問怎么健身減脂

為你推薦

• 男人怎么減脂

  作為整形外科大夫來說，我們是主要是以手術為主在減脂。所以男同志如果是有脂肪堆積，同樣是可以做脂肪抽吸的。如果說男同志的脂肪堆積，假設在腹部或是在大腿，也是可以通過吸脂來減脂的。只不過是男同志在腹部的脂肪堆積，跟女同志是有一點點區(qū)別的。比如說男同志的腹部脂肪堆積，他主要堆積在腹腔里面，在腹膜外部脂肪相對少一點。這種脂肪減脂也還是有效果，但相對來說比女同志來說這種效果就要差一些。而女同志們脂肪堆積相對來說是腹部外。這種抽脂也希望到一個正規(guī)的醫(yī)院，首先找一個正規(guī)大夫做評估，作完評估以后如果是確實有脂肪堆積也可以吸脂，可以做一個抽脂的治療。

  

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  宋維銘 主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2020-03-03 7053次

• 手臂怎么減脂

  手臂減脂的方式，第一個就是通過全身的控制，減脂的方式來起到手臂減脂的作用，也就是說是通過飲食控制；第二個通過運動、飲食，要注意要少吃一些高油、高脂、高碳水化合物這種，比如說油條、油餅、紅燒肉之類的食物；再一個，要多吃一些優(yōu)質的蛋白，比如瘦肉，還有要多吃一些蔬菜類，水果可以吃，但是要盡量的少吃特別甜的水果。第二個運動，運動的話一定要達到一定的時間，建議每次運動能達到一個小時，這樣能起到一個比較好的減脂的效果，再一個對于單純的手臂。如果脂肪堆積比較多的話，可以通過抽脂，局部抽脂的方式，從而減輕手臂上脂肪的作用，具體可以先考慮非手術的手段，如果是非手術的手段，效果不好的時候，再可以考慮，通過抽脂的方式，來減輕手臂的脂肪。

  

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  李廣學 副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2020-03-04 11472次

• 腹部怎么減脂
  在臨床上減少腹部的脂肪是比較困難的，而具體的辦法有以下幾個方面：1.首先是飲食的控制，任何減肥都需要控制飲食。如果飲食控制不住，減肥最終會失敗。飲食的控制主要是以低鹽、低脂、低糖、低熱量的食物為主，多吃一些粗糧配合一些綠葉蔬菜，少吃油膩以及含糖量或者含有嘌呤量較高的食物。2.對于減少腹部脂肪也可以應用針灸或者埋線療法，以及穴位的按摩或者穴位推拿，中醫(yī)理療方法來緩解腹部的肥胖。3.進行有氧的體育鍛煉，尤其是減少腹部脂肪的體育鍛煉，包括仰臥起坐、平板支撐、瑜伽、騎自行車、跳繩等等。
  語音時長 01:27”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院

  2019-11-27 40958次

• 脂膜炎能健身嗎
  脂膜炎的患者在病情緩解期的時候是可以適當健身的，一增強體質，提高抗病能力，當然在病情急性期的時候，一定要注意休息，病情嚴重者還需要臥床休息，在病情穩(wěn)定后可以適當?shù)倪M行一些力所能及的活動，以及適當?shù)捏w育鍛煉，比如可選擇散步、柔軟操、舞蹈，游泳或者一些瑜伽，太極拳、氣功等健身方式，通常都有很好的保健作用，而且能夠增強人體的抵抗力，提高抗病的能力。脂膜炎患者在日常生活中還要注意生活要有規(guī)律，要勞逸。和避免過度勞累，避免精神緊張，避免熬夜等。另外，也要科學飲食，營養(yǎng)均衡，平衡搭配，也能提高預防的能力，此外由于本病容易復發(fā)，所以也要堅持定期隨診。
  語音時長 1:33”
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-02-08 1886次

• 健身怎么減脂
  病情分析：通過運動消耗多余的脂肪，從而減少體內脂肪的存儲。游泳減脂是安全有效的方法，水中傳熱速度快，消耗的能量多，人的各個部位都能得到鍛煉。也可采用慢跑的方法。慢跑運動量很容易調節(jié)，適合各個年齡段的人健身減脂。意見建議：建議進行健身的同時，注意及時補充水分和鹽分 。注意采取安全防護措施，避免受傷。注意健身的運動量不易過大，特別是有慢性病的患者，應當根據自身情況選擇適合自己的運動。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-06-29 4102次

• 如何健身減脂
  病情分析：健身減脂宜采用周期性、長時間、低強度、全身肌肉參與的有氧運動。具體方法包括柔韌拉伸訓練，如高踢腿、壓腿、劈叉或使用器械等。肌肉力循環(huán)訓練，如平臥推舉、俯臥撐、仰臥起坐、仰臥直臂上拉等等，宜組數(shù)少，次數(shù)多、重量輕，間隙時間越短越好，有利于健身減脂。意見建議：建議無論采用何種方式健身減脂，應當循序漸進，采取防護措施，避免受傷。鍛煉期間要及時補充水分和鹽分。健身減脂重在堅持，建議制定鍛煉計劃并按計劃執(zhí)行。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-06-30 4511次

• 脂膜炎能健身嗎
  脂膜炎的患者在病情緩解期的時候是可以適當健身的，一增強體質，提高抗病能力，當然在病情急性期的時候，一定要注意休息，病情嚴重者還需要臥床休息，在病情穩(wěn)定后可以適當?shù)倪M行一些力所能及的活動，以及適當?shù)捏w育鍛煉，比如可選擇散步、柔軟操、舞蹈，游泳或者一些瑜伽，太極拳、氣功等健身方式，通常都有很好的保健作用
  楊鐵生 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-26 128次

• 如何減肥減脂
  減肥減脂的具體方法大致有以下幾個方面:1.飲食控制，飲食方面主要是以清淡飲食為主，飲食的控制包括少吃一些主食，應該把主食控制在二兩以內并且多吃一些新鮮綠色的蔬菜和新鮮的水果，少吃一些油膩的食物，比如大肉類或者燒烤類，煎炸類，油炸類這樣的食物。2.運動控制，主要是采取一些有氧的運動來減肥減脂，而有氧的
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 809次