問(wèn)長(zhǎng)期熬夜生物鐘亂了怎么辦

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• 長(zhǎng)期熬夜要怎么辦

  ①多吃富含維生素A和維生素B的食物，經(jīng)常熬夜對(duì)身體不好，對(duì)眼睛更是有很大的傷害，建議多吃一點(diǎn)如胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)、瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等富含維生素A和維生素B的食物。②補(bǔ)腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致身體免疫力和記憶力下降，建議多是一些核桃、牛奶以增加腦的營(yíng)養(yǎng)，再吃一些甲魚(yú)、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強(qiáng)人體的免疫力。③多吃高蛋白質(zhì)、高纖維素食物，以補(bǔ)充身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，少吃甜食、動(dòng)物性脂肪，建議多吃魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、雞蛋等高蛋白質(zhì)且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。④多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物，如小米粥、面條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時(shí)候可以喝一些枸杞菊花茶，既補(bǔ)水又降火，還能清肝明目。

  

  01:54
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-13 25553次

• 長(zhǎng)期熬夜加班導(dǎo)致胃不舒服怎么辦

  長(zhǎng)期熬夜加班導(dǎo)致胃不舒服可以服用一些中藥，比如含有北沙參、茯苓、陳皮等的參苓健脾胃顆粒，可以補(bǔ)氣健脾、益胃祛濕，而且藥效溫和，更適合體質(zhì)弱者、老人和小孩服用。對(duì)于那些本身胃就不好的人群，經(jīng)常熬夜加班會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，從而加重胃部不適，出現(xiàn)肚子脹、噯氣反酸、胃不舒服等問(wèn)題，甚至引起胃病發(fā)作。同時(shí)很多長(zhǎng)期加班的人，除了反復(fù)消化不良、腹痛以外會(huì)出現(xiàn)體重迅速上升，很難減重的情況，尤其是腰腹部更為明顯。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，反復(fù)出現(xiàn)胃痛、胃脹、消化不良，根源在于脾胃虛弱。所以，經(jīng)常性的肚子發(fā)脹、消化不良，只健胃是不夠的，還必須脾胃同調(diào)。此外，還需要注意自己的生活習(xí)慣，熬夜加班的時(shí)候，如果覺(jué)得肚子餓可以選擇牛奶、桂圓蓮子粥等容易消化吸收的食物，或者吃一些水果，如蘋(píng)果等，這些食物可以增加飽腹感，但不會(huì)對(duì)胃造成很大的負(fù)擔(dān)。不要吃燒烤、啤酒、生冷或辛辣刺激性的食物，熬完夜后要及時(shí)補(bǔ)充睡眠，充分休息。平時(shí)要注意適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)胃液分泌，加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能。

  

  02:17
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2021-11-19 45278次

• 生物鐘亂了頭暈
  生物鐘也叫生物節(jié)律，生物韻律，是指生物體隨著時(shí)間做周期變化，包括生理，行為及形態(tài)結(jié)構(gòu)等現(xiàn)象。生命科學(xué)家發(fā)現(xiàn)生物鐘是多種多樣的，就人體而言已發(fā)現(xiàn)一百多種，生物鐘對(duì)人體的健康的影響是非常巨大的。整個(gè)人類(lèi)都是按照一晝夜，一周期進(jìn)行作息，人體的生理指標(biāo)，如體溫，血壓，脈搏，人的體力，情緒，智力和婦女的月經(jīng)周期，體內(nèi)的信號(hào)，如腦電波，心電波，經(jīng)絡(luò)，電位，電磁場(chǎng)的變化，血壓處于更低的狀態(tài)，腦部的供血量極少，有的患者和體質(zhì)較差的這個(gè)時(shí)期容易導(dǎo)致死亡。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  丁傲 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-31 3174次

