問上班族如何預(yù)防頸椎病

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• 上班族頸椎痛怎么緩解

  上班族頸椎痛通常是由于長期面對電腦頭前傾工作而導(dǎo)致頸部肌肉勞損、頸椎損傷等情況造成的?；颊呖梢酝ㄟ^運動治療、物理治療、藥物治療等方法緩解。1、運動治療：患者可以通過運動治療的方法緩解，比如可以通過做頸椎操緩解，包括進行頸部的點頭、后仰、左右轉(zhuǎn)頭等動作。同時也可適當進行羽毛球、游泳等運動，有助于緩解頸部肌肉緊張，緩解頸椎痛的情況。2、物理治療：患者出現(xiàn)頸椎痛的情況，可以通過頸部按摩、熱敷等方法緩解，也可以通過外用理療貼的方法緩解，比如遵醫(yī)囑貼云南白藥泰邦穴位貼敷治療貼，其紅外輻射波長8-15微米，磁片加遠紅外陶瓷粉兩者結(jié)合形成的磁場作用，可以疏通活血，加快代謝，改善微循環(huán)，從而達到緩解頸椎痛的目的。3、藥物治療：如果患者疼痛的癥狀較明顯，可遵醫(yī)囑應(yīng)用止痛的藥物緩解，比如布洛芬緩釋膠囊、吲哚美辛片等。如需用藥或應(yīng)用相關(guān)產(chǎn)品，可以咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下規(guī)范使用。

  

  02:08
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-11-09 66359次

• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

  01:38
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 3442次

• 上班族如何預(yù)防頸椎病
  對于上班族頸椎病的預(yù)防，主要是避免長時間的低頭彎腰活動。特別是對于坐辦公室人員，長時間伏案低頭活動工作很容易導(dǎo)致頸部椎體曲度變直，甚至出現(xiàn)曲度反曲的情況，并且會導(dǎo)致頸后部的肌肉韌帶受到過度牽拉，引起勞損鈣化的情況。就會引起明顯的頸后部腫脹疼痛，并且會引起頸部活動受限，并且頸部的椎體受力以后會過早出現(xiàn)頸椎退變、骨質(zhì)增生、椎間盤突出的情況。所以，上班族預(yù)防頸椎病，主要是避免長時間的伏案低頭活動，并且在伏案低頭活動半小時左右就要起身活動一下頸椎并且行頸椎部位的拉伸活動來預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
  語音時長 01:25”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-08-09 1884次

• 上班族應(yīng)該怎么預(yù)防頸椎病
  在上班族人群中，如果要預(yù)防頸椎病，應(yīng)該做到以下幾點：第一、就是要注意頸椎的保護，比如開車的時候一定要系好安全帶。同時盡量不要做一些，引起頸椎損傷的運動，比如格斗、賽車、體操等等。第二、要注意減少頸椎的勞損，不要反復(fù)機械地做頸部的活動。第三、要注意頸部的保暖，上班族有可能會經(jīng)常吹空調(diào)，這個時候要注意頸部的保暖，不要對著冷風直吹，因為這樣會導(dǎo)致頸部的無菌性的炎癥。第四、就是要預(yù)防一些不良的姿勢，針對上班族就是長期的坐立低頭，在工作的間隙一定要多起來活動一下，活動的方式，推薦可以做一做頸椎的米字操，或者是網(wǎng)上一些針對頸椎的常見的體操鍛煉。除此以外中醫(yī)的體操，比如五禽戲、八段錦，都是非常好的預(yù)防方式。
  語音時長 01:33”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-29 1982次

• 低頭族如何預(yù)防頸椎病
  病情分析：你應(yīng)該改變一下不良的生活習慣，不要長期低頭玩手機和伏案工作，伏案工作超過一小時就要休息十分鐘，你也可以做一下頸椎操。意見建議：在飲食上應(yīng)該多吃一些，新鮮的水果和蔬菜，多補充一些維生素，積極的參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-03-09 2303次

• 如何預(yù)防頸椎病
  治療頸椎病的方法，應(yīng)保持良好睡眠姿勢，枕頭不過高10厘米左右即可。注意保持正確的頭頸部姿勢，每天堅持做頸部的前傾、后仰、左右旋轉(zhuǎn)每次10分鐘。加強頸肩部肌肉的鍛煉多做一些對頸肌、韌帶、骨骼均有強健作用的頸部保健操使頸部經(jīng)常運動，促進血液循環(huán)。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 1803次

• 如何預(yù)防頸椎病
  預(yù)防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長期維持某些姿勢而引起的頸部緊張累積；2、加強頸部肌肉鍛煉：進行頸部運動等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調(diào)整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風機的空調(diào)時間、；5、保持積極的生活狀態(tài)：下班后適當運動。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1992次

• 上班族為什么易后背疼
  易是指容易，上班族容易后背疼一般是因為后背受涼、背部肌肉慢性勞損、頸椎病等引起，患者可以根據(jù)不同病因做針對性治療。1、后背受涼：如果上班族人群所處的室內(nèi)有空調(diào)，空調(diào)開的溫度過低，便容易導(dǎo)致后背受涼，使后背肌肉組織出現(xiàn)無菌性炎癥?？梢酝ㄟ^熱敷的方式進行改善，能夠緩解癥狀。2、背部肌肉慢性勞損：上班族人
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-03-22 0次