

• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5301次

• 跑完步腳踝疼怎么辦
  首先需要明確一下，對(duì)于跑完步出現(xiàn)腳踝疼痛的原因。在臨床上主要還是見(jiàn)于勞累或者是韌帶扭傷，再就是出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎等情況，從而引起的疼痛癥狀，無(wú)論是韌帶扭傷了還是勞損了，再就是關(guān)節(jié)炎了，治療辦法都差不多。主要還是根據(jù)疼痛癥狀來(lái)選擇，注意休息保護(hù)的時(shí)間。如果疼痛非常厲害，一般需要休息時(shí)間比較長(zhǎng)，如果疼痛相對(duì)來(lái)說(shuō)比較輕，相對(duì)來(lái)說(shuō)時(shí)間短一些就可以。休息只是一方面，最主要的還是可以堅(jiān)持每天燙洗一下。燙洗的話外用一些活血化瘀的中草藥，熬開(kāi)以后，先熏后洗，一天兩次，每次半小時(shí)以上，效果會(huì)更加明顯。外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以。一般無(wú)論是什么原因引起的疼痛癥狀，慢慢就會(huì)恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-19 20852次

• 跑完步胸腔疼怎么辦
  跑完步胸腔疼有可能是輕微的肌肉拉傷所引起，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)肺部呼吸作用對(duì)胸腔有收縮伸展的作用。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，非正常體位的深呼吸可能造成肋間肌肉的損傷，肋間肌肉在沒(méi)有預(yù)熱，迅速的緊張，放松而造成，這個(gè)可以輔助活血化瘀的藥物或者膏藥，藥水進(jìn)行治療。同時(shí)因?yàn)椴唤?jīng)常運(yùn)動(dòng)可能也是乳酸累積的酸痛，通過(guò)按摩是可以緩解。如果患者胸腔一直疼痛，是需要到正規(guī)的醫(yī)院做全面的檢查，盡早的進(jìn)行一個(gè)檢查。根據(jù)患者自身所出現(xiàn)的一系列的癥狀，確診以后進(jìn)行對(duì)因治療，對(duì)癥治療，這樣才能起到最佳的治療效果?；颊咴谄綍r(shí)生活中的話應(yīng)該調(diào)節(jié)自己的飲食，飲食上應(yīng)該以比較清淡，容易消化的飲食為主?？梢远喑砸恍┬迈r的水果或者蔬菜，多吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，來(lái)補(bǔ)充患者自身所需要對(duì)些營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然患者還應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，正確的看待疾病，積極的接受各方面的檢查以及治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  張奇 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 8484次

• 跑完步腳踝疼怎么辦
  病情分析：跑完步腳踝疼，應(yīng)當(dāng)停止跑步坐下用手輕輕的按摩腳踝，用冰塊冰敷腳塊，然后積極就醫(yī)，完善腳踝骨影像學(xué)檢查，了解傷情明確是否骨折，是否造成韌帶撕裂。如果骨折一般需要積極就醫(yī)，通過(guò)外科手術(shù)的方法治療。意見(jiàn)建議：跑完步腳踝疼在康復(fù)期間，要避免長(zhǎng)時(shí)間走路，積極預(yù)防腳踝軟組織感染。如果腳踝骨折，術(shù)后建議定期就醫(yī)復(fù)查，了解骨折的康復(fù)情況。
  孫吉亮 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 6703次

• 跑完步頭暈怎么辦
  病情分析：跑完步頭暈這個(gè)是很正常的，有很多人體質(zhì)相對(duì)較弱就會(huì)形成這種情況，主要還是加強(qiáng)休息，適當(dāng)?shù)淖禄蛘呤翘上?。然后再就是一定要補(bǔ)充適量的電解質(zhì)以及糖分這樣更加有助于整體的恢復(fù)。意見(jiàn)建議：建議患者如果確實(shí)非常的難受，一定要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，有的情況下也不排除身體內(nèi)部的其他病變，比如說(shuō)腦梗死或者是腦出血等等。
  高亦深 主治醫(yī)師威海市中心醫(yī)院

  2020-10-19 1802次

• 跑完步腳踝疼
  跑完步腳踝疼可能是生理性因素引起的，也有可能是病理性因素造成的，比如韌帶損傷、踝關(guān)節(jié)扭傷等，可以通過(guò)服用藥物治療。1、生理性因素：生理性因素可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)引起的，還有可能是局部受涼導(dǎo)致的，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┚植堪茨?，屬于正常的生理性反?yīng)，一般不需要特殊治療。2、病理性因素：韌帶損傷：韌帶損傷可
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-18 781次

• 跑完步腳踝疼
  跑完步后腳踝疼痛，是許多跑步愛(ài)好者遇到的問(wèn)題。這種疼痛可能由多種原因引起，主要包括慢性勞損、急性扭傷以及潛在的關(guān)節(jié)炎癥等。了解這些原因及相應(yīng)的緩解方法，對(duì)于保持運(yùn)動(dòng)健康和預(yù)防進(jìn)一步傷害至關(guān)重要。首先，慢性勞損是由于長(zhǎng)期重復(fù)的跑步動(dòng)作導(dǎo)致腳踝
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-30 0次