問低頭族如何預(yù)防頸椎病

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• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢(shì)，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時(shí)候，在空間里面不要長(zhǎng)時(shí)間的把身子給卷曲起來，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個(gè)啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€(gè)手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個(gè)游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動(dòng)，如果有頸肩部的不適癥狀的時(shí)候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時(shí)地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 3445次

• 頸椎病應(yīng)該如何預(yù)防？

  在現(xiàn)在社會(huì)，頸椎病的發(fā)生率是比較高的。人們長(zhǎng)期的這種低頭看手機(jī)，或者伏案工作比較多。缺少適當(dāng)?shù)念i部的活動(dòng)，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個(gè)預(yù)防，第一、不要長(zhǎng)期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機(jī)。第二個(gè)、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠(yuǎn)方，或者還有一個(gè)動(dòng)作，你可以把兩個(gè)手放在后面，往后做個(gè)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，把頸部的肌肉給它練習(xí)一下。再一個(gè)，還可以頸部的一個(gè)適當(dāng)?shù)姆潘桑@個(gè)對(duì)于頸椎病的預(yù)防都是有非常好的幫助的。再一個(gè)，如果發(fā)現(xiàn)持續(xù)的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時(shí)的就診。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 3614次

• 低頭族如何預(yù)防頸椎病
  低頭族因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的低頭看手機(jī)或者是玩電腦等等原因，會(huì)造成頸椎肌肉韌帶的疲勞、痙攣，引起頸椎小關(guān)節(jié)的紊亂和損傷，最終導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。在預(yù)防頸椎病方面，建議低頭族應(yīng)當(dāng)短時(shí)間的低頭后，再抬頭進(jìn)行相關(guān)的頸椎放松的運(yùn)動(dòng)，不能長(zhǎng)時(shí)間的低頭。在抬頭的同時(shí)，可以用手大拇指去按壓頸部，通過按壓和按摩頸部，可以起到很好的放松頸椎的目的，這樣都可以起到很好的預(yù)防頸椎病的目的。低頭族在預(yù)防頸椎病方面，應(yīng)該建議少低頭，并且可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉獾幕顒?dòng)來減少低頭的時(shí)間。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:30”
  李丹丹 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-04-20 2432次

• 低頭族頸椎病怎么治療
  低頭族特別容易造成頸椎病，主要就是由于日常生活中長(zhǎng)時(shí)間地低頭看電腦，或者是長(zhǎng)時(shí)間的使用手機(jī)時(shí)間比較長(zhǎng)，時(shí)間久了之后就特別容易造成頸椎病。想要把這種疾病治好，必須要去除發(fā)病的原因，首先日常生活中不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案工作，不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭玩手機(jī)，把這些不良的習(xí)慣去除。然后注意保護(hù)頸椎，注意局部的保暖，不要受涼，也不要受到外傷，然后可以進(jìn)行局部的熱敷，還有局部的按摩，烤電等一些措施來進(jìn)行治療，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)，能夠幫助緩解一些不適的癥狀。另外患者也可以進(jìn)行一些體育鍛煉也可以來緩解頸椎病的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:21”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-11-09 2045次

• 上班族如何預(yù)防頸椎病
  病情分析：1.長(zhǎng)期低頭伏案工作者，要注意靜動(dòng)結(jié)合，工作一個(gè)小時(shí)以后，活動(dòng)活動(dòng)四肢和頸椎，消除頸部的脊椎和肌肉的疲勞。2.上班族要保持正確的頭頸姿勢(shì)，看書和操作電腦要正面注視，保持脊柱的正直。3.下班以后多做運(yùn)動(dòng)，爬山游泳對(duì)頸椎效果最好。4.平時(shí)注意保暖，電風(fēng)扇和空調(diào)不能直吹。意見建議：頸椎病患者應(yīng)減少工作量，適當(dāng)?shù)男菹?。癥狀嚴(yán)重，發(fā)作頻繁，應(yīng)停止工作，臥床休息。飲食上多吃含鈣高含維生素多的食物，盡量控制煙酒。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-06-29 1503次

• “低頭族”為什么容易誘發(fā)頸椎病
  病情分析：長(zhǎng)時(shí)間低頭容易導(dǎo)致頸椎椎間盤的退變加快，容易引起頸椎間盤突出，有可能會(huì)引起神經(jīng)根的壓迫，出現(xiàn)神經(jīng)根型頸椎病，長(zhǎng)時(shí)間的低頭會(huì)導(dǎo)致頸椎生理曲度的改變，會(huì)引起頸椎椎管的狹窄，也會(huì)容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生，所以容易出現(xiàn)脊髓型頸椎病。意見建議：在日常的生活當(dāng)中，一定要端正頸部姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，不能長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦以及手機(jī)，同時(shí)還要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-24 1504次

• 低頭族頸椎病怎么治療
  隨著現(xiàn)在科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，智能手機(jī)的大量普及，低頭族越來越多，徹底的改變了人們的生活，同時(shí)也給人們的健康帶來了威脅。由于玩手機(jī)的時(shí)候需要低著頭，很多人都是長(zhǎng)時(shí)間低著頭，保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，所以就大大的增加了頸椎病的發(fā)病率。通常情況下這種原因?qū)е碌念i椎病不是太嚴(yán)重，只要臥床休息，行頸部的牽引，配合中醫(yī)的中
  王華 副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2019-11-20 1451次

• 低頭族為什么容易誘發(fā)頸椎病
  低頭族容易誘發(fā)頸椎病是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，引起頸椎出現(xiàn)勞損，從而引發(fā)頸椎病。頸椎病發(fā)作時(shí)要及時(shí)停止低頭的行為，并及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療?；颊咭B(yǎng)成良好的的生活習(xí)慣，要合理使用頸椎。避免長(zhǎng)時(shí)間的保持同一個(gè)動(dòng)作，長(zhǎng)時(shí)間工作后要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息。晚
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-20 0次