問晚上減肥吃什么水果

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• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強有助于身體的健康。蘋果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營養(yǎng)物質比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩(wěn)，尤其對于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩(wěn)后不容易導致血糖升高引起的并發(fā)癥。在晚上攝入水果容易導致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物?？傊胍_到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時注意食用水果時間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-08-15 11470次

• 減肥吃什么

  有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調節(jié)內分泌，使一些由于內分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進腸胃蠕動排出體內垃圾的，也是會達到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質蛋白質，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運動。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網醫(yī)院

  2018-08-01 13707次

• 晚上吃什么減肥
  一般來說晚飯就吃點少熱量，少甜食，或者說容易消化的低熱量的食品，做作為晚飯的減肥餐，我們要遵循一個標準少熱量少甜食這種的減肥方式。其實我們的晚餐要建議吃點一消化的，低熱量的食品，比如說可以吃些碳水化合物，比如說米飯饅頭少吃一兩頓，那么如果我們吃一些蔬菜，不管是拌菜也好還是清炒菜也好，或者說是湯煮的菜都可以，盡量多吃點蔬菜。同時也建議一定量的蛋白質，不管是魚肉，雞肉或者是豬肉都是可以的，那么比如說晚餐我們還可以吃一些酸奶，水果等等這些，但是一定要注意量不要過多，不要吃的撐撐的。而且我們還要注意晚餐是晚餐，晚餐之后的零食也要非常的注意，要把他給戒口了，特別是最重要忌口的這些小零食，晚餐其實是對你減肥造成的阻礙并不是特別的大，而且我們建議你正常的少量使用些晚餐。
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  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-02 47851次

• 減肥吃什么水果
  在減肥期間，要盡量選擇低熱量，低糖分，還有豐富纖維素，維生素的食物來食用。在水果方面，如果沒有糖尿病的話，一般沒有太明顯的禁忌，因為大部分水果的水分含量都很高，同時還有豐富的膳食纖維和維生素。減肥的水果主要有蘋果，雪梨，柚子，橙子，草莓，藍莓，火龍果，香蕉，檸檬，圣女果，獼猴桃，葡萄。還有菠蘿，李子等。水果可以有效的促進胃腸道的蠕動，有利于毒素垃圾的排出，起到減肥的效果。部分水果還可以加速脂肪的分解代謝，每天可以搭配的食用。同時也要均衡的飲食，保證每天攝入足夠的熱量和蛋白質及營養(yǎng)物質，同時還要加強運動，保證熱量的負平衡。
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  高林 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-03-16 11730次

• 減肥晚上吃什么水果好
  減肥的人晚上可以適合吃一些橘黃色的水果，專家指出在晚餐時間不妨用橘黃色的水果代替其他的食物，橘黃色的水果有檸檬，芒果，橙子，木瓜，菠蘿，在這些水果中含有大量天然的胡蘿卜素，這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，它可以幫助人體提高免疫力，不僅如此，在此類的水果中還具有一定的抗癌功效，在減肥的同時還能享受健康。
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2018-11-18 5604次

• 晚上吃什么水果減肥好
  晚上可以適量的吃一些含糖量并不高的水果，例如蘋果、香蕉、西瓜、獼猴桃、橙子、柚子、火龍果，這些都是可以的。這些水果含糖量并不高，而且含有豐富的維生素以及微量元素。多吃一些這樣的水果，也有利于幫助減肥。另外想減肥的人還需要適當的參加體育鍛煉以及科學的控制飲食。減肥要以健康為前提，只要適量控制飲食，也要注意營養(yǎng)均衡。
  李國剛 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-01-20 5904次

• 晚上吃什么減肥
  晚上一般可以吃奧利司他膠囊、輕身減肥片、輕身消胖丸、排毒清脂膠囊、減肥通圣片等藥物減肥，食物不能起到減肥的作用。1、奧利司他膠囊：奧利司他膠囊是一種抗肥胖的藥物，在口服藥物后作用于胃腸道，可以抑制脂肪吸收來達到減肥的效果。2、輕身減肥片：輕身減肥片通常由大黃、山楂、澤瀉、丹參、水牛角、白術等成分組成
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2023-08-24 0次

• 減肥時候吃什么水果
  第一、原則上來說，減肥的時候是什么水果都可以吃的，但是吃的量和種類是需要把握。第二，適宜吃的水果，也就是我們說一些升糖指數比較低的水果，比如梨，番茄，蘋果，山楂，這是優(yōu)先選擇的一些水果，而對一些升糖指數比較高的水果，像棗類，哈密瓜，葡萄等這一些食物要盡量少吃，因為它含糖很高，太甜，進入人體以后不能夠
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 82次