• 生物鐘紊亂怎么調(diào)整
  有很多人在平時(shí)生活中不講究生活習(xí)慣，沒(méi)有規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘紊亂的情況，生物鐘一旦出現(xiàn)紊亂的話，對(duì)于健康的影響是比較大的，而且會(huì)影響到正常的工作和生活，生物鐘紊亂應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)節(jié)：調(diào)整睡眠，調(diào)整自己的睡眠是改善生物鐘紊亂的方法之一，生活節(jié)律不強(qiáng)的人很快能自行調(diào)整好，已出現(xiàn)明顯不適癥狀的人可以先借助藥物參與調(diào)整一周，用藥依個(gè)人習(xí)慣，睡前一小時(shí)熱水泡腳，每天在臨睡前一小時(shí)熱水泡泡腳，是非常有益的，促進(jìn)血液循環(huán)還可以緩解疲勞，對(duì)于生物鐘紊亂的人極為適合。水溫至腳踝能忍受，泡至腳踝腳，雙腳互相搓腳心，如水涼再加熱水，要保持水溫泡十五分鐘。調(diào)整飲食，由于長(zhǎng)時(shí)間飲食無(wú)規(guī)律，胃腸生物鐘已不正常，疲勞狀態(tài)的機(jī)體也產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  陳宇飛 主治醫(yī)師國(guó)藥同煤總醫(yī)院

  2022-09-20 103752次

• 生物鐘亂了怎么辦
  生物鐘打亂了，這個(gè)時(shí)候呢，容易引起植物神經(jīng)功能紊亂，需要保持良好的作息時(shí)間，堅(jiān)持早睡早起，可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌麦w育鍛煉，比如游泳，慢跑，太極拳，瑜伽等，還可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┱{(diào)節(jié)神經(jīng)的中成藥，比如百樂(lè)眠膠囊以及復(fù)合b族維生素，谷維素等隨時(shí)復(fù)診。
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2018-11-27 4804次

• 生物鐘紊亂失眠怎么辦
  病情分析：生物鐘紊亂，出現(xiàn)失眠這種癥狀，主要是與生活不規(guī)律有很大的關(guān)系，比如經(jīng)常熬夜的人或者事，經(jīng)常上夜班的人就會(huì)出現(xiàn)生物鐘紊亂的這種現(xiàn)象。意見(jiàn)建議：如果不是因?yàn)楣ぷ鞒霈F(xiàn)生物鐘紊亂的患者，可以服用安神補(bǔ)腦液、谷維素和維生素b族進(jìn)行治療，也可以應(yīng)用七葉安神片和維生素b族進(jìn)行治療。
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-05-05 18501次

• 生物鐘亂了該怎么調(diào)理
  生物鐘亂了可以通過(guò)調(diào)整起居習(xí)慣、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方法調(diào)理。1、調(diào)整起居習(xí)慣：如果生活中精神壓力過(guò)大、有不良生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣等，均會(huì)導(dǎo)致生物鐘亂了。此時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整起居護(hù)理，要養(yǎng)成早睡早起的良好起居習(xí)慣，避免熬夜或過(guò)度勞累現(xiàn)象出現(xiàn)，有助于調(diào)整生物鐘。2、調(diào)整飲食：生物鐘亂了生活中也應(yīng)注意飲食的規(guī)
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-04-26 0次

• 生物鐘亂了一般多久可以恢復(fù)
  生物鐘亂了一般3天到7天左右可以恢復(fù)，由于個(gè)體差異不同，所以具體的恢復(fù)時(shí)間也會(huì)存在一定的區(qū)別。生物鐘又被稱為生理鐘，屬于生物體內(nèi)無(wú)形的時(shí)鐘。生物鐘與人體的健康息息相關(guān)，良好的生活作息習(xí)慣可以形成生物鐘。生物鐘亂了通常是由于不良飲食習(xí)慣、不良生活習(xí)慣等原因所導(dǎo)致的，可以引起睡眠質(zhì)量下降、身體抵抗力下降
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-03-28 0次