問(wèn)運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸痛怎么辦

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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來(lái)加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 12053次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17201次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸痛怎么辦
  首先需要解釋對(duì)于運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛的原因，這主要是運(yùn)動(dòng)以后，肌肉當(dāng)時(shí)處于緊張的狀態(tài)出現(xiàn)勞損，使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，從而引起肌肉的酸痛癥狀。針對(duì)這種情況的治療，首先要以休息為主的繼續(xù)活動(dòng)勞累，這種酸痛的癥狀是很難恢復(fù)。另外千萬(wàn)不能受涼，因?yàn)槭軟鰰?huì)使肌肉處于收縮的狀態(tài)，會(huì)加重癥狀。堅(jiān)持每天熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時(shí)以上，效果會(huì)更加滿意。如果對(duì)膏藥不過(guò)敏，可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以。對(duì)于這類病人可以配合理療的辦法，比如按摩、針灸、烤電，更有利于肌肉酸痛癥狀的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-28 28697次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸痛原因
  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，多和平時(shí)鍛煉少突然增加運(yùn)動(dòng)量損傷到了肌肉纖維有關(guān)。另外運(yùn)動(dòng)量過(guò)大肌肉的代謝增加，容易因?yàn)檠鯕獠蛔愣鴮?dǎo)致乳酸的堆積，出現(xiàn)局部的酸痛。治療上可以通過(guò)減少運(yùn)動(dòng)多休息，泡熱水澡或者是紅花油外用促進(jìn)局部血液循環(huán)來(lái)改善。如果疼痛嚴(yán)重，可以局部用云南白藥噴霧劑或者是口服去痛片等消炎鎮(zhèn)痛藥物來(lái)緩解癥狀，也可以做肌肉的按摩推拿拔罐等，對(duì)運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛有較好的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:16”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-28 7384次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸痛怎樣緩解
  運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)了肌肉的酸痛，主要就是由于局部的酸性產(chǎn)物堆積所引起的，首先一定要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，抬高患肢，避免過(guò)度下垂，可以使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗，可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉以及氨酚曲馬多，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，針灸理療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-07 2801次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)量肌肉酸痛怎么辦
  對(duì)于病人運(yùn)動(dòng)過(guò)度，導(dǎo)致了肌肉過(guò)度的受力牽拉就會(huì)引起肌肉的水腫情況，從而引起肌肉的酸痛癥狀的發(fā)生，所以出現(xiàn)這種情況以后，一定要多注意保暖，休息，避免受涼。因?yàn)槭軟鲆院?，很容易?dǎo)致水腫的肌肉過(guò)度的收縮，從而就會(huì)加重肌肉酸痛的情況。 平時(shí)一定要多注意保暖，可以進(jìn)行肌肉酸痛部位的熱敷處理，并且在日常的工作生活中一定要適當(dāng)?shù)臏p少肌肉的受力和反復(fù)的牽拉。如果說(shuō)病人肌肉酸痛的癥狀比較重，可以適當(dāng)?shù)目诜晴摅w類抗炎藥物，即活血化瘀藥物來(lái)緩解肌肉水腫所引起的酸痛癥狀。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 2303次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)后大腿酸痛怎么緩解
  運(yùn)動(dòng)后大腿酸痛，通?？梢圆捎靡恍┧幐噙M(jìn)行敷的消化，并且也可以使用冷水進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋?。通常運(yùn)動(dòng)后大腿酸痛，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的伸展運(yùn)動(dòng)以及不正確的運(yùn)動(dòng)方式所導(dǎo)致的，在發(fā)生酸痛之后，應(yīng)可以采用伸展運(yùn)動(dòng)、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿等方法進(jìn)行解痛。不過(guò)以上方法都只能提供暫時(shí)緩解，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，大家應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 229次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)后腿部肌肉疼痛
  首先需要解釋一下對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)后腿部肌肉疼痛引起的原因，考慮還是由于當(dāng)時(shí)運(yùn)動(dòng)比較劇烈，肌肉持續(xù)處于緊張的狀態(tài)，從而引起的肌肉勞損，體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高從而引起的肌肉酸痛癥狀。對(duì)于這種情況的治療，首先需要遠(yuǎn)離繼續(xù)勞力的環(huán)境。如果繼續(xù)活動(dòng)，就會(huì)加重的癥狀，并且不利于疼痛癥狀的恢復(fù)，對(duì)于這樣的病人千萬(wàn)不能受
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 144次