問運(yùn)動過后睡不著怎么辦

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• 晚上睡不著怎么辦

  失眠有兩種原因，一種原因由于一些疾病引起來的，比如血壓高，軀體的疾病、內(nèi)臟的疾病導(dǎo)致的失眠，那就必須得治療內(nèi)臟的疾病。還有一種沒有什么特別的疾病的原因，總是失眠。西醫(yī)往往從事精神疏導(dǎo)、心理疏導(dǎo)，重的時(shí)候可以給一些安眠藥。從中醫(yī)它分的比較細(xì)了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以導(dǎo)致失眠，這個(gè)要給予疏肝理氣的一些藥物。第二，像膽氣怯弱，這些人比較膽小，外邊一些動靜馬上就醒了，睡眠特別淺，這個(gè)叫膽氣弱。第三，胃腸功能不好的，比如經(jīng)常在外邊有應(yīng)酬，吃的比較飽，吃的比較多，它也可以導(dǎo)致睡眠不好。第四，氣血不足的人，特別是脾胃，脾氣血不足，特別是女性朋友例假多或者是進(jìn)食不好，長期以來導(dǎo)致脾虛。第五，像一些中老年女性朋友比較常見的，中醫(yī)叫心腎不交，就是陰虛火旺，可以導(dǎo)致失眠。因此中醫(yī)失眠分為不同類型，我們要辨證施治，給予不同的治療方案。

  

  02:11
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-09-10 228760次

• 很累就是睡不著怎么辦

  很累就是睡不著可以采用以下幾個(gè)方面：第一，處于寬敞、安靜、舒適的睡眠環(huán)境當(dāng)中，可以起到改善睡眠的作用。第二，可以在睡眠前喝杯熱牛奶或吃些水果，如荔枝、櫻桃或喝一些其他飲料來，起到助眠的效果。第三，可以在睡覺前放一段音樂，主要是一些有利于助眠的催眠曲。第四，如果實(shí)在睡不著，可以口服安眠藥來起到鎮(zhèn)靜助眠的效果。

  

  01:37
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-20 2787次

• 運(yùn)動過后睡不著怎么辦
  運(yùn)動過后睡不著的患者，建議調(diào)整運(yùn)動與睡眠的時(shí)間。睡不著覺的患者大部分有明確的原因，比如生理因素，心理因素，環(huán)境因素，劇烈的運(yùn)動，飲酒，咖啡或者是濃茶。運(yùn)動過后的患者常處于一種興奮的狀態(tài)，這種狀態(tài)影響患者的入眠，可以適當(dāng)?shù)奶崆斑\(yùn)動，睡前盡量的減少運(yùn)動，減少飲用咖啡濃茶?？梢赃m當(dāng)?shù)慕o予進(jìn)食來幫助入睡，睡不著覺的患者，必要時(shí)還可以選擇藥物來改善睡眠。
  語音時(shí)長 01:15”
  劉艷華 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-02 12680次

• 運(yùn)動過后肌肉酸痛怎么辦
  首先需要解釋對于運(yùn)動后出現(xiàn)肌肉酸痛的原因，這主要是運(yùn)動以后，肌肉當(dāng)時(shí)處于緊張的狀態(tài)出現(xiàn)勞損，使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，從而引起肌肉的酸痛癥狀。針對這種情況的治療，首先要以休息為主的繼續(xù)活動勞累，這種酸痛的癥狀是很難恢復(fù)。另外千萬不能受涼，因?yàn)槭軟鰰辜∪馓幱谑湛s的狀態(tài)，會加重癥狀。堅(jiān)持每天熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時(shí)以上，效果會更加滿意。如果對膏藥不過敏，可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以。對于這類病人可以配合理療的辦法，比如按摩、針灸、烤電，更有利于肌肉酸痛癥狀的恢復(fù)。
  語音時(shí)長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-28 28700次

• 運(yùn)動過后腰痛怎么辦
  病情分析：運(yùn)動過后出現(xiàn)了腰的疼痛，那么這種情況下需要積極的注意休息。如果疼痛比較嚴(yán)重，使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥治療，比如洛索洛芬鈉以及氨酚曲馬多。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。意見建議：在運(yùn)動的時(shí)候一定要注意循序漸進(jìn)，避免過度，逐漸的增加運(yùn)動的時(shí)間以及運(yùn)動的強(qiáng)度，同時(shí)還要加強(qiáng)保暖，運(yùn)動的場地避免過于崎嶇不平。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-11 1202次

• 運(yùn)動過后肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：患者可以口服非甾體抗炎藥，進(jìn)行止痛，不嚴(yán)重的話可以按摩緩解。運(yùn)動后造成了肌肉的酸痛，主要是由于一些肌肉的拉傷導(dǎo)致的酸痛。意見建議：醫(yī)生建議可以局部進(jìn)行相關(guān)的理療，局部可以涂抹一些紅花油，正骨水，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。并且配合適度按摩，可以比較好的改善癥狀。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-06-24 1201次

• 運(yùn)動過后腳后跟疼痛怎么辦
  運(yùn)動過后腳后跟疼痛可能是肌肉拉傷，也可能是跟腱炎導(dǎo)致的，需要物理治療、藥物治療或手術(shù)治療。1、肌肉拉傷：運(yùn)動過后腳后跟疼痛可能是肌肉拉傷導(dǎo)致的，由于肌肉過度收縮或拉伸導(dǎo)致，患者會表現(xiàn)為腳后跟周圍的肌肉疼痛、腫脹，對肌肉拉傷處要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓潭ㄖ苿?，可以采用支具、彈力繃帶或者是夾板等，避免腳后跟活動，以
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 2445次

• 運(yùn)動過后腳后跟疼痛怎么辦
  運(yùn)動后腳后跟疼痛，可能是多種原因?qū)е碌模ㄟ\(yùn)動過量、足底筋膜炎、骨質(zhì)增生等。如果是運(yùn)動過量導(dǎo)致的腳后跟疼痛，通常是因?yàn)榫植考∪鈸p傷或乳酸堆積過多。此時(shí)，適當(dāng)?shù)男菹⑹顷P(guān)鍵，可以給予腳部充分的時(shí)間來恢復(fù)。同時(shí)，輕柔的按摩和熱敷也有助于促進(jìn)血液
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-22 0次